冬天抑郁症心理调节方法 ,冬天抑郁症心理调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天抑郁症心理调节方法 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬天抑郁症心理调节方法 的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁多发的冬季，如何调节心理？
2. 冬天阴天多，该怎么做才能防止心情抑郁？

抑郁多发的冬季，如何调节心理？

冬季是抑郁症复发的季节，病情容易加重。所以必须按时按量的服用医生开的药，不可擅自停药然后调节心理状态，第一，要了解有关抑郁症的知识。第二，多听听音乐，多晒太阳，多到户外去走走，特别是培养自己的兴趣，坚持不懈的做下去，可以转移注意力。第三，加强营养，多食一些增加神经营养的食物，比如：香蕉，菠菜等。第四，改变生活速度慢下来，降低生活欲望不攀比，树立随遇而安的理念。

北方入冬，冰天雪地，寒冷难耐，大多只有猫在家里，对于抑郁病人可以看或听一些励志类等自己喜欢的书籍，也可以***做冥想运动或瑜伽等其他运动，还可以每天写写自己的思想和感受，做到了这些一天的时光能在愉快和充实中度过，达到调节心里的目的。祝遇见更好的自己。

天气晴好时一定记得晒太阳。天气冷时一定记得穿暖吃暖睡暖。家人有需要帮忙时一定去看看能否出点力量。单位组织文娱参观学习活动一定记得参加。无聊时一定记得给家人做顿饭洗个碗。身体紧张疼痛时一定记得锻炼身体半小时。你不妨一试

从医学上讲，真正心理疾病的爆发期是在初春。冬季讲白了是个需要温暖的季节，很多性格孤僻孤单没有独立能力的人都很容易在情绪上有所波动。

而且冬季大节比较多，如圣诞和中国传统过大年。氛围越大，内心的孤独就越大。

当时一个精神专科的朋友聊过这个问题，我转达下他的看法:

冬季容易有情绪波动的单身占比比较多，单身的尽量去多尝试恋爱，去经营爱情。分心是驱赶精神疾病的万能药。还是那句老话，让自己忙起来。冷暖就像人生的苦乐，本质而已，不必过于恐慌。

很多人都知道，一般来说在秋冬季节，抑郁症的发病率是比较高的，现在出现了一种特殊的抑郁症，而这种抑郁症就是季节性的抑郁症了，一般来说是在深秋的时候开始，到春天的时候好转。不用进行各种治疗，就可以自动的恢复了，但是很多人就在想，若是出现了抑郁症的话，那么要怎么办才好。

　　冬季可以说是食物比较匮乏的季节了，很多的动物都是在这个季节减少活动，甚至还会出现冬眠的情况，而在漫长的进化过程当中，也只有那些很好适应漫长严酷的冬季的人，才能够更好的存活下去，正是因为这样的一个基因，造就了季节性的抑郁症，所以在这段时间当中，还是要注意一下的。

　　在这段时间当中，若是压力过大的话，那么都会导致抑郁症的情况，在这段时间当中，可以选择和朋友出来爬爬山，因为在这段时间当中，大多数的人都放***了，或者是可以给自己设定一个小目标，让自己奋斗起来，一旦一个人忙起来的时候，就会忘记很多的烦恼。所以在这段时间当中，最好还是找朋友出来玩一下，或者看一场电影，听一场音乐会，也是不错的选择，若是感兴趣的话，可以尝试一下的。

冬天阴天多，该怎么做才能防止心情抑郁？

谢谢悟空的邀请。"冬天阴天多，该怎样做才能防止心情抑郁？"我认为主要还在于自己的修为，就是向古人学习，不以物喜，不以己悲，居庙堂之高则忧其民，处江湖之远则忧其君，达则兼济天下，穷则独善其身，不为名利所动，不患得患失，不怨天尤人，天下为公，心系苍生，以佛眼观世界，这样的话，你就很不一般了，就非常人可比了，也就不会让天气左右你的心情了。

正巧，我冬天有段时间在成都周边的地方住过一段时间。由于时差关系，8点了，天还没有全亮，看着窗外不想起床。同时，阴天确实多，起床了心情也不好。如果再加上冷，没有暖气，人确实容易抑郁。我心理很正常，也没时间沉浸于自我。如果是女生，如果有点抑郁症，成都的冬天确实要注意一下。

因此，如果你一到冬天就抑郁，或者本身就有抑郁症，最好的办法不是吃药，而是搬到云南、海南这样的地方去。搬家的效果，大约是吃药的两倍。不搬家，就是去那里旅游几天，效果也是有的。

其实，云南、海南有点远，成都周边的西昌、攀枝花就挺好了。如果连阴一个月，倒不妨去川西南度***几天，效果绝对好。

到此，以上就是小编对于冬天抑郁症心理调节方法 的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天抑郁症心理调节方法 的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/69300.html