地震的自我心理调节-地震心理疏导科普文章

本文目录一览：

• 1、如何缓解地震后紧张心理
• 2、地震之后,在心理上我们如何帮助自己?
• 3、地震造成的心理阴影,随时都感觉在摇,怎么办?

如何缓解地震后紧张心理

写日记。可以把对在地震中死去的亲人以及朋友的思念写在纸上，这种做法效果不错，能很好的缓解对他们的思念之情。找朋友倾诉。

多帮助别人，多一些爱心；少一点嫉恨和宽容，也可以抵消负面的心理，增加正面的能量和心理素质。

心理急救的方法：礼貌地观察，不要侵入他目前的状态，接着问一些简单的尊重话语以决定你如何帮助他。接近幸存者的最佳方式常常为他提供具体的帮助（食物，水，毯子）。

地震之后,在心理上我们如何帮助自己?

礼貌地观察，不要侵入他目前的状态，接着问一些简单的尊重话语以决定你如何帮助他。接近幸存者的最佳方式常常为他提供具体的帮助（食物，水，毯子）。

后来我学会了写日记，把对在地震中死去的亲人以及朋友的思念写在纸上，这种做法效果不错，能很好的缓解我对他们的思念之情。

实际协助：给幸存者提供实际的帮助，比如询问目前实际生活中还有什么困难，协助幸存者调整和接受因地震改变了的生活环境及状态，以处理现实的需要和关切。提供信息：提供关于正确应付应激反应、减少苦恼和促进社会恢复的信息。

首先就是要尝试接受现实的状况，抚平情绪的伤痛以及缓和身体上的不适。以下就是一些简便的方式让我们可以用来帮助自己。

地震造成的心理阴影,随时都感觉在摇,怎么办?

1、． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。

2、你可以出去逛一下，给自己透透气，做点别的事情分散一下注意力。如果最后还是有那种感觉，那你最好去咨询一下，有必要看一下心理医生。

3、多出去走走。散心。想些开心的事。做点体育锻炼。忘记那种有摇动的感觉。其实你是刻意的去感受那种感觉。就像我们刻意去感受我们自己在呼吸一样，其实我们可以忘记我们正在呼吸。只要你习以为常。放松心情，转移注意力。

4、我估计这是心理因素，我觉得像你们经历过这样灾难***情后的应该要去看下心理医生。不然很难走出阴影。

5、可能是你的心理作用吧，其实你自己要调整下自己的状态，我刚刚地震之后也有这种感觉，一到房间都觉得在晃，只有在外面的时候感觉心里才是安全的。

6、尤其是目睹亲人震亡者，会有更深层次的应激性障碍。许多受灾群众在地震后都呈现不同程度的心理问题，他们无法摆脱地震造成的心理阴影，例如噩梦连连，“闭上眼睛，就是房屋倒塌情景。

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