好生气怎么调节心理状态,好生气怎么调节心理状态呢
cysgjj时间2024-11-14 18:37:34分类心理调节浏览2
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好生气怎么调节心理状态的问题，于是小编就整理了1个相关介绍好生气怎么调节心理状态的解答，让我们一起看看吧。
生气时你们都会怎么做？怎么平复心情？
生活中往往遇到不开心的事或人时，都会容易感到愤怒、生气。愤怒的情绪是会传染的，你带着愤怒的情绪工作与生活，对自己和周围的人都有极大的影响，不仅影响工作效率，人际关系更是受到影响。生活中，当自己的情绪不好时，要怎样去缓解呢？
五种控制情绪的小技巧
1、将愤怒情绪发泄出去，比如找个地方跑一圈，出出汗将那些不好的情绪都释放出去；
2、自我平衡，有人对得失看得很重，容易焦虑和恐惧，对这些情绪无法控制，轻松看开点，有得有失都很正常；
3、注意力调控，情绪愤怒激动的时候，不妨转移注意力，从而达到改变情绪的目的；
4、理智的消除不良情绪，分析原因，弄清楚激动的根源，然后从根上解决问题，消除不良情绪；
5、把不好的情绪以往或者转移，找个朋友谈谈心，读本有益身心的书，缓解一下自己的情绪。
欢迎转发、收藏或点击@找心理 进行关注，每天接受心理学，会让你变得更优秀。
生气就是拿别人的错误惩罚自己，人莫生气，生气得越多，人容易苍老，影响生理和心理的健康，要保持好心情。
人生气是本能不生气是本事，生气的时候，告诫自己：生气就是和自己过不去，生气多的人寿命就会缩短，生气会让你失去理智，让你的智商为零。因此，莫生气。
笑一笑十年少，愁一愁白了头。保持好心情，心情是自己给的，活出自己的感受。
二、转移注意力，做些让自己愉悦的事。
生气时，听音乐，唱唱歌，写写日记，做做运动，去一个自己曾经去过的开心的地方。这些能够让自己感到开心的正能量的事情你都可以去做，不要让自己一直沉浸在生气的状态中。生气你就要调整好心情，做心情的主人。
三、向他人倾诉
找个值得你信任得来的好朋友聊聊天，让他告诉你：生活是过给自己的感受，学会想得开，站在高处想问题，才能看得越远。与别人倾诉可以释放出不良的情绪，但是在与人交流的时候要注意说话的方式，做到有修养的沟通。
四、保持积极乐观的心态
心态好的人，每一天都是开心的，不是说盲目的乐观，是一种学会换个角度去想。就比如：今天的天气下雨，心情如此糟糕，换个角度去想，今天的天气下雨，还好没有刮台风。心态好的人，会多往好处去想。
当情绪来临的时候，我一般会建议我的来访者：第一，深呼吸放松；第二，离开让你情绪糟糕的这个场域，去室外或者过道里透透气；第三，活动四肢，让所有的情绪能通过肢体的运动宣泄出去；第四，画情绪；第五，靠着墙或者门抱抱自己，给自己安慰和鼓励；第六，实在想动手的时候可以用这个方法，也就是双***叉，然后两臂伸直，两手反向交叉向内扣，并且低头，这个姿势有利于控制躯体，以免因为过于愤怒而动手，造成不必要的伤害。
遇到心情不好自己一时又无法平复情绪的时候，渐进式放松训练是个不错的选择。具体做法是：
1、先做三次腹式呼吸，用鼻吸气吸到腹部，然后慢慢地用口呼出。
2、请把注意力集中到你的双手上，攥紧拳头，攥紧，放松。
3、抬起前臂，往肩膀处靠，绷紧胳膊上的肌肉，用力，再用力些，然后放松。
4、伸直胳膊，转动肘部，向外翻，绷紧肌肉，然后放松。
5、注意力集中到脸部肌肉上，闭紧眼睛，绷紧嘴巴周围的肌肉，坚持几秒钟，然后放松。
6、把头慢慢后仰，绷紧脖子的肌肉，坚持几秒钟，放松。
7、抬高你的肩膀，让自己的肩膀向上，向前，尽可能的靠近耳朵。持续的用力，然后放松。
8、做扩胸运动，把注意力集中再背部肌肉上，用力，再用力，放松。
9、做一下深呼吸，让胸部鼓起来，憋住气一会儿，然后呼气，放松。
到此，以上就是小编对于好生气怎么调节心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于好生气怎么调节心理状态的1点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.constructoranovacons.com/post/67033.html
