高考一周心理调节,高考期间心理调整
cysgjj时间2024-11-19 15:57:35分类心理调节浏览1
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考一周心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高考一周心理调节的解答，让我们一起看看吧。
如何在考前一周调整心态？
我觉得就是正常心态，中考前一晚我那时候好像有点紧张，觉得那天蚊子特别多，很晚都没睡着，我还有点担心呢，结果考的倒是挺好的，全校第七名，所以其实考试前一晚的睡眠不会太影响第二天发挥，事实上只要你躺在床上努力去睡，你的大脑情况和你睡眠时是差不多的，不要担心（一个专家说的）
高考前三天不是在家休息吗，那时候倒不紧张，该干嘛干嘛，也没有太玩更平时差不多（学习量没有那么大吧）主要是特无语因为我家离学校很近，学校的广播是听的到的，然后那几天早上八点多的时候就在试音（请监考老师迅速赶到，，）我直接从睡梦中吓醒来然后一个劲的想今天几号了。。。
还有就是去看考场是最好选择跟同学一起去，一个人的话会比较紧张（家长在也许就更紧张了吧。）
我记得我自己当年高考的时候，我临近高考那两天，什么都没有做，就吃吃玩玩，睡的和猪一样，心里一直在想着，终于要高考了，我终于要解放了，高考完我要怎么玩去哪里玩，结果高考超常发挥，平时模拟考试都是在二，三本线徘徊，成绩一般的那种，结果高考成绩超出一本线30多分，而且我的理综考试是296分（理综满分300），真的当时自己还有我的班主任都傻掉了感觉。后来想想，如果我当时吃不好也睡不好的话，精神压力一大肯定不会有那样的发挥，所以心态很重要，把注意力转移到高考后一些比较开心的玩的事情上，吃好睡好很重要
离高考只有十多天了，很想努力学习但就是每天都很困，静不下心来，怎么办？
今天距离高考还有18天，各学校高考复习基本上即将进入四轮复习，也就是回归教材、查漏补缺的阶段了。
高三学习时间长、压力大、任务重，因此感到困倦是正常的。可以利用周末等时间做好充足的睡眠，适当休整一下，保持体力充沛。高三到后期，基本上都是身体较量了，身体好的走到最后、坚持到最后，身体差的基本上就被淘汰了。因此，也要合理补充营养，做到营养均衡。
如何才能静心？不要悲观，要充满自信，对自己的高考要充满自信，要相信自己。其次，多问自己考不好又能怎样？考差的最坏结果是什么？一旦想明白了，就安心了，心静了。学生心不静一是缺乏自信，担心这担心那的。二是过于焦虑，紧张，担心考不好。
高考就是一次练习，只是换了一个教室的练习而已，换了不同的同学一起和你练习，安排了两个陌生的老师陪伴。就这样简单，没必要过度夸大高考的神秘感。
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离高考就十几天了，再努力学习对你本身的影响并不大，那么这种情况下怎样才能有更大机会在考试发挥好呢？
首先从高考本身来看，他是我国遴选人才的手段，虽然很多人都批判说应试教育怎么怎么不好，有怎样怎样的漏洞，但是反过来思考一下，目前有人提出更好的解决方案了吗？从古至今通过考试选拔人才占了很大很大比例，目前没有更好的解决方案的时候考试就是最好的选拔人才手段！
其次，很多人说考试过于单一，好多人才被埋没了。确实会有这种情况，但是高考测试的个人素质能力并不单一！一、它测试了一个人对所学知识的掌握程度；二、它测试了一个人的心理素质和抗压能力；它也测试了一个人是否会为自己的目标而付出努力！
对于楼主的问题，你想努力学习，说明你意识到在正常学习过程中你没有付出太多努力，现在每天很困静不下心来说明你现在在努力但是感到无从下手，心中焦躁，针对你现在的情况我给出如下建议:
1、学习到的知识现在去努力学很难有质的改变！所以我建议你放下。
2、补觉！睡他个昏天黑地先，实在睡不着可以出去玩，玩个精疲力尽再睡觉，如果你玩的时候也在想考试的问题，玩不下去的时候，先借助药物使自己睡眠，一定要休息好！两天补足精力后主要时间用来玩，捎带看书，可以是闲书可以是课业，一周或者十天左右，这波操作主要让你放松心情，舒缓压力。
