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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常失眠怎么心理调节呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经常失眠怎么心理调节呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 总是失眠睡不好怎么办？
2. 长期失眠，一到晚上就害怕睡觉，这样该怎么解决？

总是失眠睡不好怎么办？

失眠总是睡不好，需要从身心两个方面调节，很多时候，我们把失眠康复的重点，放在了身体的调理上，目前市面上所有的助眠方式，几乎很多都是停留在吃的喝的补品仪器等，这些并非无用，而是身体的调理是一方面，另一方面也要调节心理。

心理的调理需要时间，很多失眠者急功近利，总期待一蹴而就的效果，所以总是流连在各种助眠方法的尝试上，一年又一年，在各种方法中换来换去，心性起伏不定。

其实这十年来，我帮助过很多人恢复睡眠，但是我最怕遇到的就是这种心浮气躁和心气高傲的人，这种人若不改变心态，失眠永远好不了。

其实很多时候，是失眠者之所以长期失眠，都是自己折腾的，没事就喜欢折腾来折腾去，尝试来尝试去，最后都把时间浪费在自己痴心妄想里面去了。

千言万语都凝练一句话，失眠者的妄念太重！

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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总是失眠，睡不好觉，那这种情况出现首先需要判断睡眠障碍的原因，一般导致睡眠障碍，常见的原因主要考虑是由于存在神经问题，或者由于精神因素可以导致，如果症状非常明显的情况下，需要及时到神经内科就诊，完善神经系统检查，可以应用安神药物。

长期失眠，一到晚上就害怕睡觉，这样该怎么解决？

失眠原因很多,楼上已经说得较清楚.工作压力,情绪状态,心事太多、夜生活无规律等等都是失眠的重要因素,可去"神经内科"找医生看看或许会有些帮助.调整一下自已生活和作息时间,放下思想上一些困挠,宽松心情,晚间不喝茶和咖啡等含***的饮品,晚饭吃清谈些,适度的段练等或许对你有帮助

又是"长期失眠”，又是"一到晚上睡觉就害怕"!你这过的什么日子呀！真真难为你了!难道你从没去看过医生么？从沒寻***间高人异士吗？建议你把手上一切事情放下来，把心里一切心事放下来，让兄弟姐妹或知心朋友或妻子女朋友陪着纵情山水，最好挑个最开心最***的游戏玩到通宵，玩到眼皮打架睁不开，这时如果还是睡不着那就真没辙了！

长期失眠，一到晚上就害怕睡觉，这样该怎么解决？

现在失眠的人太多了，到处治疗治不好。我觉得主要原因是一些治疗着把失眠的原因复杂化了，把失眠的危害严重化了。

失眠的原因很简单，就是怕失眠，没有其他原因。

形成过程是这样的，从小了解了人要睡8小时，睡不好会有得病、变老、变丑、掉头发、影响工作生活、影响学习考试等等。如果遇上某些不顺心的事，如失业、亏损、打架等等，造成睡不好，以后便可能形成失眠，想到某次因为什么没睡好，需要快点睡，再睡不着又睡不了8小时了，越想快点睡，越兴奋，这是会形成一个条件反射，就是到了床上就紧张，导致失眠。

解决方法，改变睡眠观，明白少睡点没那么多危害；放松训练，建立新的条件反射，到了床上就心情平静（需要一段时间）。

这样可以彻底治愈失眠。

谢邀。

1、保持平常心态，不要过于担心，让睡眠成为一种顺其自然，而不是负担。建议每天晚上10点左右上床，先闭目***，如果心里有芥蒂，可以微微张开一条缝，让全身轻松，心情平静。

2、可以看看一些感兴趣的书，或听音乐，收听广播节目，这些都可以让自己身心放松，可促进入睡。

3、可以做些按摩。比如揉太阳穴，***💆🏻头部，或者做眼保健操。

关于睡眠的问题，我也有做过一些[_a***_]，感兴趣的话，可以关注我查看。谢谢。

到此，以上就是小编对于经常失眠怎么心理调节呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常失眠怎么心理调节呢的2点解答对大家有用。

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