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cysgjj时间2024-11-18 21:09:45分类心理调节浏览3
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼可以调节心理紧张吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼可以调节心理紧张吗的解答，让我们一起看看吧。
遇事儿容易激动，怎么锻炼沉稳的心理素质？
1、遇到强烈的情绪***先强迫自己冷静下来，迅速分析前因后果，再缓和自己情绪。
2、尽量不要让自己陷入冲动激动情绪中。
4、找一件比较有意义可以长期去做事，长期坚持去做。
5、如果经常性的情绪激动，并且周围环境也都无法对自己情绪产生良好的影响的话，直接咨询心理医生，寻求心理干预。
很高兴回答。
遇事儿容易激动，一半儿有你的责任，你没有控制住；还有一半呢，在于事，这事儿急啊，搁谁都会激动，有没有这样的急事？会有，但是，我们还是可以努力地克制，即便是大事，也不那么激动。
这就需要坚强的心理素质了。
第一，思想认识上，要自我反省、冷静从容。
首先要肯定，急并不是一种错误，有的时候，急的人往往是责任感极强的人，非常追求完美的人。但是再急的事，也是一步步做起来的，因此，需要三思而行，不是一蹴而就。
凡事三思，这是好习惯，有了思考的时间，就会让心情有了回旋的余地。古人说，吾日三省吾身。那种反思，就是理智的表现。
事情发生之后，再来三思，是亡羊补牢，当然也不晚；但更重要的是，事情发生之时，就能坚决地控制住，这就需要有强大的克制力。
很重要的一种思维锻炼，就是换位思考。你发了脾气，会有什么后果？***如别人对你这样发脾气，你是否能够承受？换位思考，就能懂得体谅，心境放平。
第二：生活安排上，要自我克制，放慢节奏。
平常很多人的生活节奏好快呀，起床穿衣洗漱吃饭赶路，都是以冲锋的姿态在做，恨不得把每一分钟再分成几等分来用，总像在与时间赛跑。
经历的事儿太少，这就是所谓的不成熟。它与年龄无关，许多人三十左右约年纪就遇事非常沉稳，有的人到了六、七十岁干啥都慌慌张张。悟空老问解决办法，呵呵，心灵鸡汤管够，但能解决多大问题？人自己的悟性很重要。
慢慢地从修心养性开始，需要磨练自己的心智，由于自己心智不成熟，便是遇事就会出现激动的情况。当出现这种情况学会突围自己，用心默念“让心静下来”，平常就要多练习自己。深呼吸、对着镜子或是闭上双眼心中默念“让心静下来”。反复练习，时间久了就会摄心，“看心和守心”本来无一物，都是自己在束缚自己所造成的。《对治篇》1、从心开始，善用其心，从心止恶对治他。2、做心的老师，不让心做老师。3、用心智对治欲望。4、用心智对治愚昧。5、用心智对治嫉妒。6、用心智对治懈怠7、用心智对治烦恼。8、用心智对治恐惧。9、用心智对治无奈。10、用慈悲心和智慧行打通我们堵塞的经络，排除解毒。《舍得篇》1、智慧的人懂得舍得。2、舍得是人生的哲学。3、舍得是一种艺术。4、舍得是大智慧。5、舍去自私自利，得到轻松自在。6、舍去贡高我慢，得到宁静致远。7、舍去羡慕嫉妒，得到心如止水。8、舍去随波逐流，得到主宰梦想。9、舍去焦虑烦躁，得到清净无染。
生命的来往为。了什么来到了这个世上？有没有给自己许个愿望？有没有想到自己的梦想是什么？应该以什么样的心情去经营每一天？这段人生的路有没有想怎么样渡过？一切都在规划和变化中是否都做好了准备？面对一切事有没有信心和勇气以及耐心？究竟有没有想过做一个什么样的人？怎么样让自己的生命活得有意义。
朋友们：调整自己的心态，一切都会过去的。慢慢地让心恢复清净。🌹🌹🌹
培养稳重的性格有以下几点建议：
一、沉稳不要随便显露你的情绪。不要逢人就诉说你的困难和遭遇。在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。不要一有机会就唠叨你的不满。重要的决定尽量与别人商量，最好隔一天再发布。讲话不要有任何的慌张，走路也是。细心对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
