怎样自我调节心理抑郁,怎样自我调节心理抑郁症

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样自我调节心理抑郁的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样自我调节心理抑郁的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症的躯体化症状如何能消除？
2. 抑郁患者自我康复有哪些方法呢？

抑郁症的躯体化症状如何能消除？

抑郁症的躯体化症状可以***用心理治疗等方法来消除，可以请专业的心理治疗师来改变自己的思考和认知，或者是行为习惯，平时要保持积极乐观的心态，可以适量的做一些运动，保持身体的健康，也可以安静下来看一些比较积极向上的书籍，要注意养成良好的生活习惯，不要想不开心的事情，保证身心愉悦。

抑郁患者自我康复有哪些方法呢？

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

抑郁症虽说是一种常见的精神性疾病，但是该疾病同多数疾病一样，并不是一开始患病时病情就十分严重，也是根据时间的变化不断加重的。

所以我们对抑郁症的治疗一定要及早发现，及早进行，那么，抑郁患者自我康复有哪些方法呢？

抑郁患者自我康复的小方法：

1、当在生活中发现自己患有了抑郁症或是出现一些类似抑郁症的症状，那么在平时可以尽可能的广交朋友，应经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消。

2、患有抑郁症的患者可以在生活中有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

3、倘若患的是抑郁症，那么对他们来讲，首先最应该做到的就是要勇敢的去面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

4、当抑郁症患者的病情较轻，那么患者在平时可以多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

5、抑郁症患者在进行治疗的过程中，一定要先对自己的工作与休息的时间进行适当的调整，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。

以上皆是对轻度抑郁症患者的病情有一定控制作用的，如果抑郁症比较严重，达到中重度了，一定要寻求专业人士的帮助，配合治疗，早日恢复健康。

抑郁症患者的病因多是思虑过度，陷入百思不得其解的事情不能自拔。加上情绪上的焦虑，紧张，担心，恐惧……等负面的情绪长期的对身体的控制和累积。这是个恶性循环。

其实抑郁症得病的根本原因是患者的思想，信念系统，思维方式，价值观已经不符合生命运转的脚步，生命正常的运转的机能受限，已经不能正常运转了。

首先要切断这个恶性循环的链条。终止对问题的思考。当然，这没有那么简单。

要先找到自己所担心，焦虑的问题是什么，再想想问题的最坏结果是什么。试着去接纳这个最坏的结果。慢慢的，自己在心里把最坏的结果都接受了，也就没那么焦虑了，同时脑子也会减少对问题的思考了。

抑郁症患者都是对自己[_a***_]的一面不接纳，抗拒，排斥。要想康复，就要改变自己。以前的方法，思想，价值观已经走不通了。必须颠覆。接纳自己的负面，不要再抗拒，不要再排斥，变成一个完整的人。

曾经百思不得其解的问题就不要想了，就不要再解了，因为接不了，将自己弄成了抑郁症，所以放下吧，一切任其自然吧。一切随te去吧。放下不甘，放下所有。该歇歇了，能睡就***的睡吧。像个孩子一样，天塌不下来。就是塌下来，那就塌好了。

生命有te自己的运转规律，不是哪个人想怎么样就怎么样的。违背了生命的自性的运转轨道，就要付出代价。人在宇宙之中有时候真的很渺小，自认为什么都懂，自认为可以掌控一切。那都是自欺欺人。人定胜天，那是妄语，何况一个偏离生命之道的人，所以现实生活中的人大多数人都不随意，都不洒脱，都容易被小事困扰。

天下无大事，生死有命，执着于小事而百思不得其解。就是作茧自缚。其实生活中的大多数人都是这样的，只不过程度不同而已。少些执着，多些随意，就会多些洒脱。

生活中90%的思考都是没有用的，都是对身体的消耗，意识到这一点，就可以让自己少想事情，多让自己待在感知里，多和自己的心呆在一起。很多时候脑子是来束缚人的，是来奴隶人的。不想，就不较劲了。

脑子可以放空，身体可以忙碌起来，可以去运动，去散步，做家务，骑行，可以去健身，……

到此，以上就是小编对于怎样自我调节心理抑郁的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样自我调节心理抑郁的2点解答对大家有用。

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