心理压抑变态怎么调节情绪,心理压抑变态怎么调节情绪的
cysgjj时间2024-11-16 14:46:52分类心理调节浏览29
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理压抑变态怎么调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理压抑变态怎么调节情绪的解答，让我们一起看看吧。
内心很压抑怎么办。我真的感觉快要疯了？
我也是对于小事很敏感的人，有时候就会觉得很压抑，时间久了对身心都不好。第一，你需要找人倾诉，找个朋友或者家人，又或者陌生人吧第二，要慢慢想开，心胸豁达，慢慢去调整自己，学会控制情绪，第三，找到自己的兴趣爱好，有让自己能够专心的事或者自己的梦想和目标你长时间压抑容易得心里疾病，就第一条，一定要找一个愿意倾听的人，和他诉说，让他来开导你。其实我现在和你挺像的，怀着梦想步入大学，最后毕业了却发现物是人非，曾经想过的美好未来貌似都不存在或者很遥远，感觉错过了很多，也感觉自己对未来很迷惘，但是，就因为迷惘才有意义，正所谓吾日三省吾身啊，一切顺风顺水，人生的精彩何来呢。自己努力调整，或者找人帮忙开导一下吧。把难过和疑惑和他人说一说
心情感到压抑的时候你会干什么来缓解？
心情烦闷的时候，用来调节情绪的方法很多，这个要看你自己喜欢干什么，做自己喜欢的事最能调整心态。
有的人喜欢用吃东西的方法来调节，越烦越想吃，越吃越能吃，这个方法不推荐；费钱不说，还容易长胖，减肥太难；
有的人喜欢找个空旷的地方，大吼一通，用来发泄；这个方法可以用，不过最好准备几盒金嗓子，要不然说话沙哑，不好听；
有的人喜欢唱歌来放松，这个方法不错，下午场包段也要不了几个钱，能使心绪平静下来；
看书是个不错的选择，找个安静的地方，不仅能调节情绪、增加知识储备还能提升个人涵养；
烦
烦闷的情绪一般情况下，都是由工作或者家庭里面的一些关系处理不当所引发的。
在工作上，不能随意得罪人，那样会使以后的工作不方便开展，更容易被穿小鞋，因此只能憋着；等到下班后，换上一身运动装，要么去公园跑个十公里锻炼身体，要么去健身房对着沙包一顿拳打脚踢，不仅发泄了情绪更增强了体质，何乐而不为呢。
在家里面，那就更不能乱发脾气，容易影响家庭和谐，我会选择把家里面的皮鞋全都找出来，擦干净打上油，时间一过心情就好了；或者大扫除一般，扫地、拖地、洗东西，看啥不顺眼就洗啥，也能轻松应对过去。
首先用自己的经验告诉你，一定不要闷着。很多人心情不好一般都会选择窝在家里或者宿舍，完全封闭起来不想接触外界，浑身无力不想说任何话，然后颓颓废废度过好几天，继续着学习和工作…
有调查显示几乎每个人在一个月里会有几天的压抑期。也就是说无论你***不***取“自我营救”的措施，一周的时间内这种压抑感都会自愈。像上述这样消极的做法就相当于是“放弃治疗”了，就这样行尸走肉般度过压抑期。
那我们怎样顺利的缩短压抑期呢？
1.正确认识自己的情绪，给自己积极的心理暗示。很多人一旦心情不好就开始胡思乱想，把自己出生以来所有的不幸都在大脑里过一遍，于是情绪更低迷了……甚至怀疑自己是不是得了抑郁症，总觉得自己“有病”，消极处理。当我们意识到情绪的变化时，可以给自己点心里暗示：“这是很平常的事，大家都会遇到的，根本没什么大不了的。”
2.更加精心的打扮自己，学会取悦自己。不要因为不开心就让自己邋邋遢遢的，这样会让心情雪上加霜。心情越不好就越要化最精致的妆，穿最喜欢的[_a***_]给自己最好的面貌提升自信。然后出门晒晒阳光，见见好朋友一起谈心逛街，给自己买份小礼物再吃顿美味大餐……心情不好都会很难吧。
3.通过运动来发泄。负面情绪急需发泄出去的时候，试着出去跑跑步吧！出汗不进能排毒还能有效缓解心理压力，回来洗个热水澡好好睡一觉，明天又是全新的一天。
4.做自己喜欢的事情。一定一定不要闷在家里。比如，看看搞笑电影，听一些舒缓轻松的音乐，和朋友一起唱***，吃点精致美味的小甜点，出去旅游等等都是不错的方法。
总之，生活的确是不易的，但没有什么是过不去的砍儿。世界上比自己不幸的人要比想象中的多得多，他们经历的困难的也是自己难以承受的，自己又有什么好抱怨的呢？重新调整好状态，鼓起勇气更加勇敢的面对生活吧！它定不会辜负你的努力。
我如果心情不好的话，我一般不爱说话，甚至我爱人问我，我也不理他，他常说你闷在肚子里，会生病的，我在干活，沒完，没了，或玩手机，谁也不理，等过一两天想通了，我的烦闷的心情，会自然就好了，这时我爱人就会逗我笑话，我就是这样调节情绪的！
到此，以上就是小编对于心理压抑变态怎么调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理压抑变态怎么调节情绪的2点解答对大家有用。
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