容易生气暴躁怎么调节心理,容易生气暴躁怎么调节心理问题
cysgjj时间2024-11-16 22:20:59分类心理调节浏览20
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于容易生气暴躁怎么调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍容易生气暴躁怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。
容易发脾气易怒该怎么办？
1,离：发怒发脾气的时候最好离开现场出去冷静一下。
2,调：调整自己的不合理信念和想法，想一想是因为什么让自己生气的，是这个人，还是这个事，还是自己不合理的想法和信念。
3想：想自己合理的想法和信念，想自己是因为这个人做的这件事生气的，而不是因为这个人生气的。
愤怒是一种能量很强的情绪，背后有某种情节的驱动，具有较强的破坏性。破坏性指向外界则损伤人际关系，破坏性指向自己则容易自我攻击，自责自罪，严重的最后得抑郁症。
从身体的角度来看，怒伤肝，而肝胆相照，人想发火时常常有种怒从心中起，恶从胆边生的感觉，可见胆也是逃不过怒伤的。事实上爱生气的人确实肝胆都不太好，轻则对应的经络有堵塞，重则脏腑有病变。
愤怒管理的原则是:要"疏″不要"堵″，且要身体、心理两手抓，两手都要硬，通过不断的自我努力定见成效。
一.心理调节
1.找靠谱的心理咨询师，做中长程的心理咨询，处理心结，调整性格，标本兼治。
2.自我情绪管理三步走
A:提高情绪觉察能力，感到愤怒时马上心里不断对自己说"我感到生气了…″。(切换大脑模式由情绪状态到理性状态)
C:用语言向对方表达情绪，如"我感到挺生气的，我真的很生气″。(语言充分表达代替行为发泄情绪)
3.建立良好的人际支持系统，闺蜜哥们儿要常来往，聊天吐槽中情绪会自然的流动释放。
首先，发脾气要分场合
第一，公共场合
在公共场合，不易大声喧哗，大声叫嚷，大声吵闹，这时候就算有什么不痛快的事，容易想发脾气，也得忍着、噎着、藏着，发脾气也只是逞一时之快，你是舒服的发泄完了，但别人只会用异样的眼光看你，不仅有失你的身份，而且丢了你的面子，又何必呢？
第二，私人场合
在私人场合，熟悉的家人面前，熟悉的朋友面前，偶尔发发脾气，动动怒，家人、朋友一般都会选择宽容、谅解，不和你斤斤计较，但也不能无止的发脾气！是个人，都不喜欢一个脾气不好，容易动怒的人。
其次，发脾气要分人
在领导面前，同事面前，领导就算骂你，说你哪哪干的不好，哪哪不尽职，你也不能使着你的小性子去跟领导急眼，有什么火，有什么气都发泄在领导身上，这样的你，最后只会被炒鱿鱼，何必呢？
在家人面前，朋友面前，他们就算骂你、说你，指责你、闹矛盾，你也不能过分的动怒，动怒之前要考虑清楚会带来什么样的后果，家人一旦失去了，就再也回不来了，同样，朋友也是。
脾气暴燥怎么办？动不动就发脾气，有什么方法调节？
爱发脾气的人一般都自私，以自我为中心，只考虑自己的感受而不能换位思考。
发脾气对别人来说是伤害，即便人家忍了让了，不代表你不会给别人留下坏印象，所以动不动就发脾气的***脉是好不到哪里的。如果遇到不想容忍的人，冲突是少不了的。往往是发脾气的人一时痛快了，然后便后悔，要知道一次发脾气，百次道歉都挽不回局面，是得不偿失的。
首先要修炼自己具有良好的修养，让自己的胸怀宽广一点，眼界放远，胸怀大了，眼界开了，烦恼就小了。
其次培养兴趣爱好，把心思多用在有趣的事情上，就没有时间去烦恼，少了烦恼就不会动则发脾气。
第三遇事换位思考，多想别人的难处，理解了别人，你的脾气就不会轻易发出。
第四多读有益的书，书读多了就知道怎么做人了。做一个有益于别人的人，你的朋友会越来越多啦！
从一下几个方面给出建议，请参考：
1.可以换位思考，找到脾气的导火索，淡定！
2.发脾气的时候心中默念，平常心，平常心…
3.迅速转变对立面，不要往胡同里进。
4.在克制不住，你就发脾气，但不脾气的种类自己掌握，发完后自己多反思和总结。如果不这个发脾气会有什么结果，是不是会很好，可以试试。
这个是肝火旺盛，也是俗语中的急性子、暴脾气。这个要慢慢克制！
比如遇到事先不要发表意见和态度，遇事先要心里默念克制、冷静！
平时可以多听听音乐，听听佛经，总之就是调节心态，向那种不以物喜不以己悲的境界努力！
因为并不能从这简单的一句话里推断出太多的信息，所以只能给出笼统的回答：
首先回忆一下自己发脾气的某件事情，最好写下来具体令你发脾气的原因，如果事情产生什么样的转机会让你的情绪变好呢？
多进行几次回忆之后，就能总结出一定的规律，比如下班后等同事等了一个小时，让你有些暴躁，最后对着同事***脾气。静下心来后总结一下，这可能是因为1、等待这件事情破坏了你原本下班后的***；2、等待时间和预期不同，以为十五分钟就足够没料到等了一个小时；3、等待的过程中[_a***_]（想起）了某件不好的事情，导致心情变差，从而发脾气；4、......