二、不要有权力的傲慢和知识的偏见。任何成果和成就都应和别人分享。必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。诚信做不到的事情不要说，说了就努力做到。虚的口号或标语不要常挂嘴上。针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。停止一切“不道德”的手段。耍弄小聪明，要不得。计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。
三、不要因说错话而推卸责任，说了错话就要就应该在受到质疑时自觉承担、诚恳认错改正。说过了什么别人是会知道的，不要总是尝试着掩盖掉。不要总是把好像、大概、可能之类的话放在嘴边，特别是跟上级做交流汇报时。不要因为与对方亲密合拍而不注意礼节。邢台myjob提醒您礼貌是一[_a***_]最基本的素养。切勿在恶语中伤他人，也要随便在背后说别人坏话，要管住自己的嘴。祸从口出，这句话是亘古不变的真理啊。不要去侵犯别人的隐私，突然间干涉谈论别人的私生活，否则别人会认为你太过八卦。
稳重的性格不仅是一个人心理成熟的表现，更是为自己赢得成功的基础。稳重的性格是需要在生活中磨炼出来的，而并非是每个人天生就能拥有的。拥有稳重性格的人能做到遇事不慌乱，从容面对生活中出现的任何危机。
要培养自己稳重的性格，就要从生活中磨炼意志，在挫折中锻炼毅力，在风雨中经历坎坷，在失败中吸取教训，在成功中赢得人生。稳重的性格会给他人一种成熟沉稳的感觉。一个性格沉稳的人，能具有一种超凡脱俗的幽雅高贵的气质，这种气质其实就是稳重的性格所带给你的内在精神的美，而这种内在的精神更有时甚至超过你的外表美
怎么才能解决格斗时腿会抖心理紧张的问题？
谢邀。
非常专业问题。关乎生死。
最有发言权的是运动员、格斗者、战士和他(她)们的教练、师傅、战友、兄弟姐妹和对手。
我等吃瓜群众，不得要领，只是看热闹。
决定因素在实践。
一
关于“腿会抖和心理紧张"。
腿丢抖是下意识，无意识?
发生在什么年龄?什么时间?什么场合?什么情况下?例如，一听到"格斗"腿会抖，而自已觉察不到?一上场腿会抖?遇到强者腿会抖?遇到弱者腿也抖?
腿抖从什么时候开始?偶尔?经常?习惯?
谢谢邀请！
我没有这种紧张的感觉和腿抖，我总是以静制动，在小学的时候，有一个男孩差不多1.80米高吧，比我高一头吧。我知道凭力量和体力是打不过他的，这个男孩也没把放在眼里，特别傲气十足。在哪里冲我叫号，我盯着他一分钟的样子，一拳就把他打翻在地上，半分钟他爬起来满脸都是血，立马就服了，说以后再也不打我兄弟了。我自己也很奇怪？那来的这么大的力气呢？从此以后，那个男孩见我就躲开了。从小到大我凭一双拳，从不用刀，有一次对方动了枪指着我说服不服？我笑着说：别吓我，一个冷不防被我拿下了，事后我把枪给他了。他说枪里面压满了***，我不信？他把弹匣退出让我看，我也是后怕啊！后来我们成了朋友！后来被公安机关处理了。朋友们说我胆子大，但我真的没有紧张过，也许是每个人的心理因素不同吧。
俗话说得好艺高人胆大狭路相逢勇者胜，如果在格斗的时候腿抖紧张一定是自己底气不足，对自己没有足够的信心，所以我觉得刮骨疗毒还是要从根源解决问题，那就是勤奋刻苦的练习自己的身，只有自己的力量更大，身体柔韧性更强，反应速度出拳踢腿进攻防守的速度更快，才能更胜一筹，另外就是要修自己的心，自古以来勇者不惧，只有勇敢坚强顽强的战士才能做到敢打必胜有我无敌。
我也是个武术爱好者，当初练武术的目的很简单那就是防身，2016年9月我在看电视的时候无意中看到赵冀龙老师在CCTV4《体育在线》的节目，赵冀龙老师是中国实战派武术家，从小练习外家拳后经高人指点练习了内家拳，他经常参加CCTV4的《***》和CCTV5的《武林大会》等节目，节目中赵冀龙老师和他的外国徒弟Eric经常到全国各地拜访各门派的武林高手并进行切磋，2012年以特约武术家身份在中国特种部队王中王雪豹突击队传授实战功夫，成为CCTV5《武林大会》历史上最年轻的武术专家评委，2016年10月我报名参加了赵冀龙老师的微信培训课程，期间老师以微信语音图片和视频的方式向全国各地的学员传授中华民族传统武术，我们从开始到现在每天的必修课程就是“站桩”，站桩即身体像木桩一样站立不动，是中国武术体系中的一个重要组成部分，长期坚持站桩对身体有很大好处，可以促进体内的气血流通，健强脑力，增强体力，提高新陈代谢能力，增强免疫力等等，我们很多学员经过长期站桩，很多慢***都得到了不同程度的缓解，而且还能磨练我们的意志，我每天都坚持站桩至少一个小时，这是很磨练人的心志的，能让我们在这个快节奏的生活中慢下来静下来，而且我们的身、心、灵是互相影响的，长期坚持练习武术会让我们更自信内心更强大，反应速度更快身体柔韧性和协调性更强👍。
