心理调节技巧的ppt-心理调节100招

本文目录一览：

• 1、如何有效的控制自己的情绪.ppt
• 2、心理健康教育课课件(精选5篇)
• 3、如何调节学习压力主题班会(共18张PPT).ppt

如何有效的控制自己的情绪.ppt

1、悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理***动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。

2、比如，当你抑郁焦虑的时候，不要再去想引起抑郁的事情，尽量避免焦虑的***，有意识地听音乐、看电视、翻相册、看小说等。并强迫自己转移注意力。这样可以将负面情绪转化为正面情绪，淡化甚至忘记无聊。

3、使用积极的自我对话：用积极的内部对话来平衡和控制情绪。告诉自己一些积极的话语，如“我可以处理这个”、“我会冷静下来”的肯定性陈述，以平复情绪。寻求支持：与亲密的朋友、家人或信任的人分享你的感受和困扰。

4、在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。对情绪的态度：先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。

5、寻求支持，及时处理 无论任何时候，遇到负面情绪都要记得，你的背后有团队的支持。团队中有经验丰富的老同事、有具有领导力和权威性的领导、有其他同事的支持和安慰。

心理健康教育课课件(精选5篇)

1、心理健康课件 教学目标： 通过活动，帮助学生从相貌、性格、特长等方面寻找自己的特点，学会调节自己的情绪，增强自我意识，发现自我，喜欢自我。 教学重点： 引导学生如何喜欢自己。 教学难点： 帮助学生理解为什么要喜欢自己。

2、出示课件：“漂亮的风景”意在让学生感受眼睛可以看到如此漂亮的风景，也可以看到危险而躲开，从而保护自己。 屏幕出示护眼歌： 人体眼睛是件宝，生活学习离不了，保护视力我牢记，眼镜不会把我找，手不揉眼讲卫生，红眼沙眼得不了。

3、心理健康课件 活动目标： 引导幼儿逐渐养成进取乐观的生活态度。 懂得情绪愉快有利与身体健康。初步学习正确的方式排解不开心的情绪。 学习正确的方式排解不开心的情绪。 培养幼儿热爱生活，欢乐生活的良好情感。

4、心理健康教育课件 教学目的： 通过教学使学生认识到，只有养成好的习惯，学习和工作才能取得好的成绩。从各个方面培养学生良好的习惯。

如何调节学习压力主题班会(共18张PPT).ppt

1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。

2、首先，对于自己的学习***，要有一个明确的安排，每个时间点干什么都要***好，要有课余的休息时间，以及锻炼身体的时间。保证每一天都要让大脑得到放松，才能让自己不那么有压力。

3、深呼吸法 深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而达到解压得目的。

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