怎样调节人的心理状态,怎样调节人的心理状态呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节人的心理状态的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样调节人的心理状态的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理工作者如何调整自己的心理状态？
2. 最新感觉有些自我膨胀，如何调整自己的心态？
3. 最近状态不好，怎么调节自己呢？
4. 爱生气的人有哪些心理调节方法？

心理工作者如何调整自己的心理状态？

首先，一个优秀的心理咨询师，他会有良好的心理素质。所以对于自己的心理状态会比较好调整，首先他自己的心理素质过硬，其次他可以利用自己的心理知识自我调节。所以我觉得心理咨询师的心理问题还是比较好解决

心理工作者如何调整自己的心理状态？

谢谢邀请。

一、你必须是合格的专业的心理工作者，接受过专业的培训和指导，清楚知道怎么疏导自己。

二、心理工作者是必须要有督导老师的，督导老师的作用就是指导和疏导。

三、你自己的心理问题要及时解决掉，一旦发现自己出现问题要及时调整，心理工作者也是人，出现问题属于正常情况，不要带入，不要受影响，这只是你的工作，只是这份工作具有特殊性而已。

我也特别喜欢心灵觉醒，心理话题不是理论，是一种灵魂的碰撞，我们现在在这里相遇，都是好缘分。

现在我的感觉就是释放，如果你郁闷的话，可以说，多说，说出自己的心里话。说这些话的时候，没有对错，说就好，想怎么说就怎么说，对于许多人来说，说出来了比明白了怎么回事都重要。

我期待你的声音，也许我就是你的一个出气筒。交流，我们都去接受别人的一些观点看法，甚至是仅仅就是一个倾听，都是非常棒的一个帮助。

作为一名心理咨询师，来说说自己的感受。

要想把心理咨询作为自己的事业，自己要进行大量的学习和心理建设，让自己真正的成长，把自己身上的创伤疗愈，不合理的想法修正，具备很健康的人格，和其他人能有明显合理的界限。这样不容易被来访者影响，不容易卷入自己的情绪。

那如果卷入了，自己觉察到自己的情绪受影响，一般会觉察到底是来访者的什么让自己不舒服了？我会根据心理学知识和技术进行自我分析，看到自己要成长的点。

如果自己没有办法解决，我还有自己的咨询师，进行定期的个人体验，也就是说我每周有1到2次，作为来访者去找我的咨询师咨询，让她帮我看到我情绪的来源，背后的真相，帮我解决我自己身上的问题，看到我哪些需要成长的地方。

同时我也有自己的督导，也就是自己的老师，督导同样是咨询师，和我讨论的都是关于咨询中遇到的问题，这个和刚才提到的咨询师咨询的目的是不同的。前者讨论的是我心理更好的发展，后者讨论的是我如何解决我在咨询中遇到的问题。这两种都会帮我调整我的情绪。

此外，我们有个同辈咨询师小组，会定期进行探讨互助，也极大的缓解了压力和不良情绪。

还有非常重要的，我也在不间断的学习，选择心理咨询的行业，就意味着终身学习，我会选择一些大咖的关于情绪的课程去反复学习，再作用到自己身上。对自己的认识和探索是一辈子的事。也在这个过程中，自己的心理状态越来越好。

每天接收大量的负面情绪，即使能做到情感上不被影响，身体上还是会接收并被影响。我有时候密度大的接个案后，就觉得疲惫，什么都不想做。所以我都会通过跑步，瑜伽，唱歌，看书来甩掉隐藏在身体上的这些负情绪，让自己找到[_a***_]的乐趣和愉悦。

个人小小的建议，如果你没有健康的心理状态，很容易被人影响情绪，还是建议先修炼自己再成为咨询师吧

心理状态需要调整的话，是需要一定的职业素质的。心理工作者每天的工作就是疏导病人，接受倾听来自外界的人物与事物。从而进行开导治疗，由于遇到形形***不同的事物，心理也会承受不住，但还是会有职业素质告诉她，会好起来的。

第一：疏导完病人后可以间隔休息，放松心情。心理会舒适很多。

第二：听音乐是一件非常舒压的方式，对心理也能很快消除点负能量

第三：要求自己，一定要有好心情带给病人，坏心情是会传递的。

最新感觉有些自我膨胀，如何调整自己的心态？

谢邀！

你的内心能够感觉到自己的有些膨胀的状态，说明你还挺有自知之明的，一般狂傲的人，多是因为心灵里的智慧境界，还没有达到高深的地步，成熟智慧的心，是最不容易起骄傲意念的，但是你能够自我感觉出自己的膨胀，也是难得的事。

