高考考前心理调节来了,高考考前心理调整
cysgjj时间2024-11-19 08:30:03分类心理调节浏览42
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考考前心理调节来了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考考前心理调节来了的解答，让我们一起看看吧。
考前经常崩溃怎么办？
笔者考研之前崩溃好几次，但是最后顺利以专业第一名考取985名校研究生。面对情绪崩溃，我们不妨先接受它，其实掌握知识牢固了，情绪崩溃也没啥事儿，一样可以考高分。当然我们也可以用体育锻炼、发泄情绪等方法，让自己情绪稳定一些。
我们很多时候发现情绪不好会使我们陷入一个怪圈：情绪不好——学习效率低——埋怨自己——情绪更不好——学习效率更低。所以，截断这个循环的方式就是在情绪崩溃的情况下，不要埋怨自己，不妨坦然接受，情绪不好就不好，没什么大不了。
考前，尤其是中考、高考和考研，大家容易情绪崩溃，很多时候是以为身体因为长时间的学习而感到疲累，精神上也承受着巨大的压力导致心累，两者加在一起，很容易情绪崩溃，很多人都有这样的情况，只是有的人明显一些，有的人不明显而已。
我闺蜜考研之前一个月就情绪崩溃了，考研那两天由于情绪高度紧张，两个晚上没有睡觉，就坐在椅子上看书到天亮。但是最后考得了388分的好成绩，她说：如果你知识掌握牢固了，即使情绪不好依然可以考高分，所以不妨坦然接受自己的坏情绪，然后在坏情绪之下每天保证必须的学习时间，这样其实不太影响学习和成绩。
人的情绪就像一根橡皮筋，拉的太紧了反而容易崩断和失去弹性。
所以情绪不好的时候，不妨稍微放松一下。比如笔者考研时压力很大，有一个月时间情绪很不好，明明不想学习，但是又怕因为情绪不好而耽误学习，这样情绪只会更坏。怎么办呢？
笔者给自己制定了一个每天的学习***，比如每天要记两个单元的单词、背一章传播学、背一章外国新闻史、做4篇英语阅读理解、复习一章节政治并做完对应章节的题目。每天先稳定情绪，趁着上午精神头不错的时候，赶紧完成这些任务。等到一天的任务完成，基本晚上的时间就空出来了，我就会利用晚上的时间听听歌、散散步、看看剧，情绪放松很多，又没有耽误学习，所以没啥负罪感。
所以情绪不好的时候，不妨制定一个学习***，这个***强度不要太高，但是又可以监督你完成必须的学习任务，完成任务后就可以吃点好吃的或者看剧听歌等，奖励一下自己，会让情绪有很大的舒缓。
首先，你就要寻找原因，找出事物的内部原因。
想一想你最怕的是什么？你为什么会崩溃，你崩溃的原因是什么？
你是怕考砸了父母责备。
还是怕丢人？
当然，这个原因只有你自己最清楚。
然后你需要的是克服，这样的一个原因。
不管别人怎么跟你说什么？听歌呀，放松呀，跑步呀，我觉得其实这都没有用。
临近高考，各位考生有没有发现自己复习的时候无论哪一科，都无法静心，复习任何一科时，总会想到其他科目，导致整个人状态越来越差，从而无法静下心来？还有些同学之间，会因为一点小矛盾就"大动干戈"大吵一架，其实这些都是源于高考情绪。如果你还想认认真真复习，好好拼搏一下高考，那么从现在开始，一定要稳下心态，明白自己最后的一个月里要怎样规划时间，整理情绪。 为你提供高考前的心态调整方案，帮你调整复习状态，希望大家都能以最饱满的状态迎接高考！ 首先，你要明确自己应该怎样复习，才能做到高效率，高质量，从而稳下心来，专心复习！ 其次，懂得自己应该复习什么，怎样复习，什么时间做什么事也是非常重要的。 最后，你要保持一颗平常心，如果实在疲惫，不要再继续学习，尽早休息，这样有助于调整你的复习状态，不至于让自己越来越焦躁。当然，最后的复习阶段，休息时间最好是固定的，而且一定要与高考的考试时间所吻合，把最好的状态调整到考试时间是非常有必要的，这样会使你在高考时保持最佳的备考状态。 考前最后一个月，心态是至关重要的，一个良好的心态可以让你无论是考试前还是考试中，都能保持一个良好的状态，以发挥自己最好的水平。你的敌人只有你自己，一切不和心意的东西都是你的意志力想要控制你的身体，当你学会控制自己的意志，你一定会感到十分轻松，所有的困难也将会迎刃而解。
之前遇到一个类似你这个问题的孩子，考前特别紧张，这是心理上需要调整，我遇到那个孩子平时做事认真，但总担心做不好，总怀疑自己到时候什么地方又漏了，比如明天要六点起床参加一个重要的活动，他就晚上开始担心了，闹钟调了好几个，结果就是睡不好。坐公交车他怕坐过头。考试就开始慌张。为给他提供一个方法，首先，把自己所考虑的不利后果全部罗列出来，然后一个个对着去想：这个如果真的发生，我可以怎么解决，或者我解决不了，会出现什么样糟糕的后果。全部罗列清楚在本子，他就这样坚持两周，他发现自己所担心的都是白浪费时间，九成的他思虑的后果不发生，另外一成发生了也没有什么大不了。希望你也可以尝试一下。你也可以适当锻炼身体，给自己放下脚步调整一下。
