怎样调节心理强迫症 ,怎样调节心理强迫症的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节心理强迫症 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样调节心理强迫症 的解答，让我们一起看看吧。

1. 强迫症如何自我调节从而减轻或者根除？

强迫症如何自我调节从而减轻或者根除？

强迫症如何自我调节从而减轻过根除？

作为一名精神科医生，我来解答您的问题。首先您应该判断一下自己是否真的患有强迫症。如果您的症状不影响生活和工作，您可以通过以下几种方法逐渐缓解，但如果您的症状明显影响到生活，且给您带来困扰，您需要到专业的医院进行系统治疗。下面我们来全面了解一下强迫症。

强迫症是一种反复持久出现的强迫观念（如：脑袋中经常想一件事，自己明知不应该想，但是就是控制不住。）或强迫行为（如反复洗手）为特征的神经症性障碍。但很多人会出现强迫检查门锁，水电等，明知道门已经锁好了，还是不放心，这种情况很多人都会出现，不用太紧张，这并不能说明您有强迫症，这种情况和个人的性格相关，一般性格追求完美，有责任心的人会出现，他们做完事仍害怕出错，需要检查一遍，但这种并没有到达病态的程度，所以不需要过度担心，放松心态，便会没事了。

1.强迫思维：指反复出现，持续存在，不恰当的闯入头脑中的一些想法。明知道无意义，但无法停止过控制，因此产生明显的焦虑和痛苦。如：经常对一些毫无意义的问题进行反复思考，思考“为什么每天24小时。”“为什么一加一等于二。”

2.强迫行为：为了控制自己因强迫带来的焦虑而出现一系列的仪式性的行为。如反复洗手，以消除手上的细菌，甚至要求一同生活的人按照他的要求彻底清洗。或不可控制的数台阶，若怀疑遗漏，需重新数。有些人睡前要按照一定程序脱衣服并按照固定规则摆放，否则就会焦虑不安。

3.强迫意向：在某种场合下，出现一种明知和自己意愿相违背的冲动，却不能控制，因此苦恼。如看到刀子，就出现想捅人的冲动，担心真的这样做，为此恐惧不安。

1.放松心情：全身心的放松自己，缓解自己的焦虑情绪，不让自己处于一种紧绷的状态，多接触大自然，多接触社会，焦虑缓解了，也就不那么担心了。

2.分散注意力：多参加集体运动 ，做些自己喜欢的事情，转移自己的注意力，避免自己一个人独处，胡思乱想。

3.家庭治疗：缓解家庭内部加剧您强迫症状的心理压力因素。家庭成员多给予鼓励，并且家庭成员应该降低他们对患者强迫仪式的过度迎合。

4.药物治疗：如果您的症状持续存在，且影响了您的生活，使您不能正常上班，外出无人接触，建议您药物系统治疗。舍曲林，氟西汀，氟伏沙明和帕罗西汀是FDA（美国食品热药物监督管理局）批准的治疗强迫症的一线药物，一般为首选，药物有效率为65%~70%，但症状仅改善30%~60%。

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

引起强迫症的原因可能与社会心理因素和患者自身的成长有莫大关系。得了强迫症严重的还可能会影响患者的心理和身体健康，并且让患者不能够正常的生活。

强迫症如何自我调节？

1.放松心态

在早期强迫症的时候，我们可以通过把一些强迫症行为在不同的情境下进行放松脱敏治疗。比如针对于一个行为，可以一步步减少对该行为重复的次数，从而达到治疗强迫症的效果。

2.心理疗法

开始先要分析患者本身的性格特点还有发病的原因，追溯源头，观察患者是童年[_a***_]导致的强迫症。找到原因之后，可以树立信心，并且尽力去克服心理因素，减少焦虑的情绪，用坚强的毅力去治疗强迫症。

3.运动法

治疗强迫症还可以先制定合适的运动方案，并且一步一步地推进，调节我们身体的中枢神经系统，使它对全身各系统的调节恢复正常。并且还能帮助释放B-内啡肽，这种物质可以缓解焦虑，从而减弱强迫症。

强迫症患者平时要注意多和家人朋友沟通，可以多参加户外活动，多做自己感兴趣的事情来融入集体，转移自己的注意力。不要一直把目光纠结在不必要的地方。

强迫症一般是认为自己不够好，对自己要求比较高导致的。

首先，学会接纳自己。每个人都是不完美的，你也不例外。多关注自己的优点，并将优点发扬光大。对于缺点不自责，而是客观分析。对于通过努力可以改善的缺点，找到改善方法，努力去改善。对于无法改善的缺点，要学会扬长避短。

其次，在工作或学习中专注与投入，减少分心。在不断进步当中培养自信、自尊。多鼓励自己，多关注学习或工作的过程。

第三，当自己产生强迫思想或强迫行为时，刻意停顿一下。问问自己，如果不去想或不去做，会怎么样？刻意让自己减少强迫思维或强迫行为。当自己成功停止一次时，鼓励自己。然后在以后类似的情况下，再次停顿，再次发问。经常练习，即便很痛苦，也要坚持练习。慢慢会有好转。

第四，如果强迫思想或强迫行为非常严重，可以做专业的心理治疗，也必须做心理治疗。

到此，以上就是小编对于怎样调节心理强迫症 的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节心理强迫症 的1点解答对大家有用。

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