体操赛后心理调节,体操赛后心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体操赛后心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体操赛后心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 艺术体操有啥好处？
2. 运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整？

艺术体操有啥好处？

艺术体操是以艺术和健美为主要特征，以节奏为中心，以人体自然动作和自我表现为基础的运动。它也是一项新型的，在美的享受中培养少女艺术欣赏能力、表现能力的，非常符合少女心理、生理特点的体操运动。

少女练习艺术体操，可以增强肌肉韧带的柔韧性。身体各部位通过绕环、屈伸和波浪、摆动跳跃、转体等复杂综合动作，不仅使全身各关节得到充分的活动而加大关节活动的幅度，而且使各部位肌肉韧带的长短和弹性得到均衡的发展。练艺术体操还可以增强各种感觉器官的功能。由于人体必须与器械、音乐协调地完成复杂多变的动作，因此通过训练可提高大脑皮质的反映，使视觉、听觉、肌肉本体感觉等机能得到全面的提高。

练艺术体操也是发展灵敏协调的很好运动项目。做操时，神经中枢指挥肌肉协调工作，使原动肌和对抗肌合理使用，锻炼肌肉主动放松能力。肌肉放松做动作时，则能使关节活动时所受肌肉牵制的阻力减小，越小则活动范围越大，这样就使动作的幅度加大，灵活而不僵，轻盈优美，协调省力。艺术体操还可塑造健美的形体，使少女胖瘦适中，健壮有力，匀称而有弹性，灵活而有韵味。

另外艺术体操与音乐、绘画、舞蹈、竞技体操，以及造型艺术都有着密切的不可分割的联系，通过学习、锻炼、竞赛，可有意识地美化人体发育，在力的美、健的美、动的美、形的美、声的美、色的美的培育过程中培养人的灵敏、果断、刚毅、坚定的品质，使人具有文明开朗的道德修养，音体美多方面文化素质，高雅健美的身材仪表。如果你在艺术体操的锻炼中真正得到了全面的发展，那么你一定会成为人见人爱的优秀少年的。

运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整？

赛前心理紧张正常，特别是年轻一些的运动员比赛经验少易受环境和外界因素干扰。如何缓解这种紧张情绪呢，可以听听舒缓的音乐，调解调解呼吸节奏也可以转换转换注意力等方式来缓解心中的紧张情绪。

运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整？

这个和学生考试焦虑的原理是一样的，要分析原因，比如以前有没有发挥不好，是不是觉得自己实力不够，基本功不扎实，是不是觉得对手实力太强等。

这是一个条件反射的原理，知道哪天要进行比赛，就开始焦虑，随着时间推移焦虑会越来越高，到了赛场的时候，就不能正常发挥了，要客观的分析自己，客观的分析别人，别人怎么样和我没关系，只要自己做好就可以。

可以根据离比赛的日子，设计训练程序，结合心理学中系统脱敏的方法，大致根据每天的情绪变化设计不同内容，进行暗示放松训练，逐渐的到临近比赛，前一天晚上，比赛的早晨，进入赛场分别设计练习，逐步的把焦虑脱敏。

自己的亲身感受：第一，稍微慢跑几下，做一下深呼吸，让身体稍微紧张一点；第二，不要把对手看得太强，其实都一样，你自己心里感觉的强其实也是你以为，说不定对手现在跟你的想法一样；最后，平时多锻炼，比赛时紧张也不会输

首先，要帮助运动员树立信心，并了解沟通比赛目标，并根据实际情况，可适当提些意见，但不可以强迫***纳。

了解，这个环节很重要，需要多方[_a***_]，例如运动员的家庭，学习，朋友等

赛前适当做些放松，例如游玩，逛街等。团队不应给予过分压力，若压力过高的话运动员可能会失去信心，不敢面对，便会有焦虑或紧张。然而紧张焦虑是很正常的，大多数人都会有，也不用特别去进行治疗。教练及队员的适当引导很重要。及时了解其所受到的来自各方面的压力或令其沮丧的事件，及时了解对手情况，这些很可能成为焦虑的来源。

到此，以上就是小编对于体操赛后心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于体操赛后心理调节的2点解答对大家有用。

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