您好，很高兴[_a***_]您的问题。
心理压力太大的时候会这样，对于考试成绩的期待过大，担忧成绩不满意的副作用。直接的方法是把注意力调整到考试本身，不去想太多。不知道平时的成绩如何，如果平时的成绩很好，那主要是心理因素导致的。想象一下，此刻的状态就是你最好的状态，试试看！
上述回答希望可以帮助到您。谢谢。
高三学生怎么做心理疏导，平时学习很好，一到大考就不行，怎么办？
早在近二十年前我家侄儿就是这样的。平时学习很好，保送上的高中。可他还是要走亲力亲为这一程述，他说考试一次是对自己又一次检测学习机会的锻炼，自然他轻而易举的考上了市重点高中。大小考试班上是1名，全年级前四名。可在高考时失利了，因坐在考场中间第一张桌子，老师在前面走来走去，他的眼神也跟着监考老师的脚步左:右移动，无心情考试，最后得分是一本差一分;班主任为他这次高考的成绩而感惋惜，鼓励他重读个高三争取考出更好。这下可好了，一读就是三个高三才考上一本重点。年年拿回奖学金，寒暑***都打工自付生活费。虽说以前读了父母年年的积蓄，但工作努力，婚前买房买车没用父母的钱。现两儿子，大儿两岁半，小儿才几月。
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他常说等自己儿长大读书时让他自由发挥，顺其自然的学习。回家该做什么的一定得让他独立完成，不要象他爷爷奶奶那时待他自已一样巨小事情都不做，专心只搞学习。父母对孩子寄望太大自己的压力就越大。所以在关键似时刻慌神，考试时满脑子只在想这次一定要注意考好，越想越失利。第三次高考时已经是抱着考上或考不上都无所谓了的态度。嘿嘿😁不经意的平常心态居然考上了，但他自己没有一点的高兴，油了呗。
这说明，一个人保持有平常心态定能有番作为。现在国企工作，比较轻身，可他几乎全年都不休，过年也争取加班。因为父母老了，父亲身患糖尿病，自己又两儿子。趁年轻加把油，前途是光明辉煌的！希望侄儿在注意身体的前题下努力加努力吧！为此以👍。
平时学习很好，到考试就不行，这确实属于典型的心理素质不过硬的表现，问题在于孩子已经是高三了，***设还是按照常规的小火慢炖式的常规心理疏导，恐怕时间已经来不及了，针对孩子的特殊情况，以及面临的特殊时间，我们必须突破常规，目标直指高考之前就能见效！
很多孩子之所以考试发挥不出来，是因为本身并不只有学习这一层压力，而是同时还背负着家长的期望甚至是整个家庭的厚望，往往有的家长会把“咱们家就只剩你能实现我们光宗耀祖的愿望了”，“你可得好好学啊，一家人的未来可都指着你呢”，“一定要好好考试，给你爸你妈争口气”，“考不好，爸爸妈妈在街坊邻居面前都抬不起头来”，“如果你考不上大学，我和你爸可真就没啥奔头了”诸如此类的话语挂在嘴边，虽然说这样的话语确实具备一定的激将法的作用，但是如果频繁使用，在孩子心目当中形成了一种思维定势和隐性负担，就会导致孩子会被束缚住了手脚，而在考试当中生怕自己会考不好，在心理学领域这种现象被称作choking under pressure，直译过来就是“压力下的窒息”！
面对这种压力下的窒息，最有可能出现的是两种可能：一种是压力变为动力，反而激发了学习效果的正向发挥，比如考试成绩优异；而另一种常见的结果就是压力过大且无法有效排解，导致精力和注意力完全集中在压力上而非学习上，最终导致成绩一塌糊涂！所以很明显，案例中的孩子就属于典型的第二种情况，面对这样的孩子，我们的父母必须要做出有针对性的应对：
到了高中，在学习上家长基本上帮不上什么忙，那就不要再添倒忙，平时在跟孩子交流的时候，少谈学习，多关心孩子的生活起居与饮食身体状况，其实到了高三阶段的孩子已经是成人思维了，父母的付出，他当然明白是为了什么，你说与不说他都清楚，不要再把孩子当成幼儿园的孩子，天天叮嘱，反而会让孩子内心徒增烦恼与压力！
此外，交流的过程中多一些正向的鼓励与排解，不要把家庭的期望跟孩子的学习联系到一起，孩子生来不是为了拯救家庭的，同样家庭反过来也不必为孩子考上考不上而背锅，学习就是一个自然而然的过程，如果说幼儿园、小学阶段各种习惯还没有养成，尚且需要我们父母去督促，去带一程的话，那么进入高中我们应该学会完全放手了！
到此，以上就是小编对于高考考前心理调节来了的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考考前心理调节来了的2点解答对大家有用。
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