小学升学考试心理调节-小学生考前心理调节策略

本文目录一览：

• 1、如何调整孩子的考试心态
• 2、如何帮助小学生消除考试怯场心理
• 3、小学生应该怎样克服考试时的紧张心理?
• 4、马上该升学考试了,学生的心态不好该怎么调整?
• 5、马上要升学考试了,孩子的心态不好怎么解决?

如何调整孩子的考试心态

♀放松训练缓解考试紧张的心理还可以做放松训练，最简便的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子做多次深呼吸，或***用“呼吸守点法”，即双眼只看一个固定目标，同时均匀地呼吸。

如果考试的时候感到紧张，那在做题之前可以进行深呼吸，这样反复几次，可以很好地缓解紧张的情绪。这是最简单也会是最有效的调整方法。

考试焦虑是很多孩子都会遇到的问题，家长可以通过以下几个方面来缓解孩子的考试焦虑。♀放松心态家长可以嘱咐孩子放松心态，也可以给孩子进行一些积极的引导，让孩子可以不要过度学习成绩，适当地给自己放低一些期望值。

让孩子适应考试环境，减少实际考试中的紧张感。充足睡眠保证孩子考前一晚获得优质睡眠，保持思维清晰。♂调整心态教育孩子正确看待考试，轻松上阵，不畏不惧。

如何帮助小学生消除考试怯场心理

1、由于考试前精神压力比较大，如果平日饮食不是非常满意，适当服用复合维生素或400毫克以内钙片是可以考虑的。注意按照推荐剂量来吃，不要随意多吃，因为有些营养成分过多摄入反而不利健康。 平日家庭餐桌太平淡了，总是老几样。

2、在临考前，教师和家长要设法给学生多增加一些轻松愉快的活动，尽量减轻其临考前的心理压力，使他们像平时一样地生活，切不可人为地制造考试前的紧张气氛。

3、激发兴奋点，把自己的心态、情绪调整到最佳状态。扎实走好每一步 集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

4、怎样避免考试怯场 （1）调整考试动机：心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现“U”字形的关系。

小学生应该怎样克服考试时的紧张心理?

自我减压 临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名 牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只 要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

孩子面对考试时，一定要让孩子有一个安静的地方复习和休息。 只有当孩子脑子里有足够的知识时，他才会在考试的时候特别自信，不会有考试紧张感，出现问题。

制定可行的目标和学习***。帮助孩子掌握正确的学习方法，考前认真复习，一步到位，考一个小目标，目标达成，自信有，焦虑自然减少。给孩子讲一些励志故事，让孩子找到榜样，向故事中的孩子学习，让他们的客服紧张。

办法一：预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。 办法二：集体复习法。不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。

小学生考试紧张怎么办 制定适当的目标 学生应根据自己平时的学习实力和自己的心态，实事求是地确定自己的目标。一般来说，在考试前要根据多次的考试成绩来确定对小学生成绩的期望值。

父母也可以教会孩子如何应对自己紧张的心理。在考试之前，父母可以专门带孩子出去放松一下，通过这样的方式让孩子暂时忘却考试的压力。在玩耍的过程当中，父母可以教育孩子在紧张的时候深呼吸，同时调整自己的气息。

马上该升学考试了,学生的心态不好该怎么调整?

创造安静的温习环境 安静的温习环境有助于小孩平心静气、心境稳定地进行温习。喧嚷的温习环境将使小孩心境烦躁，注意力[_a***_]会集，影响温习效果。

因此，考试前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子考试复习是有帮助的。

当你对考试感到紧张时，你会做什么？我听到最多的答案是听音乐或听音乐。事实上，音乐是通过***视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉五种感官的听觉通路来调节情绪的好选择。

马上要升学考试了,孩子的心态不好怎么解决?

也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。

创造安静的温习环境 安静的温习环境有助于小孩平心静气、心境稳定地进行温习。喧嚷的温习环境将使小孩心境烦躁，注意力不能会集，影响温习效果。

如果一直不调解的话，就容易影响孩子的学习情绪，所以小编建议父母一定要对成绩有一个正确的看待。孩子的年纪还非常小，在这十几年的学习生涯中，如果可以让孩子爱上学习的话，那么对于孩子的学习成绩提高是非常有帮助的。

你可以试着去做一做。但是，主要的还是要你自己调整一下自己的心态和高考目标。高考对于一个学生来说是决定一个人今后人生道路的新的里程碑，在所剩不多的复习时间里，科学、有效地搞好后阶段的冲刺学习但不能打疲劳战。

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