减肥心理问题的调节 ,减肥心理问题的调节方法
cysgjj时间2025-03-24 20:38:01分类心理调节浏览5
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥心理问题的调节 的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥心理问题的调节 的解答，让我们一起看看吧。
减肥时期遇到心态不敢的时候大家有什么调整方式吗？
减肥六字真言：管住嘴迈开腿，就注定了一定会和高热量美食保持距离，这个时候，有些人会看美食视频来解馋，但作为过来人表示，千万不要看，越看越容易忍不住。并且随着日常减少碳水食物的进食，以及体重变化不大会有一定心态不平衡的情况，要注意及时转移自己的注意力，建议可以***取以下几种方法：
2、看减肥***，激励自己
3、看***走秀或者好看的小姐姐秀身材的***，让自己有目标
5、买买买，除了零食以外，能让自己开心的东西都可以买
是不敢去做那些减脂运动吗？你可以找一些励志小***看看，也可以从每天一个动作开始，比如每天早晨起来做一个波比跳或者一个俯卧撑。坚持2-3三个礼拜你就会发现自己会不做就难受了。慢慢的就可以培养自己的爱好了。
分享下自己的例子，虽然还没有练出饱满的腹肌。[捂脸]本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。
怎么克服减肥困难的心理？
谢谢邀请。
减肥说白了就一条路可走，“管住嘴，迈开腿”。所以，减肥困难就困难在“管不住嘴”和“迈不开腿”两个方面。
一是组团监督。俗话说，一个人走得快，但是走不远，只有一群人，才能走得更远。减肥也一样，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。人生来就是要吃饭的，可吃多了饭必然要胖。一个人的心理建设再足，外界只要有诱惑，肯定分分钟***。
所以，我建议大家组团监督。减肥都是“三分练，七分吃”，只有把食量控制住了，减肥这件事才能真正成功。
二是远离食物源。我和闺蜜一起减肥，我屡屡犯戒，她却一直坚持得很好。所以，她比我减得更多。后来，我们分析了下原因发现，我每天在家里吃饭，不管我吃不吃，家里人是要吃饭的，诱惑比较大。而闺蜜呢，她在北漂，回到家也一个人，家里没有食物的话，想吃都没得吃，自然很容易就做到晚上不吃饭。
所以，要想管住嘴，其实也简单。清空冰箱，清空钱包，远离食物源，食欲自然也无处可生。
一是打造仪式感。所谓“仪式感”，我想大家都很清楚是什么意思。之前，朋友圈流行过一篇文章，叫《为什么跑步的人跑完都要发朋友圈》。我在连续跑步半年的那段时间，每次跑完都要发一条微博打卡。当打卡的数字一天比一天大时，我就再也不想轻易放弃了。
就像是养育了一个孩子一样，我打得那些卡，都是真真切切付出过汗水的。所以，不会说放弃就放弃。哪怕偶尔放弃了，再看到它的时候，也会继续重拾之前的信心。
面对美食，你要学会拒绝。
早上不管几点起一定要吃早餐，中午也可以吃，晚上不要吃饭睡前不要吃夜宵，可以吃水果，
找个胖子你们一起减肥，可以相互监督，
加强运动不要怕累
本人也是个胖子现在瘦下来了希望能帮到你
什么减肥心理是不健康的？什么样的心理的状态有助于减肥？
首先 不要单纯的以减重为目的 其次 不要过于迫切 再次 不要***取伤害身体的做法 个人觉得 减肥是一件任重道远的事 一要保证自己的饮食健康 二要保证自己身体能适应 三要坚持坚持再坚持 一天能比一天轻我觉得就是成功了
如何看待减肥心理？
就我个人而言，减肥有两个目的，一个是身材好了之后人更加自信，更积极。另外就是瘦下来后感觉身体各方面都比较轻松！
至于减肥方法，我个人靠调整饮食，***运动，五个月减肥38斤多！恢复正常饮食五个月也没反弹！上班族单想靠运动减不了，有很多女性想靠吃各种减肥药，代餐也没戏！老老实实调整自己的饮食结构，饮食习惯才是减肥的基础，也是最快，最健康的方法！
到此，以上就是小编对于减肥心理问题的调节 的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥心理问题的调节 的4点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/68996.html
