心理活动情绪调节,心理活动情绪调节教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理活动情绪调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理活动情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 生气的时候怎么调节自己的心情？
2. 自我心理调节的七种方法？

生气的时候怎么调节自己的心情？

当你生气或难过的时候，你可以离开现场，然后去做你喜欢的运动，让自己冷静下来并且有发泄的机会。当你冷静下来的时候，头脑比较清醒，到时候再来慢慢去处理自己的情绪，记得要好好去处理而不是逃避或搁置在一旁。

还有，有时候情绪的到来是因为我们的负面想法所造成的，所以当有情绪的时候，我们可以试试看转换一下自己的想法，多做一些正面的思考，这样或许就可以减少自己的负面情绪。

又或者，当你很生气一个人的时候，你用平静的语气说去来并且跟当事人好好地谈谈，这也是一个处理情绪的最好方法，跟对方说说为什么你生气，有什么解决的方法。当然不同的情形就有不同的解决情绪的方法，有时候也要视情况而定咯...

我在和老公生气的时候，我就会自我安慰一下老公是自己找的自己选的路就要坚强的走下去生气有用么还不如把气扔掉笑对人生。要是孩子让你生气了，你就想孩子是自己生的自己养的他不听话气你了还是你没有管教好干嘛生气好好想想怎么去管教他成长。

如果你特别的生气，然后你想要调节自己的心情。不同的人的话，可能选择不同的方式。对我自己来说，如果生气的时候，我就喜欢买东西。还有吃好吃的。一般人们也可以选择听一些比较缓和的音乐。然后一个人出去走走。都是可以的。然后也可以和朋友出来聚一下，开心玩一玩。

从古到今，有智慧的人都善于“隐忍”，而不推崇“生气”。其实，有时候短暂的生气是好的，如果你遇见事情生气了，事后经过反思，则可以提高你大脑对事物的应变能力，而在往后的生活中，你能迅速地感知到环境中所潜在的威胁，以便能做出更为有利的应对措施，对人生而言具有大意义。

但是，如果总是沉浸在生气中，遇到一点事情就沉不住气，马上就表现的不高兴或者生气，这样你在今后的为人处世方面就会变得举步维艰，别人也不愿意跟一个爱生气和没有肚量的人交朋友，让自己的人际关系变得糟糕。所以，我们要做有智慧的人，懂得生活中总是不如意的多，懂得把心放宽，做一个平和的人

当你生气控制不住情绪要发脾气时，可以在心里数15个数延长一下动怒的时间，这样既可以控制情绪过分爆发，也可以削弱你这种不快的心情，还可迅速的把注意力转到积极向上的对象上，比如通过听音乐，看电视，写日记，找朋友谈心，做运动来宣泄你不愉快的情绪，也可以痛痛快快的大哭一场来释放心中的郁闷。

自我心理调节的七种方法？

自我心理调节第一种方法去约好友逛街，吃好吃的！

第二种方法听听音乐，追自己喜欢的电视剧。

第三种方法读自己喜欢的书。

第四种方法练字静心。

第五种方法找朋友聊天。

第6种方法短途旅游。

第七种方法看电影

倾诉。倾诉可取得内心感情与外界***的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2．旅游。当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

3．读书。读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4．听音乐。音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种对长寿的呼唤。

5．求雅趣。雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了[_a***_]上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

到此，以上就是小编对于心理活动情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理活动情绪调节的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/67542.html