3、最后三天或者一周，包括考前一天，就做模拟题，卡时间来做！营造考试氛围，很多家长建议考前两天出去玩，千万别！玩两天直接去考试根本进入不了状态，影响答题节奏
！
以上是我对你的建议！高考也有一部分运气成分在里面，祝你运气爆棚，考个理想成绩！
想想[_a***_]的生活，高考之后会去做什么？可以和朋友一起去旅行；
可以在家睡懒觉；
可以和朋友一起打游戏；
可以学习一门技能；
可以做我们想做和能做的任何事情。
想想未来自己想要什么样的生活？
是想朝九晚五的白领生活；
还是想从事更具挑战的创业生活；
或是悠闲自得的田野生活。
当我们发挥想象力，想象未来的美好生活，是不是动力就更加足了呢？
本人切身体会，快要高考了，一定要放松心态，正所谓，小考小玩，大考大玩，说的就是扇贝效应，大考面前我们要保持平常心，积极备考，保持规律的作息，切记最近不要吃生冷辛辣的食物，确保身体健康，另外最后十多天了，不要纠结一些难题，把平常的一些基础知识常考点 多刷几遍。最后祝你高考旗开得胜，我们在未来等你！加油
高考还有十几天的时间，这个时候大家拼的就是心理素质了，你要知道，每个人都或多或少会有些紧张，这是正常的。
首先要休息好。晚上不用再刻意熬到很晚才去睡，中午也给自己一个固定的休息时间，哪怕睡不着，闭目养神一会儿也是好的，让自己的大脑处于放空的状态，不要去想考试，可以想一想让自己快乐的经历，或者干脆什么都不想。
其次，近期可以去做一些之前做过的试题，从简单的题中提高自信心，持续找做题的感觉，但没有必要拿难题来挑战自己。除了看书，看试卷，一定要坚持做题。也可以按照高考科目的安排，将上下午分开，不同时间段做不同科目的题，给自己设想一个考试的情景，进行练习。
第三，找父母和老师聊聊天，说说自己的想法，尽量不要闷在心里。
第四，可以和同学玩一些小游戏，锻炼自己的思维能力，例如，看到头发想到什么呀？从大家不同的想法中开拓思维，获得放松和乐趣。
第五，告诉自己，这只是一场考试，它并不能完全决定你今后的人生，你就做好当下手头的任务就好了，只要保持好心态，结果顺其自然就好了。不要给自己设定过高的目标，不要和别人去做比较，做好自己每天的事情。
第六，学习之余，在家里适当帮助做做家务，也是一种放松的方式。尤其是不想学习的时候，可以暂时转移注意力，来避免接下来的焦虑。条件允许的话外出戴好口罩跑跑步，听听音乐，散散心。
第七，使用深呼吸，或者握紧拳头再慢慢放开，这些简单的方法来缓解紧张感。给自己积极的自我暗示，我能行，看，这些题我都做完了，错的地方我也知道怎么回事了，下次细心就不会再出错了。时刻给自己积极的心理暗示，考试的时候也一样。
第八，把自己每天要做的事情大概写出来，完成一件就打勾，这样有比较明确的任务和目标，更清晰一些，但是不要设置超量的任务，会起到反作用。
其实，想说的很多，就是希望你相信自己一定可以，轻微的焦虑是正常的，有***，有规律的做好每一天的事情，最重要的是休息好，休息好，找做过的试题来保持题感，找理解你的人聊一聊，但记住不要和同伴去做比较。
距离高考160多天，心态急躁，急于求成，怎么办？
距离高考还有160多天，心态急躁，急于求成，这时候你是不是觉得自己看什么都不会？学过的东西都没记住，或者没弄懂？所以才会出现这样的焦虑状态。
160多天时间确实不多了，面对没弄懂的问题，以前可能可以放过，等下次再来，而现在不可以了，你没弄懂的问题，一定要一个一个解决，把它们都搞懂弄通，就像你一个一个来搬掉前进路上的绊脚石，如果一个个搬除，你会越来越觉得轻松的。
另外的话要利用这段时间对知识进行一个系统的梳理，在梳理的过程中，突出重点和难点，并融会贯通。在梳通之前，要给自己列一个时间表，每天推进度，要给自己一个准备，这样当你在这个过程中解决了一个又一个你以前觉得有困难的问题，你就会觉得心里越来越踏实，你的焦虑感也会随之减轻。
最后我还想说的是，现在100个高中生里面差不多有50个人能上本科，两个人中间能录取一个，你只要学习稍微还能行，上大学就没有什么问题，别把它想象的那么可怕，用***说的话：“在战略上要藐视敌人，在战术上要重视敌人。”相信自己能行！最后，预祝高考旗开得胜。
