紧张的心理怎么调节情绪,紧张的心理怎么调节情绪呢
cysgjj时间2024-11-16 05:01:20分类心理调节浏览44
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于紧张的心理怎么调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍紧张的心理怎么调节情绪的解答，让我们一起看看吧。
遇到自己喜欢的人就会很紧张，怎么才能不紧张呢？
回答；这种心理几乎每个人都遇到过，这种心理很重要的几个方面；
第二；害怕自己的形象给对方造成了不好的印象，万一说错什么话之类的。
第三；放平心态，把自己和对方放到一个平等的位置，说错也没有什么，凡事都有第一次，熟练，熟悉了就好。
如果你们在一起了还会紧张，那是你的第一次恋爱，就要尽可能的克制，因为它将会成为你失败的致命点！你紧张就不能完全的表达自己，TA会觉得跟你在一起很没***，除非TA是非常喜欢你的那种。跟TA在一起你可以转移自己的注意力，不要太在意TA的一些想法，毕竟你是初次，太在意TA会觉得你很烦，放松自己，在TA面前轻松表达自己想的、说的和做的。如果你暗恋人家，就还是快点表达的好，就算失败也不怕，至少说出后自己心里会舒服点，也明白你在TA心里是怎样的！
好难过，一讲话就紧张，控制不住紧张情绪该怎么办？
你说你本科和研究生期间都在学生会干过，首先我觉得你很优秀，为你鼓掌。但是你说你读博之后，有一段时间抑郁比较重，而且感情受伤，更重要的是你没有把这些负面情绪发泄出去，而是一直压在心里，所以我认为你读博之前可能没有经过太大的挫折，心理承受能力比较低。换句话说，就是你内心不够强大，心灵比较脆弱。
一讲话就紧张，控制不住紧张情绪该怎么办？我来谈谈我的建议，希望对你有所帮助！
第一，学会控制自己的情绪，提高自己的情商。高情商的人不仅会说话，而且更有能力控制自己的情绪，不把负面情绪发泄给身边的人。控制不良情绪有几个小技巧：
1.当你比较紧张或者有其他不良情绪时，可以尝试深呼吸，这样可以让自己放松下来。
2.通过自我暗示的方法，消除紧张感。当你紧张时，可以默默地告诉自己，自己一定可以的，没有人会太在意你的。
3.通过注意力转移法，转移注意力。说话紧张时，可以尝试找一些轻松愉快的话题聊，或者双方都比较感兴趣的话题聊。当自己放松下来时，再聊一些你要聊的一些其他话题，这也叫破冰。
您好！
一公开讲话就紧张，确实是个让人头疼的事。信息化时代的社会，不再是传统的酒好不怕巷子深的年月了，很多时候都需要我们每个人在社会与大众面前展示自己的才能、才华，阐述自己的观点与主张。那么，请问一下，这种情况是从什么时候开始的呢，当时有什么样的情境与状况？您可以沉下心来，仔静静地回想与反思一下，也许从那些迹象中寻找到解决问题的办法。下面，我就通常意义的当众讲话紧张的心里的调节与缓解简要地谈谈我作为心理咨询师的经验与认识，希望能对你有所帮助。
首先，因为曾一当众讲话就紧张这种情形以及在你的情绪与心理上留下了深刻的记忆。从而让您每次做当众讲话的准备时，会不断地提醒自己，千万别紧张。殊不知，潜意识是无法辨别否定性词汇的，你不断地提醒自己别紧张，不紧张，实际上潜意识接受到就是紧张的信号，由此就不断地强化紧张这个心理状态，结果，反而会越来越紧张。由此，建议每次要准备开口讲话前，先深深地呼吸几口气，让自己的内心平复下来，然后告诉自己我很放松，很放松。你可以在小范围内先试试这样的办法。
其次，当众讲话紧张会给您的生活与职场造成什么样的后果，会让您有哪些可怕的想法？其实，更多的时候，我们不是普京，也不是主宰乾坤的大仙，更不是一锤定音的审判官，可能很多人根本没在意你到底讲了些什么，所以，一开始，您只需要专注于你需要讲的内容，而不去留意听众的反应，或者说就当所有的听众都不存在，您是一个人在自说自话。看看这样是否有所缓解您讲话时的紧张。
第三，要彻底解决当众讲话紧张的状况，需要深入到自己的内心，找到自己到底在害怕什么，是内心深刻的自卑，还是渴望大众的关注与肯定。这就需要寻求专业的心理咨询师与心理医生的帮助与辅导了。
希望能对您邮搜帮助！
到此，以上就是小编对于紧张的心理怎么调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于紧张的心理怎么调节情绪的2点解答对大家有用。
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