这个时候，真需要平静一下自己的内心，让自己把心态放平和，安静地想想自己的缺点和不足，因为人能为之骄傲的多是自己的优越之处，自己把自己的优点放大了，就容易产生出自满狂傲来，用理智冷静的眼光去再审视一下自己为之膨胀之处，是不是还会有人比你做得更好，成绩更大，要告诉自己，人外有人，天外有天，谁再有才能，也永远达不到所有事情的最高级的完美境界。

自己那点成绩，其实根本算不得什么，如果你为自己感到一些欣慰倒是正当的，但不能在成绩面前得意忘形，很多的失败也会在人成功得意忘形时突然来到，让你猝不及防，膨胀的心会很难一下子接受这样的落差，而容易气馁。不管自己取得了多么骄人的成就，都不值得去膨胀自我，忘记继续的努力。

安静下来让自己冷静想想，看看前面未来更多更大的挑战，再看看比你努力的人，比你的成就更大，可能你就会慢慢收起那些自满，以谦恭的心去面对自己已经取得的成绩，骄傲在败坏以先，狂心在跌倒之前，如果你觉得历史上的那些骄兵必败的故事太遥远，不足以信的话，你可以亲自尝试，继续膨胀下去，但当你真正突然跌倒时，可能你会真的相信这是千古真理，所以，当你取得一定的成就后，切莫要骄傲狂妄，不然你很快就会跌倒，失去胜利的果实。（个见）

上世纪的天主教圣人德兰修女，她在印度加尔各答救助无数穷人。

她年青时，记者访问她，希望她说说自己的故事，为何会当修女？为何会帮助穷人？她都乐意说出来。

到晚年时，记者访问她，要她说说自己的故事，她总是说：我只是一个平凡人，有优点有缺点，你问问我的朋友便知道，所以不值得甚麽访问。你倒不如访问我的工作吧，因为我的工作更为重要，我希望更多人来印度帮助穷人。

我觉得这才是人真实的定位。

人真的没有甚麽了不起。我见过很多很多人，就是认为自己了不起，或想人家认为他了不起，结果他过着非常不愉快的生活。

自我膨胀也是自信心的一种表现，说明对自己在某方面比较认可。只要这种自信不是超出本人实际情况过度自负的话，也算是良性的有助于自己人际关系带来阳光的一面。过度膨胀就是一种不成熟的心理表现了，调整的话就是要有更成熟的心理状态，对自己有更多的了解和认识，意识到自己的优点和长处，也了解自己的不足。有了对自己更为客观的认识，才能稳定那种自信。

人生得意须尽欢，，最近，，你感觉自我膨胀，，恭喜你，，你有好事了，，你的好事让周围的人感觉到了，，周围的人捧着你了，，恭喜你，，你又进步了，，能让你感觉到自我膨胀，，无外乎你胜出了，，比如，，你升职了，，比如你加薪了，，比如你生意兴隆了，，顺风顺水的你，，受到周围的人的祝贺，，周围的人的锦上添花，，让你飘飘然，，再飘飘然，，可能是你自己，，可能是别人，，让你注意，，再注意，，怕物极必反，，怕否极泰来，，怕未来时来运不转，，当头棒喝，，自我警醒，，不要自我膨胀，，可怜的你，，犹抱琵琶半遮面，，欲拒还羞，，人逢喜事精神爽，，再控制，，也是喜上眉梢，，再控制，，也是笑容可掬，，不如顺其自然，，膨胀到位，，再收缩，，好比，，分娩开始有宫缩，，分娩结束有宫缩，，就高兴了，，咋滴，，🌺🌺

谢谢邀请，希望你能多听取意见。有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见，可能他们会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法。所以周围的人很重要。有时候，一个人的心态可能会因为某些原因而改变，所以这个时候，你可以试着改变一下思考问题的方向，从另外的一个角度去看待问题，可能会出现新的转机。

最近状态不好，怎么调节自己呢？

每个人都会有状态不好的时候，这是无可避免的。

状态不好的时候，需要认真审视一下自己的内心。

因为在大多数情况下，一旦发现影响自己状态真正的内在原因，我们就有了应对的方法，也就不会茫然失措了。

如果无法安静下来，那么不妨运动一下。

游泳、跑步或者骑单车都行。

尽量时间长一点的有氧运动。

慢慢感受自己在运动中变的专注，酣畅淋漓。

在运动后，可以尝试将自己的状态写下来。

不是说一定要写自己的感受或者状态。

而是站在第三者的角度客观描述一切。

季节天气的转换，在职场中同事们的过头一些调侃，包括***期及家人们的一些不理解，其实这都是一些小事。

天气的变化可直接影响到人的心情，特别是阴霾多雨或闷热天的时候，再加上心理的微些不欲，可以说人在整天都会无精打***，提不起精神来；天有晴雨，这都是自然界的规律。

其实，我们在生活中会遇到更糟糕透顶的事，但是只要把自己的心充实一些，不管恶劣的天气也好、还是遇到自己不想做的事也罢，烦心时大不了冥想，两耳不闻窗外事；在办公室坐久了，也可伸伸懒腰，打开窗户向外透几囗新鲜的空气，更可走出办公室，上上楼梯下下楼梯，锻炼了身体时，既可放松一下心情，也可吐出闷在心中的淚气。

