高中心理情绪的自我调节 ,高中心理情绪的自我调节教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高中心理情绪的自我调节 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高中心理情绪的自我调节 的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理学上情绪的五个阶段？
2. 如何建立自我良好的情绪，心理和思想管理控制机制？有核心，有方法，有步骤，有流程？

心理学上情绪的五个阶段？

1、情绪的自我觉察能力

了解自己内心的一些法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。

2、情绪的自我调控能力

控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。

3、情绪的自我激励能力

如何建立自我良好的情绪，心理和思想管理控制机制？有核心，有方法，有步骤，有流程？

我认为管理情绪的核心是自律，平时不自律给我们带来的是内疚，惭愧，自律可以使我们更加健康，包括心理和生理上的，让我们更加自信。例子：本来有任务在身，自己追的电视剧更新了，自律：看小部分去完成任务或者留下次看，很快投入工作，学习。不自律：看了一会又想看，根本没心思去面对任务，或者工作时老是想着去看电视剧，无心干正事。

自我管理的好方法步骤是：

1.确立自己最重要的，最首要的去做的是××事。

2.投入精力去实现它，太度严格，剩下的则为可自由支配，比如去放松，释放情绪。

3.介绍曾国藩的管理情绪方法，即写记叙文，记录经历，感想。

在情绪上，不可能有管理控制机制。

良好的情绪，建立在胸怀、学识、阅历、修养等等之上。

电视剧《天道》中，丁元英结过婚，他的妻子最终和他离婚了，离婚不是因为世俗的原因，仅仅是因为没有办法和他吵架，吵不起来，在丁元英眼里，她做什么他都能理解，她本该如此。

他去早点摊吃饭，去的时候就付了钱，吃完了准备走，摊主说他钱没付，他一句辩解的话都没有说，掏钱再付一遍。

他的胸怀、学识、阅历等等都和常人不在一个等级上。

所以说，建立自我良好的情绪，多读书，偏哲学方面，只有积累了丰厚的文化底蕴才能建立良好的情绪。

越读书、越觉得自己渺小，越谦卑。

所谓本事越大的人，脾气越小。反过来则是本事越小，脾气越大。

古往今来，有学问之大家，都是儒雅而谦卑的。

当你生气的时候恨不得持刀，那么怎么可能还想着按流程来处理你的情绪。

实事求是说，良好的情绪和心理，思想的控制，用理论的方法，系统的给以心理素质的教育，那必须去研读心理学专业，一般的人很难系统的说清楚，因为这是一个非常专业的问题，说不清楚，还不如不说。

我想用常人的方法，来说说情绪的控制，关键是要做好自己的心态控制，树立良好的心态，改变自己急躁，简单，说话随便，言语伤人，行为粗暴，不解人意等坏习惯，这种易急，易暴的性格脾气，很不适合在职场，或在管理层工作，所以要在管理层就业，必须要控制情绪，要改变性格脾气，加强自身的行为修养的锻炼和转变，这点很重要！

每个人要树立良好的品行修养，加上自身的学习很重要，那些坏习惯的形成，都是没有文化水平造成的，不学习，不懂的尊重人，最简单的文明礼貌都不懂，他的情绪怎么控制的好！

所以我认为，情绪控制没有必要要用复杂的系统的心理学去控制，只要有毅力，耐住自己的性格，控制急躁，暴躁的脾气，加强学习规范的文明礼貌行为，慢慢的成为习惯后，你的情绪自然而然的会好很多，就会自觉的去控制自己的言行，有很多的坏习惯，随着情绪和性格的改变，会慢慢地迎刃而解的。

人说要耐得住寂寞，我说也要耐得住自己的脾气，在要发脾气时，只要忍住一分钟，要发的脾气就会收住了，随后静下心来，思前想后，随后你就不会用急躁的脾气去处理问题了，性格决定命运的道理出处，其实就在这里，脾气性格不改好，你就无法立足职场，即便进了职场，你的职场生涯也不会长久和成功！

@行走在归途 愿你不懈的行走在职场之路，越走越远！ 🐾🐾🐾

到此，以上就是小编对于高中心理情绪的自我调节 的问题就介绍到这了，希望介绍关于高中心理情绪的自我调节 的2点解答对大家有用。

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