长期心情压抑如何调节心理,长期心情压抑如何调节心理状态
cysgjj时间2024-11-15 16:59:04分类心理调节浏览5
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期心情压抑如何调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长期心情压抑如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。
一个人整天压抑是怎么回事？如何解决压抑问题？
整天压抑自己的危害：
楼主压抑自己，也是变向的自我内在攻击，等到心理上感到束缚、抑制、沉重、烦闷的消极情绪自我内在攻击成疾病或可怕的行为时，后果就严重了。
压抑自己是怎么回事？
一个人长期处于压抑状态，一定是身体内部积聚了太多的负面情绪。而自己又对这些负面情绪带有很多评判和剧情，不接纳自己的负面情绪，不接纳当下自己压抑的状态，恶性循环中。
消除压抑的方法：
1.做体育运动，每天保持30分钟以上的有氧运动，把自己内在的活力或潜力激发；
2.试着和自己的身体连接，当你有一个负面情绪时，告诉亲爱的自己，我此刻生气了；我此刻难过了；我此刻很无助；我此刻很烦躁；等等，当自己有负面情绪时，告诉自己此刻自己的感受，并和这种感受待在一起，随后你就有重生的自由；
3.多关注一些正能量的信息，不要让自己活在过去或想象的悲苦剧情中；
希望能帮到你，祝你早日从压抑的状态中逃离出来，做一个阳光温暖幸福的自己！
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如果是身体健康方面因素，需要到医院治疗；如果是心病，得不到医治，压抑，会影响身体健康，长期得不到重视，精神容易出现问题，可以找心理咨询师咨询一下，看看怎么回事?也可以找熟悉的人倾诉一下心中的烦恼。
压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理。心理学上专指个人受挫后，不是将变化的思想、情感释放或者转化出去，而是将其压抑在心头，不愿意承认烦恼的存在。压抑心理虽然能起到暂时减轻焦虑的作用，但却不能使焦虑完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。
表现特征：忧郁。厌倦。优柔寡断。社交障碍。躯体化焦虑。改向行为。
治疗压抑心理应注意自我心理的调适，一是正确面对现实，不理想化的看待社会，承认社会的不公平与不平等。承认差别，努力缩小和别人的差距。不与人攀比，不用自己的标准衡量社会的公平性。
二是正确看待自己，遭遇挫折，首先寻找主观原因。做到积极有为，长善救失；停止自我比较，学会接受自己，建立自信、自强心态。
三是多读名人传记，从他们的事迹中获得启示。
四是积极做些富有建设性的工作，无论大小事，做好了，心里就会踏实。
心里压抑可能是碰到了什么解决不了的问题，或者觉得生活没意思，也就是失去了目标，过得很颓废。但凡杀不死你的都将使你强大，就没有迈不过去的坎，试问自己再过三年现在的问题还是问题吗？当自己失去了目标不如给自己制定一个小目标，比如找一份工作，再比如给老婆或父母打个[_a***_]。或者找一个知心人哭诉抱怨一下，心里会好受很多。
心理感觉很压抑，动不动就想哭，有什么好的减压方式或者应对方法吗？
心里感觉压抑，动不动想哭，我感觉这怎么好像在说过去的我呀，索性我现在走出来了，作为过来人，我可以给你我的几点建议！
第一点 我相信任何一个心里压抑的人，都能作为自己的医生。你绝对比世界上任何一个人都清楚你心里压抑的的原因到底是什么！
A：你是消极负能量的人吗？这个可能跟你的成长经历和环境有关，或者跟你最近几年的遭遇有关。发生在你身上的任何带给你不好情绪的事情成了你变成消极的人的帮凶！谁都不想负能量，但奈何压在自己身上的大山太多？多到你怀疑自己是不是还能拥有幸福？又或是开怀大笑都是一种罪恶？
B：你对生活的期望太高，她却背对着你冷笑？心里压抑，也可以说成是抑郁不得志。也就是说你觉得你应该怎么样！但事实上你并没有那样！你也说了，经常委屈的想哭，也证明了这点！毛不易的消愁你听过吗？我很喜欢的一首歌。人生苦短何必念念不忘！这是里面的一句歌词，是啊，人生苦短，人生不如意之事十之八九，这都说明人这一辈子不是来享福的，对那些不开心的，不如愿的，你何必念念不忘呢？
第二点 解决办法。放下吧！
我们总是觉得放下是佛家***做的事，我们普通人哪能放下呢？家庭，财富，健康，儿女，我们通通放不下，甚至甘愿为了这些俗事奉献自己的一生！到最后呢？不过是一场空而已！什么是你的？什么都不是你的！放下，不是让你逃避，不是让你不负责任。我们应该热爱生活，热爱我们所拥有的一切！我们尽心照顾家庭，努力工作赚钱，好好保养身体，好好教育儿女，这是我们的理想！但理想很丰满，现实很骨感！很多时候我们认为努力了，但努力跟回报却不能成正比！于是心里觉得不公平，有怨气，甚至忧虑成疾。很多人爱讲随缘，却不知随缘的真正含义，而是尽人事，听天命！凡事我们都尽自己最大的努力去做，记住，不是不做，是好好做，我们尽了九十九分的努力，剩下的一分就交给上天了。成功与否我们无愧自己的良心，不以物喜不以己悲！乐观一点，向上一点！
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首先，这种情绪来的时候，不要再跟着情绪跑，被情绪控制，再去思维更多让自己想哭的事情，不必陷入一种自怜自艾的思维方式中。
第二步就是该干啥干啥了。比如此情绪来时，自己能意识到，“哇，这种情绪又来了。”然后，想一下，当下自己本来应该做的事儿，去一心做就行了，不必理会情绪，也不必处理。
第三，就是在平静和愉快的时候，可以思考下，自己为何有这种情绪，真有问题就去解决，没有啥事儿就不要自怜自艾。把自己打开，多关注积极向上的，不要全部注意力都集中在小我这里，多去做让自己开心或者小有成就的事儿。
将好的思维方式培养起来，情绪自然就稳定。
祝好！
到此，以上就是小编对于长期心情压抑如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期心情压抑如何调节心理的2点解答对大家有用。
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