总结了一定的规律之后，就要试着从令自己生气的点入手改善情况，如果是因为1，那么就考虑适当改变自己的***，或者和同事提出自己有重要事情，确实无法等待他；如果是因为2，以后可以先问清楚大概时间，自己有个合适的预期，如果是意外情况导致时间延长，可以之后和同事沟通一下，相信对方也愿意向你陪个不是的；如果是3的情况，那说明问题有可能是出在自己身上的，发生不好的事情是无法预料的，因此对同事发脾气确实有不当之处，如果是因为想到不好的事情而迁怒同事就更不合适了。所以这时就需要调整自己的认知，在等待的时候找一点开心的事情去做，适当转移注意力，避免过去的负面经验影响到自己。
举这个例子是为了方便大家想明白生气的原因，生气是正常的情绪，但是我们要知道自己为什么会生气，就可以尽量在以后避免因为莫名其妙的“气”而影响正常生活。
睿灵心理咨询，尽己所能帮助大家~
我以前就这样子，但我现在基本改过来了。可能和年龄经历都有关系，但既然现在你已经意识到这个问题了。我想改正过来也就不是多么难的事情了。我告诉你一个具体的方法，我就是用这个方法改好了脾气急的问题。我每天晚上在我的微博上发一段话，写出来给自己***。达到牢记于心融于骨子里。这样你一发脾气的时候这段话就出现在脑子里。，自然就控制下来了。我每天发微博：要想人生有所成就必须要有超常的承受力和忍耐力。小不忍则乱大谋。越是受到委屈的时候越是要冷静，理智。这样我们才能从容面对一切困难。发脾气是本能，控制脾气才是本领。牢记于心，融入骨子里。每天提醒自己。一段时间就好了。其实人所有的问题都来自于习惯，当优秀成为习惯的时候你就是一个优秀的人，而反之亦然。
脾气特别暴躁，心里莫名烦躁，晚上睡不着动不动就生气，怎么办？
其实我也有这种情况，曾经有一段时间我都怀疑自己是不是得了什么病，很多时候真的控制不住的想发脾气。但有一次又不得不处理工作上的事情，结果等忙完出了一身汗情绪反而好了，后来我就发现我脾气暴躁的时候就会去打扫卫生或者做做运动，让自己出一身汗。心情沮丧的时候就去看书，看一些比较优美清雅的文章，也会比较快的平静下来。
晚上如果睡不着情绪暴躁我可能会看看手机，看看大家是怎么处理自己情绪的。总之不要任由自己的不良情绪发展和左右了自己。
谢邀，这是个恶性循环，你越睡不着觉，神经紊乱的越厉害，发脾气以后都是常态。
有几种情况会这样，
不知道你是男是女，考虑是更年期，或者肝火旺，去正规医院看看，试着吃一些***的药物看看。
心里有事无法发泄
不论你是否承认，总有些人或者事情短时间内在脑海里让你辗转反侧，试着释怀，不行就学会转移注意力。
无所事事还眼高手低
有时候太闲着没事做，也会让人空虚而烦躁，尝试做一些力所能及的事情，每天找一些有意义有规划的事情去做，不积跬步无以至千里，让生活变得充实起来。每天忙到你倒头就睡，你暴躁都没时间。另外有脾气对外面发你是爷们，在家里那是窝里横。
谢谢先生邀请！送你一个兄弟，一个姐妹，好好和兄弟、姐妹相处，自律、自省。
这个世界谁都不欠你的，你爸妈更不欠你的，你欠你爸妈的，凭什么要别人受你的气？你又凭什么对别人发脾气？
你就像把自己和你身边的人装到一个皮球里，自己拼命打拳击，所有的人全都被你打，打完还不过瘾，连自己一起打。
凭什么别人要被你打？就凭你无法控制自己的脾气吗？就凭你对别人存在一顶点小恩小惠吗？就凭你自以为是吗？
好好反省吧！不懂自律，自己管不住自己，受伤的只有你自己，无论亲人、朋友都会远离你，人是群居性的，别人都像躲瘟疫一样躲着你，你将会寸步难行。
你谁都不是，别太把自己当回事，话不好听，治病祛邪。谢谢！祝健康平安！
到此，以上就是小编对于容易生气暴躁怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于容易生气暴躁怎么调节心理的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/67499.html
