地震后如何调节心理-地震后的心理护理

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• 1、如何对地震灾民做心理疏导

如何对地震灾民做心理疏导

1、首先要改变错误的认知。很多灾民在失去亲人后都会十分内疚（家人死了，自己却活着）。此时要让患者了解到：在地震如此紧急的灾难面前，所有人都不可能做得令人满意，你已经尽己所能。其次要寻求支持。每个人都有三大支持系统，即家庭、单位和社会。

2、为应对余震等各种突发事件的发生，注意营养和休息，这是战胜心理创伤的基础，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动。心理干预范围：对受灾人群进行精神方面救助的活动可在受灾地区的临时避难所、民众聚集地、以及受灾者家中进行，其目的主要是在灾难之后的急性期为受灾者提供情绪、情感支持。

3、疏导方式：试着把心里的感受说出来，同时也做一个倾听者。让大家一起来分担悲伤。不要勉强去遗忘伤痛给自己多一些时间。多给予自己及周边其他亲友鼓励，彼此相互打气、加油。一定要有充足的睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动。尽力使自己的工作、生活和学习作息恢复正常。

4、疏导：平时，尽量放松心情，不要给自己压力。睡觉的时候，避免一个人，最好与亲人同床共眠，这样会产生安全感。不要试图去忘记，因为越想忘记，会记得越牢。而应该告诉自己坦然面对一切已经发生的，可以哭，可以闹，但是要记得还有亲人在等着自己。

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