体育心理调节方法-体育调节情绪的方法

本文目录一览：

• 1、如何提高运动员心理素质训练水平|运动员心理素质训练
• 2、对运动员竞赛心理状态的调节,具体应该怎么做?
• 3、如何克服运动心理障碍?

如何提高运动员心理素质训练水平|运动员心理素质训练

一）运动员心理素质训练作为特殊的专门性训练方法，不是一项个别的技术性措施，而是根据实验心理学、气功训练和生物反馈学科发展起来的。

念动训练是以意识控制动作为基础，反复进行思维表象，同时引起神经一肌肉系统的相应变化，起到***完成动作的训练过程。念动训练的具体做法是：运动员在安静放松的情况下，集中注意力并用脑想象自己正在进行某一技术动作。

知己知彼，掌握客观情况，提高应变能力。知己知彼，百战不殆。对容易引起临场紧张的因素进行预防训练，模拟训练。明确比赛任务，端正比赛动机。增强责任感，明确自己的目标。

一，青少年击剑运动员心理素质训练的有效途径 （1） 树立自信心。

对运动员竞赛心理状态的调节,具体应该怎么做?

1、利用呼吸调节，这是选手临场处理情绪波动的一种心理调节方法，即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以***用缓慢的呼气和吸气练习，则可达到放松情绪的目的。

2、最先，要协助运动员坚定信心，并掌握沟通交流比赛总体目标，并依据具体情况，可适度提些建议，但不能逼迫***取。掌握，这一阶段很重要，必须多方面科学研究，比如运动员的家中，学习培训，盆友等。

3、调解呼吸频率和深度是改善运动员情绪波动的有效方法，它能促进神精系统迅速恢复平衡，保持呼吸平静而有节奏，起到稳定运动员身体练习情绪状态的作用。

4、自我暗示法：这种方法一开始教练员要指导运动员依次放松身体的各个肌肉群，同时增强呼吸，经过几次指导之后，让运动员自己独立完成。

如何克服运动心理障碍?

1、感兴趣的原则。尽量不要做一些枯燥乏味的单一运动，那样不容易坚持做下来，往往容易半途而废。喜欢乒乓球的朋友，可以一起锻炼，就像大家一起到健身房和瑜伽馆锻炼一样。

2、多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分 *** 肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。

3、接受现实：首先要接受自己当前的体能状况，并理解体测是大学的一项要求。不要否认或逃避现实，要正视并认可自己的不足。 积极调整态度：将体测看作是一个机会，用来鼓励自己积极参与锻炼和提升体能水平。

4、对于这种心理阴影，我们应该正确理解运动心理障碍，从而引导运动员阶段性克服心理障碍。正确面对心理阴影首先，我们要正确理解造成心理阴影的原因。

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