我们每个人的生活境遇都不同，又使让自己不要太虚荣；我们在工作时，常想还有很多人却没有工作，有的还在找工作，甚至还在家待业，我们一定要有比上不足、比下有余的心态亦可。

累才是生活，舒服是给死人的。

诚谢邀请

🙏🙏🙏

状态不好，我的理解就是心情不好。看什么都有点不顺眼，脾气火爆，一句逆耳的言语听了就发火，就想吵架，睡眠不实，爱做恶梦，头昏脑胀，

晨醒的时候，可能对昨天所做的事情有所反思，甚至后悔，心里又有新的规划可能还特宏伟，今天该干出什么事情，但是起床后真正干事的时候，虎头蛇尾，干了这事，又想那事也要干，到后来什么事也不想干，什么事也没干。往复发生。

严重的对生活失去信心，不愿交际，悲观厌世，对自己的生命不当回事，有的甚至走上轻生之路。

造成这种现象的原因，在中医来说是属于肝淤，肝火上亢。因为肝在人体中主人的情智，肝火上炕就能使成人的脾气暴躁。

形成肝瘀的条件，就是生活压力过大，经济问题，工作问题，社会***，或者家庭成员间的关系不协调，等等。

调理肝瘀的方法

一：是自我心里调节

不要怨天犹人，不要自叹弗如，要知足常乐。不要自我封闭，经常找朋友聊聊天，诉诉苦水，有什么困难朋友可能还会帮助或者开导，要不然找心理医生咨询，那样你的心情可能要好些。

二：药物调理

有肝气滞的人可服用香附，木香，佛手，合欢花等煎茶饮。

“老是有不好的意识”，其实这就是一种强迫思维，是强迫症的一个表现。

也许大家都有过这样的经历，就是当你想一个事情的时候，你脑子里会不会突然“插入”另外一种相反的判断评价，而这种相反的判断和评价让你感觉到非常的不尊重，非常的亵渎和龌龊。

这就是强迫思维。

强迫思维是一种神经症。而所有神经症的都有这样的特点：

第一，它跟现实可能没什么关系。第二，没有什么道德色彩，很难说它“好”还是“不好”。

而且，有时候你看起来是一些鸡毛蒜皮的事情。

就像有些人，在临睡前为了究竟吃不吃安眠药而纠结。这种纠结甚至可以过两三个小时，让人觉得不可思议。

对强迫思维，普通的说理和支持疗法是没有什么作用的。当你讲起道理是对方会告诉你她一切都明白，但是就是不能克服这种情况。

甚至有时候越努力越糟糕，越挣扎越纠结，到最后就陷入到泥潭当中。

那怎么办呢？

晚上和几个孤朋狗友喝酒，三杯过后屁话就多了，大多是抱怨的话。我懒得搭理他们，再三逼问之下我说了一句话——你们说得那些狗屁话用两个字就可以解决——随缘！

不管你有多少委屈，多少不甘，不就是那点屁事吗？是你的就是你的，命里没有莫强求！你设计的事比地球还大，有什么用？你真以为给你个支点就能撬动地球吗？地球离了谁都照样转！别把自己看得太高太好太大，心态放平了，一切问题都没有！今嫌破袄短，明嫌紫蟒长，欲望无止境，烦恼在心头！感谢邀请。

爱生气的人有哪些心理调节方法？

爱生气可能是情绪有积累的表现。可能生活中有压力，担心，烦恼的积累。

想要缓解就要从降低情绪的积累开始。

情绪可能会引起很多生理上的反应，让人产生生理上的不适。这些不适反过来又会增加心理上的烦躁，引起恶心循环。改善情绪，可以先从关心情绪引起的生理不适开始。

首先，留心自己的呼吸节律。人有压力和紧张时有可能下意识屏气，影响人身体的供氧。情绪来袭的时候，人可能呼吸急促。反过来，急促的呼吸又可能引起人的[_a1***_]。所以调整情绪的第一步可以先调整调整呼吸。

