抑郁与心理调节 ,抑郁与心理调节的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁与心理调节 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁与心理调节 的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁情绪是自我调节好还是发泄出来好？

抑郁情绪是自我调节好还是发泄出来好？

心情抑郁的时候不要随意失控，发泄情绪。建议你可以静下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，情绪就会慢慢的平复，或是当出现抑郁情绪时，多到外面走走或是远眺，看看绿色的自然景色，心境自然就开阔了，抑郁情绪也随之一扫而光。

还是要想办法化解。可以和朋友或者家人聊聊，别一个人闷着。发泄的方式如果有副作用还是不可取的，最后还是会伤害到自己。推荐你去看达照法师的《快乐人生》，我看了很受益，相信对你也有帮助。

如果只是短暂情绪低落，可以不用特意寻找发泄渠道，可以听音乐、转移注意力或者独处等方式消除不良情绪。

如果你觉得抑郁情绪对你来说难以忍受，或者已经对你的生活工作、身心健康等各方面造成影响，一定要主动想办法通过特定渠道发泄情绪，比如和好朋友倾诉、做自己喜欢做的事情等，运动也是一个发泄情绪的很好办法。

如果通过倾诉和发泄还是无法消除抑郁情绪，一定要有意识寻求专业人士或者是医疗机构帮助，不要因为觉得不好意思觉得没必要等原因一个人承受。

到此，以上就是小编对于抑郁与心理调节 的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁与心理调节 的1点解答对大家有用。

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