减肥心理状态怎么调节饮食,减肥心理状态怎么调节饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥心理状态怎么调节饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥心理状态怎么调节饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥之后如何恢复饮食？
2. 减肥期间，很想吃甜食面包蛋糕之类的，怎么办？

减肥之后如何恢复饮食？

你好，减肥的过程确实很痛苦，既然已经瘦下来，平时饮食一定要注意科学合理的饮食，一日三餐均衡营养，少吃面食，尽量的多吃蔬菜以及高蛋白低脂肪的食物，同时也要注意加强运动，防止反弹。

节食减肥成功之后还想恢复饮食和保持体重绝对离不开运动，如果不运动的话体重肯定会反弹，但是可以选择一些不剧烈的运动，只要达到消耗脂肪，保持体重的目的就可以差，比如慢跑和快走。就算是不为了保持体重，经常运动对人身体健康都非常有好处。无论如何都要记住管住嘴，迈开腿。

其次再恢复正常饮食的过程中要放慢脚步，一步步恢复正常的饮食。首先在量上慢慢的加一点，其次，在种类上也多一些选择，把在减肥过程中不能吃的，或者是不敢吃的食物都慢慢的捡起来。逐渐丰富自己的饮食，但是要注意，即使恢复到正常的饮食，在量上也要比以前吃的少，有很多高脂肪，高热量的食物，只能少吃，不能贪多，千万不可像以前的饮食习惯那样。

有很多人在节食减肥的过程中都选择不吃晚饭，但这是不对的，晚饭不能不吃。所以减肥成功后，要注意一定要吃晚饭。但是要少吃，早吃，固定期间吃。总体来说还是要选择少油少盐，低脂肪，低热量的食物。像膨化食品和一些零食，还有饮料。最好少吃或者不吃，因为这些极其不健康。

三餐都要吃，三餐吃的时间和吃水果的时间最好不要固定。喝水的时间也要固定，并且要多喝水。奉行着早餐要吃好，午餐要吃饱。晚餐要吃少的原则。特别要管住自己在晚上六点之后不要再吃东西了，像宵夜这种更加罪恶的东西就要完全放弃了。总之，减肥不易，美丽不易，且行且珍惜呀。

减肥期间，很想吃甜食面包蛋糕之类的，怎么办？

忍住，长时间不吃就不会再惦记了。据说甜品有瘾，越吃越想吃，不吃也就那样了，实在馋了可以吃点水果蜂蜜红枣这种比较健康又满足味蕾的食物。

我以前就是甜品爱好者，见到就流口水那种[捂脸]自从决定控制体重，我几乎戒掉了所有的糖，生日蛋糕也不吃。奶茶一共喝了三次，外卖一共点了两次。除了水果干果各种零食几乎不碰。我发现，其实不吃也不馋了，现在摆在面前都可以视而不见，自制力还算强大。[呲牙][呲牙]

可以吃。我也在减肥，但是需要控制频率。我一般放到周末吃，上周也是特别想吃味多美的黑森林蛋糕，就买了2小块。

吃了蛋糕，周末我就吃2顿饭，有一种16、8小时的减肥方法。就是在8小时内随便吃，保持16小时空腹。周一早上称重，没有增重。

生活是需要点缀的，一点仪式感都没有，乐趣就没有了。我还爱吃巧克力，是那种可可含量在80%以上的，每周上午吃上两次，一般是两小块，即解馋又不会增重。

首先我要说姐妹加油！因为我很懂你的痛苦！但我要告诉你，吃！没事的真的！我现在就在减肥，从4月到现在掉了7～8斤的样子。前期就是很烦很累，因为节食啥的，告诉自己不能吃这个，不能吃那个…但是总有抵抗不住诱惑的时候吧，吃完又会很罪恶，然后节食，再陷入死循环，搞坏了身体，吃的也没有多开心！

想吃的就吃吧！体重固然会长，毕竟食物的残渣和糖原结合的水还滞留在身体里面，但是从外形上变化是不明显的，最多会有点水肿，过几天就好了～

搞清楚自己减肥是为了什么！是为了好身材和健康的体魄！这些和体重秤上的数字么有太大关系！走在路上，大家看的是你身体的曲线，没有人会把体重数字写个牌牌挂在身上吧，不要太纠结于数字的变化啦！

做人最重要的是开心！连吃都要如此痛苦，满足不了口腹之欲，那学习工作上遇到一点事情就很容易心态爆炸～所以吃的开心点，可以和朋友们一起逛街吃喝～吃完骑自行车回去增大热量消耗～就不会有太大心理负担啦！

放一些自己在家+和朋友旅游吃吃喝喝的图～所以真的没事的啦！怎可能一辈子不吃好吃的呀！我现在身高166cm，最胖的时候有125～130斤，现在大概100左右，腰围也只有59cm，从最胖的时候减肥到现在也有两年了！减肥不是一蹴而就，收起体重秤！自己有意识的锻炼就好啦！加油！

到此，以上就是小编对于减肥心理状态怎么调节饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥心理状态怎么调节饮食的2点解答对大家有用。

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