睡眠和饮食对人情绪的影响也很大。

情绪经常引起身体上肌肉的紧张，造成僵硬的肌肉，进而影响血液的流通，然后引起身体的不适。头疼，胸闷，肩背不适，胃部恶心，都是情绪经常引起的症状。放松身体紧张的肌肉对情绪的放松会很有帮助。放松身体有很多种方法。对身体每部分的紧张程度的注意本身就有对那部分疗愈的能力。肌肉重复的收紧和放松也帮助肌肉的深层放松。其它还有按摩，拔罐，和许多中医使用的方法。

有一段时间，我一直在和自己钻牛角尖，总是沉浸在自己的世界里，周围的人都觉得我非常奇怪，也不敢和我说话，可是她们越冷，我就越在我自己的世界里陷的越深。

之后，那种不知道该找谁说话的感觉实在是太难受了。我就尝试着用笔写下来，写我为什么不开心，到写到纸上的时候，我就忽然觉得自己太可笑了，就没有再那么不开心了，和身边的人说说话，忽然觉得又跟之前一样了。

如果你也是这样的话，我建议你，也可以把自己心理的想法写下来。

或者跟自己的朋友说说话，这也是一种很好的办法。

还有可以在生气的时候去跑步，也可以缓解自己的压力。

最后还可以听听歌，看看电影，这种方法都可以转移自己的注意力，不再关注生气的事。

希望可以帮到你。

爱生气人的特点有：不听别人的劝说，对很小的事情也沉不住气。对不满意的事情经常是通过吵架、发脾气等等方式解决。不想每天没完没了的生气的话，可以通过下面的小方法去给爱生气的人做心理调解：1.情景转移法：当某人火儿上来的时候，你可以试着先离开让你生气的场的，找个让你感觉舒适的环境散散心，也可以找你的朋友说说话，慢慢的你就发现你的火气已经消了。2.理智控制法：当你想生气的时候，你可以对你自己说："那值得让我生气吗，别生气，发火是蠢人干的活。"当你习惯了自己去劝自己的时候，可以让你生气的事情就很少了。

从医学的角度看，经常生气是百病之源。那些爱生气的人一般都是对自己的情绪控制力比较低，因此要随时随地的去进行心理调控。当一个人的心态保持正常时，他的健康标准也就提高了。

在中医理论中爱生气的人属于肝气郁结，肝气郁结可以通过***和服用相关的药物进行调理。***可以***太冲穴和肝腧和胆腧穴。

肝腧和胆腧穴位于胸椎第九节和第十节旁开1.5寸，太冲穴位于人体脚部第一、第二脚趾结合部前方的凹陷处，***，可以***5到10分钟。每天可以***两到三次。通过药物调理，一般首选的是逍遥散或者逍遥丸，中医理论中逍遥散和逍遥丸，都可以起到很好的疏肝解郁的作用。可以使人的情绪畅达，情绪好了自然不会再容易脾气暴躁。

以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。

生气属于情绪发泄，源于以前未得到解决的事情或未被满足的需求，这种需求转化为压抑的情绪，在遇到类似事情时就会被激发出来。生气也是一种可选择的行为处理方式，由于没有尝试更好的替代方法，只好通过生气来表达不满或引起别人对自己的重视。王小波说，“人的一切一切痛苦，本质上都源于对自己无能的愤怒。”爱生气的，只需要认识到生气的本质，梳理不合理信念，选择其它更好的应对方式，就可以不再生气。埃利斯(A.Ellis)的合理情绪疗法（Rational－Emotive Therapy，简称RET），是一种简单、有用、且有效的方法，强烈推荐。

1、生气的两种状态

“我很生气”与“我知道自己在生气”是两个完全不同的状态。“我很生气”会让你进一步失去理智，被情绪左右大脑，进而左右行为，说伤人的话做疯狂的事。你会越说越激动，行为越疯狂，最后不可理喻。下次遇到类似的事情，会继续被情绪左右，重复类似的过程。“我知道自己在生气”，是让你把情绪当成一件事，可以从旁观察自己的情绪，思考情绪产生的原因，找到情绪产生的根源，思考解决的办法。当你知道自己为什么生气，并且找出解决办法之后，情绪也就随之溜走，并且不会再来。下次遇到类似的事情，由于你元认知已经提升，知道这没什么好生气的，情绪便不会再来。

2、埃利斯(A.Ellis)的合理情绪疗法介绍

合理情绪疗法认为：（1）引***绪和行为后果的原因，与激发事件本身关系不大，主要在于个体对激发***的认知、解释及评价背后的非理***念；（2）只需要针对非理***念进行辩论和评估，纠正不合理信念，就可以产生积极的情绪和行为。也就是说，情绪往往来源于非理***念，而非外在***，每个负面情绪背后对应着一个非理***念。

到此，以上就是小编对于怎样调节人的心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节人的心理状态的4点解答对大家有用。

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