所以我觉得要想克服格斗的时候腿抖紧张的问题，就是要不断的刻苦训练并且不断强大自己的内心，这样问题一定会迎刃而解，谢谢大家。
这心理比较好调节，不要执着身体是我，把我溶入虚空，空气有四大组成，每一种都是独立的份子飘浮物，把疼痛设为***像，痛是一刹那的感觉，如果能念一句宇宙能量的语言，那就成为了转移法。
一胆二力三把式，一力降十会，可见胆识和临阵不惧是第一位的，比力量和招式都重要，是最难练的功夫，俗话又说:艺高人胆大，艺高和胆色是相辅相成的，多多实战联系就会习以为常，临危不惧临阵不乱，是打出来的功夫。
心情紧张体温会上升一点吗？该怎么缓解？
在一定程度上是会的。作为一名生物老师，可以从心理学上和生理学上解释。
首先，心情紧张会导致肾上腺激素和甲状腺激素加速分泌，而肾上腺素和甲状腺激素都可以促进细胞的新陈代谢，加速细胞内部的生化反应，随之加快细胞内有机物的分解，有机物分解将会释放大量的热量，（可以参考吃完饭后身体暖暖的，不吃饭会感觉寒冷的现象）。
身体产热量增加，其实我们感觉并不是很明显，那为什的咋们能感觉到如此强烈的脸红耳根发热呢？
是因为身体产热量增加，身体想要维持体温的恒定，那就需要通过大量的散热这种渠道来解决，比如毛细血管的舒张来增加血流量进行散热，这样一来你就会感觉脸部发烫发热，（可以参照运动结束后脸部发烫，其实也是一种散热方式）。
说穿了，脸红发热发烫，就
是为了让你身体较多的产热量得到舒缓维持身体体温的恒定。而你感觉到的热正因如此。
综上所述，心情紧张会导致会让你体温有微小的浮动，其实整体上还是稳定在正常水平，你感觉到的，其实一部分是心理因素和微小的面部发热发烫导致的一种错觉。
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这现象是正常的。就像要解决太阳从东方出来，怎么把光调暗一点，体温升高吗？就是相当于你的急中生智吧，加速血液流淌，提供更多的脑部的学夜，让你解决问题呗。也像车辆要加速吧，你要踩油门，当然发动机会升温的。
心情紧张不会导致体温升高的，心情紧张会导致大脑充血，全身体温是不会变的。从心理上顺服自己，不要害怕，保持正常的生活作息。多听听放松的舒缓的音乐，可以找人聊聊喜欢的话题。放下担忧，你的担忧是扩大化的结果，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。 当你紧张的时候，可以深呼吸，心里暗示自己，时间长了就好了。
心里经常紧张是什么原因？该怎么办？
紧张是我们每个人在面对重要场合时都会出现的一种正常反应，我们直面我们的紧张，才能迈出克服它的第一步。
我们为什么会紧张。
第一种情况——因为自卑产生的紧张情绪。这是最常见的一种情况，就是你在潜意识当中压根就不相信自己有能力去面对重要的场合，你害怕在别人面前暴露自己能力不足这个事实，所以你会有紧张情绪。
第二种情况——因为自负而产生的紧张情绪。你往往有着比较强的个人能力，同时也相信自己的能力，但你想要在别人面前表现得完美，想呈现给别人一个完美的自己，不出任何差错，这种完美主义的想法导致了你的紧张情绪。
其实，不论你是因为自卑，还是因为自负所产生紧张情绪，归根到底的原因是——你的“我执”想法太重了。什么是“我执”呢？就是你太看重个人的得失了，每次面对重要场合，你想到的都是:我成功了能得到什么？我失败了能得到什么？
我们怎么去克服自己的紧张情绪呢？
“本来无一物，何处惹尘埃？”
而克服我们紧张情绪也是这么个道理，当你知道并没有那么多人愿意整天跟在你的***后面议论你，你也就能够放下心中的“我执”了，这时你在去面对重要的场合，自然而然也就不会那么紧张了。
到此，以上就是小编对于锻炼可以调节心理紧张吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼可以调节心理紧张吗的4点解答对大家有用。
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