唱歌可以调节心理紧张吗,唱歌可以调节心理紧张吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于唱歌可以调节心理紧张吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍唱歌可以调节心理紧张吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 唱歌时怎样才能放松？

唱歌时怎样才能放松？

主要还是气息 气息要在放松的前题下才能调整好的。身体要放松，喉部尤其要放松。

不论什么唱法，声音都是从喉咙出来的。发声应该是用喉头裏面的肌肉，喉头外面的肌肉越放松越好，这样喉咙才能打开，气息才能流通，声音才能出来。

喉咙没能打开的原因有可以有很多，以下是曾发生过的问题和一些解决的方法：

1。下巴往前顶出。唱歌时，下巴的位置应该是自然的垂落，人为的往前或往後移都是不好的。试试往上仰著头张开嘴，感觉下巴自然垂下来，维持这个位置把头立正，这时的下巴位置是正确的。（记著唱歌时不要仰著头唱，不然下巴容易顶出来，把喉头扯高了。）

2。牙关没打开。初学时以为张大了口就是打开喉咙了，其实不是的。唱歌要打开的是口的後面，而不是前面。要打开喉咙，先要打开牙关，不然声音只会闷在喉咙裏。练习打开牙关，可以把筷子横放在口裏，用大牙咬住。记住这种感觉，唱歌时维持这个状态。

3。唱时下巴用力。下巴和喉部是连著的。如果下巴用力了，喉咙也会跟著用力，声音就紧起来了。可以试试把下巴放在桌子上，然後用抬上腭来张大口。唱歌时也这样唱，抬上腭，下巴不要用力，自然下垂。

4。舌头往上顶或往後缩。喉咙的关闭源於吞咽的动作。吞咽的动作是因舌头引发的。如果舌头往上顶，就会引起吞咽肌肉收缩，喉头就会上提。如果吞头往後缩，就会打喉咙塞住。所以唱歌时舌头应该是放松和放平的。我的解决办法是把舌头伸出来，用手指夹住，使它不能往上或往後移，然後用ah音来唱音阶，或做拉警报练习。然後记住这舌头打平的状态，用於唱歌上。（另外还看过一种办法，但没试过，是女高音Renee Fleming　书中写的，把一滴蜂蜜滴在舌头上近舌根处，然後用ah 来唱音阶。如果舌头往上或後往，蜂蜜就会跌进喉裏。为了不使这情况发生，歌者就会很小心不乱动舌头了。）

正确的发声状态只有一种，但能出问题的地方就多不胜数。喉头可说是发声系统的瓶颈，很容易牵一髪动全身的。我最近就越来越体会到，如果喉咙够松了，就不必想气息位置什么的，身体自然就放松，唱一整天都不累，但如果喉咙一紧，就气息位置什么都不对了，唱不一会喉咙马上就不舒服。当然这不是说气息和位置不重要，这些都是基本的。但我觉得唱歌最重要的是状态平衡，而喉部的放松是维持这平衡的重要一环。

主要还是气息 气息要在放松的前题下才能调整好的。身体要放松，喉部尤其要放松。

1。下巴往前顶出。唱歌时，下巴的位置应该是自然的垂落，人为的往前或往后移都是不好的。试试往上仰著头张开嘴，感觉下巴自然垂下来，维持这个位置把头立正，这时的下巴位置是正确的。

2。牙关没打开。初学4G79%

用抬上腾来张大口。唱歌时也这样唱，抬上腭，下巴不要用力，自然下垂。

3。舌头往上顶或往后缩。喉咙的关闭源于吞咽的动作。吞咽的动作是因舌头引发的。如果舌头往上顶，就会引起吞咽肌肉收缩，喉头就会上提。如果吞头往后缩，就会打喉咙塞住。所以唱歌时舌头应该是放松和放平的。

唱歌时怎么放松，你可以试试这样做。

一：渐进式放松法：闭上眼睛，集中精神感受身体各方面的放松。吸气时，紧绷肌肉，约五秒钟;吐气时，缓缓地放松，约四十五秒的时间;从中体会紧绷与松弛时的差异，每个部位做两次。紧绷身体部位的顺序是：由脚到头，由四肢到躯干，由外到内。放松身体部位的顺序是：由头到脚，由躯干到四肢，由内到外。

　　***或冥想技巧：轻轻地闭上眼睛，放松肌肉，平静下来，随着缓慢而自然的呼吸节奏，在吐气时默默地重复一个字或声音，持续十到二十分钟。

二：在唱歌中放松的技巧：心理

　　自律训练(autogenic training)：是利用意志使身体放松，借着集中注意力于沉重及温暖的感觉来达到身体放松的目的。选择能够静下心来的地方，仰卧、坐着等姿势均可以，每天练习不超过三次，每次大约15分钟。做时要以轻声，缓慢、温和的声音向自己说：我很平静、很放松。我的右手很重……我很平静……。(反复五次)我的右手很温暖……我很平静……。(反复五次)，并逐步扩散至全身。结束时用力伸展四肢，深呼吸，张开眼睛。

　　认知减压法：以下要介绍的是如何利用心理认知能力来减少外在情境所引发的压力，让身心得以放松，表现出符合当时情境的适当行为。适度的压力可以激发人的潜力，表现出比平常更好的行为，但是过度的压力却会影响生理与心理的反应，而这二者的差别，在于个体对压力的主观认知。

换言之，同一件事不同的人会有不同的反应。利用对压力来源的正确认知，告诉自己外在压力是不具威胁性的，相信自己有足够的能力解决问题，分析问题的来源，找出所有可行之道，选择其中可以***行的办法，彻底解决问题，不再让外在压力困扰自己。注意眼前最迫切的事，而且是在自己能力范围内可以办好的，至于那些无法解决或未知的问题，只好留待它日有缘时再解决吧!当您冷静下来时，或许您会发现问题没有想象中那么难。

到此，以上就是小编对于唱歌可以调节心理紧张吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于唱歌可以调节心理紧张吗的1点解答对大家有用。

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