自我调节心理的事例-关于自我调节的心理学书

本文目录一览：

• 1、自我调整心态的文章
• 2、在心理脆弱的时候,你是如何自我调节的?
• 3、产后抑郁的自我调节

自我调整心态的文章

选择前者，试图改变生活，你会更加悲伤；选择后者，像那位***一样改变自己的心情和路线，会成就生活的华丽与壮美、人生的乐观与坚强、成功的辉煌与美好！ 改变自己作文 篇5 在我看到这篇文章之前，我的性格很暴躁。

不要急切地、过多地表现自己。 提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。 学会说“不”。 生活中的.顾虑不要太多。 偶尔可听音乐放松自己。 培养豁达的心胸。

同运不同命，关键使看你如何摆正自己的情绪。世界使网状瞳孔里面的一点黄，以光学的原理摄入其中的风景之所以不同，使因为你的情绪。虽然，黑夜给了我黑色的眼睛，但我却用它来寻找光明。

在心理脆弱的时候,你是如何自我调节的?

1、在我心里特别脆弱的时候，我会选择一个人去一个比较空旷的地方，把心里的怒气大声的喊出来，想哭就哭想笑就笑，让自己得到最好的放松。和别人倾诉。

2、人们可以选择适合自己的方法来调节挫折心理，常见的方法有： 其一，暗示调节。 心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。

3、自我心理调节方法：意识调节 人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。

4、可以向自己的亲人或好朋友诉说，也可以用笔把它写出来。或者可以去无人的旷野呐喊，去疯狂地流汗，让心理的重负得到减轻。再者，学会积极面对。

产后抑郁的自我调节

第一，产后抑郁自我调节的方法：要有意识的控制自己的情绪，尤其在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现时，最好想些高兴的事情，或做能够让自己高兴的事情转移注意力。

很多女性会在产褥期出现比较明显的抑郁症或者是抑郁发作的状况，这种情况被称作为产后抑郁，所以在这段期间一定要做好调节的工作。产后抑郁自我调节可以通过：音乐疗法、转移注意力、合理宣泄等方法。

产后抑郁症患者的调理方法是行为调整、自我鼓励、音乐疗法等。行为调整：患者产后虽然不能做剧烈的运动，但可以做一些轻缓、舒适的活动进行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，对于患者调节情绪，稳定心态有一定的帮助。

产后情绪调整好的方法 主动求助： 产后抑郁的女性内心会有一种无助，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

药物治疗 产后抑郁可***用药物治疗方法，药物能起到缓解抑郁情绪的作用，并且可以控制病情的发展，药物适合中度、重度抑郁症患者，可以防止病情继续恶化，[_a***_]出现产后抑郁症的情况要尽早治疗，控制病情的发展。

经常的进行一些体育锻炼可以缓解人的情绪，同时平时可以出去多晒晒太阳，有利于体内的一些抗抑郁的物质的吸收，特别是一些女性在产后很少出去走动，不妨让自己多放松，出去试试。

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