高考心理调节及备考策略,高考心理调节及备考策略有哪些
cysgjj时间2024-11-15 23:58:36分类心理调节浏览44
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考心理调节及备考策略的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高考心理调节及备考策略的解答，让我们一起看看吧。
即将高考，孩子又开始焦虑，除了看心理医生，还有什么好办法吗？
高考生存在这钟现象，是因为压力过大造成的，缓解压力是最关键的。一是家长要学会让学生放松，经常带孩子到户外走进自然感受自然，呼吸新鲜空气；二是让孩子多参加一些自己喜欢的体育运动；三是为孩子营造良好的生活环境；四是让孩子放松的学，不要给学生一点点压力，正确的看待高考，缓解学生的思想很重要。
考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。
1.适量的运动：研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。
2.积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，积极的自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
4.做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。
5.音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐。
我觉得应该别给他过多的压力，平常家长也别区别对待，高一，高二如何对待孩子，现在也一样怎么对待，别让他紧张。然后呢，这个就沟通吧，正常考试，发挥就行。好好劝解，这个只是一个考试，平常怎么考，这个就怎么参加就行，我觉得，这个时候看心里医生，是不是更让孩子紧张了？毕竟离高考太近了？我不懂呀，就是个人的感觉，我还是觉得，家长的沟通更为重要，不要制造紧张气氛。轻松就好了吧。
跑步可以减压，高考不是最重要的事，放下焦虑不安的事，还有喝点谷维素调节一下，药店有卖的，注意身体健康才能赢得未来，多吃的水果蔬菜。再比如找同班的异性聊聊天，探讨一下书本上的事。可以解压的。
即将高考的孩子紧张焦虑是一种正常体现，18年的人生第一次面对这一重要时刻，不紧张是不可能的，成绩再好的学生也会害怕，目标期望值高嘛，不过这种时候，怎么缓解，只能谈谈我的看法。
第一种，疲劳法，制定临考训练***，不要题目太难，基础题目即可，关键要把每天的时间排满，做了一份又一份的试卷，心理充满成就感的同时，也把[_a***_]转移了，既能提高自信又能加强基础，其实高考基础题占比比较高，并且还有个好处，人累，想的就少，睡觉就香，不过到高考前三天你是再也做不下去了，那就彻底的放松吧。
第二种，调节法，这是针对平时学习较好的孩子，其基础牢固，其实多学半个月，少学半个月，根本起不到多大作用，这个时候，就可以相对的让孩子放松一下，比如他喜欢看小说就给他看，他喜欢玩游戏就给他玩，但不能熬夜，而且间或的让其做两套试卷保持状态，这样对孩子的身心最好。
第三种，吹侃法，孩子的焦虑就是对以后的迷茫，这时候就需要家长发挥作用了，这有点像心理医生，针对性对孩子进行放松式的谈话，比如孩子的学习不好，作为家长不能用逼迫式的语句告诉他你考不上大学，这辈子只能干什么，你可以用开导的语气给他做人生规划，考上了以后你将来上什么专业从事什么，考不上，也没关系如果你想再试试就复读，不想试试，我们可以边工作边读书，读个成人的将来学历一样的。对成绩好的学生，更简单，告诉他考上名牌爸妈只是涨面子，考次一点的学校，你可以选个好专业，你的前途更远大。
这只是我的几点建议，关键在于对于孩子的开导方法要恰当，这时候父母最关键，不要给孩子过高的期望和压力。
到此，以上就是小编对于高考心理调节及备考策略的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考心理调节及备考策略的1点解答对大家有用。
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