考试考不好的心理调节,考试考不好时的心理活动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试考不好的心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍考试考不好的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 考试考砸了心里忐忑不安心理描写50？
2. 对于考试心里非常没有信心，该怎么办？
3. 怎么缓解考试时紧张情绪？

考试考砸了心里忐忑不安心理描写50？

1：期末考试，感觉考砸了。我心里忐忑不安，生怕老师公布出我的分数，我把头轻轻的埋了下去，目光躲闪着，大脑像过电影一样，想像着妈妈知道分数后那生

气和失望的表情……

2：考试考砸了“58”分，一个鲜红的数字静静的躺在试卷的右上角，触目惊心。我的眼泪夺眶而出，泪眼朦胧中我看到，鲜红的“58”似乎在嘲笑我。

在今天上午的数学考试当中，我感觉我没有发挥的特别好，很多的题本来是会的，但是呢都没有写出来很多的很有把握的题呢，也算的不对，感觉这次考试是完了的，心里非常的忐忑，非常的不安保护期，回家又要被老爸打了，不知道该怎么和他说。

考试考砸了，心里会非常不安，吃不好，睡不安稳，生怕父母生气打骂，会坐立不安，愁眉苦脸，无精打***，心虚气短，会担心老师批评，同学嘲笑，做啥事都提不起精神来，看别人谈笑聊天，也会以为是嘲笑自己，所以考试考砸了，心里会不安忐忑，自己抬不起头来。

期中考试考砸了，这可怎么办呀，回去妈妈肯定要骂了，老师那边也不好交代，都是对我寄与了厚望，考试前我也拍着胸脯说没问题能考好，唉，同学们又该怎么看我，说我吹牛。

一下午爬桌上不想起来，盼着老师不要公布成绩，怎么才能过了妈妈那一关，愁死我了

对于考试心里非常没有信心，该怎么办？

我觉得处理这个问题大致是以下的思路。

1. 这个考试重不重要？是不是得一次全过？不是很重要的话，就慢慢学吧，能过几门算几门，总不能让自己精神压力太大，影响身体健康就不好了。

2. 如果一定要这次过，那么心理上做好充足的准备，为了这次考试拼了！

3. 接下来就是分析到底要怎么复习。就剩这么多时间，多少时间用来看书，多少时间用来做练习，什么阶段大致完成到什么程度自己要有个规划。如果能坚持完成***的话，越复习到后面会越有信心。如果不能完成***，还是趁早找理由给自己和家人解释吧！

4. 复习得越辛苦，每周越要给自己点时间玩，这样才能坚持到最后！

怎么缓解考试时紧张情绪？

考试心理有些紧张，这很正常，首先，深呼吸，喝口水，接着，面对试题，要认真审题，脑子要不断浮现已有的知识，浮现自己满意的分数，增强自信心，然后，答卷一定要先易后难，先做会做的题，不懂的题先放在一边。这样，心理就会逐渐平静下来了！

踏入考场，心里紧张是常见的情况，这种时候当然要学会自我调节。

首先是要做好临场准备，适应环境。

大凡重要考试，不要拖拖拉拉姗姗来迟，最好提前半个小时到场，预先熟悉一下考场环境和考试气氛，消除自身的陌生感，降低怯场心理。而且这种时候要避免和同学讨论学习中的问题，尤其是你可能不知道的问题，以免引起无端的紧张心态。相反要尽量找一些轻松的话题，比如无伤大雅的笑话等，都可以缓解紧张的气氛，让大家心理放松。

其次是考场中要注意调整心态。

坐在考场中等老师发卷时，如果感到自己心情紧张，这时候千万不要想那些知识或者题目了，没用了，反而增加压力。干脆闭上双眼，深呼吸，并在心里告诉自己“放松、放松”，或者在心里想一想自己喜欢的歌曲或物品，甚至稍微走神都没关系，这样反而能让自己忘记压力忘记紧张。

一旦开始动笔考试的时候，迅速使自己保持良好的状态，沉着、仔细、认真、冷静。如果能在考试中真正做到这些，往往就能在考试中有良好的表现，正常甚至超常发挥自己的水平。

其实说得再多，只要平时用功，愿意努力，肯定对自身的考试成绩有所追求，那么考场进得多了，自然会总结经验，学会调节自己考试时的临场状态。

1.端正考试态度，化压力为动力，通过内心对话，即自己说，自己听的方式来沟通保证自己的适度紧张，不宜紧张过度或者太放松（一般不会哈哈），要认识到，注意考场紧张心里的调节，在考前保持乐观的情绪，不要过多的担心，如果进入考场时过于紧张，可以从心理上下[_a***_]的松懈一下，如果时间是足够的，可以闭上眼睛，柔抚双眼，进行深呼吸，使身体取静，按摩头顶以松弛躯体。

2.通过多种训练方法进行自我排解，应回应过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分，针对这种意愿，引导自己辩论，“这种担心有必要吗？毫无必要，确实有比自己强大的同学，但是自己平时差吗？不差！考试不如自己的同学也大有人在，因此担心其他同学比自己强，这是不应该的，要对自己有信心。”考试固然意味着同他人的竞争，但是归根到底是与自己内心的竞争。因此，害怕其他同学比自己强，这是多么幼稚的心里。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于紧张所致，因此，消除个体对某些情景的紧张，适应每一个***，使这些***不在触发是十分重要的。

到此，以上就是小编对于考试考不好的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试考不好的心理调节的3点解答对大家有用。

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