现在要做的是调整好心态，这个时段是全面提升时段，巩固以前学会的知识，稳中求进。一定要想方设法调整好心态，四十八拜都拜了，不差这一嘚瑟了。知识在于平时努力和积累而不是剩几天了才想去冲多少多少分。根据自己平时测试成绩定目标，别高也别低了。稳扎稳打，把握好这五个月时光，会有你意想不到的收获，加油！
大家好，我是暖爸。
160天大约是5个月零十天，是3840个小时，是230400分钟。
除去充足的睡眠和休息（8小时），总共能用上的时间还有2560小时，153600分钟。
分摊到每天，你可以使用的时间有960分钟，也就是16个小时，如果每天上课吃饭花去10个小时，至少还有6个小时左右的时间是可以用来自己安排的。
160天的这6个小时的学习就是你能用来提高的时间。为了把时间更为精确，去掉因为人性中的软弱可能变动的部分，我们只留下每天2-3个小时的时间用来提高，算2个半小时，150分钟，160天就是24000分钟。
用这24000分钟来理解知识点的话，5分钟1个可以解决4800个知识点。
从现在就开始吧，
1、把确保简单的都能一次搞定
2、再把重点的时间花在不是很懂但又能通过努力的知识点上
3、最后再把剩余的时间用来解决自己完全不懂的题上，提高最后的分数
如果说要把高三一年分为几个阶段的话，那么，大致可以分为复习、巩固、提升三个阶段。最后的160天应该属于提升阶段，在这个阶段你如果注意到了这几个问题，那么你的成绩很有可能会得到大大的提高。主要有这几个注意事项：1.要保持一颗平平淡淡的平常心，考得好不骄傲，考得差不气馁。2.要有一个合理的时间安排，按时间安排表有条不紊的复习。3.要有针对性的对各个学科的薄弱环节进行复习。4.要注意加强对考试方法特别是答题方法的训练。只要你做到了这几点，那么恭喜你，你离胜利已经不远了。
一、休息好，只有休息好才有斗志，才能更好的学习好。
二、这时候信心很重要，心态很重要，想想你的进步，时刻暗示自己你可以改变一切潜能无限。心情很重要，越是苦闷越要放松，课间出去散散步，找老师聊天也不错。
三、其实每个人都会有高原反应，重要的是调整，其实该学的以前都学了，现在最重要的是调整状态，斗志高扬。
四、学会复习，练习要但不能多，练练手感就好，重要的是整理，自己把每一门好好整理，梳理一遍，才会更要底气。
五、这段时间，其实自学是更有效的，除非老师能抓题，自己梳理才能总结经验，举一反三。
六、知道的看一遍就好，这个时候重要的是突破自己的知识盲点，才能帮助真正自己提升分数。
七、祝你高考大捷哦，加油！
高三考试一次比一次差，心态崩了，我该怎么办？
高三学生任务重，压力大，这很正常，但崩溃就不正常了。这说明孩子在学习上要么遇到了瓶颈，要么进入了学习高原期。
具体表现是：有些知识似是而非，常常遇到懂的不会，会的不对，如果再加上一两次考试不理想，就很容易心理敏感、情绪不稳，焦虑升级，严重者甚至会产生抑郁。
遇到这种情况怎么办？可以从以下几个方面入手：
进入高三，基本不再涉及新的知识，大多时间都处于复习状态，而复习又分三轮来完成。作为高三学生，一定要明白三轮复习的作用与方向，才能在学习中做到井然有序、有条不紊。
一般说来，三轮复习是这样安排的：
第一轮复习：基础能力过关时期（9月——次年1月）
这个阶段主要是系统地复习知识，如果你不是特别拔尖的话，就千万不要自作聪明，想当然地自己复习或刷题，一定要老老实实地在老师带领下一边回顾高中三年的课程，一边对知识进行查缺补漏。
这个阶段非常重要，因为没有跟着老师学习再便宜的事了，跟着老师的节奏走，既省力也不会迷失方向。通过第一轮复习，夯实基础，把过去没搞懂或似懂非懂的题弄明白，那我们就能拿下占高考80%的分值。
到此，以上就是小编对于高考一周心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考一周心理调节的4点解答对大家有用。
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