本课程提到进行心理调节,本课程提到进行心理调节的放松方法有哪几种具体办法
cysgjj时间2024-11-14 11:40:03分类心理调节浏览2
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于本课程提到进行心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍本课程提到进行心理调节的解答，让我们一起看看吧。
遇到批评时如何进行心理调节？
当一个人遇到批评尤其是批评过重或和具体事情有所出入，很容易失去情绪控制，那么如何去进行心理调节呢，笔者认为从以下几个方面去做。
笫一，要冷静地认真地全面地去听取批评，不要急于表态，让别人把话说完。
笫二，本着有则改之无则加免的情神去对待批评。
笫三，平时要加強素质修养，要学会宽容大度。
上课时，明明心里有答案却因为胆怯不敢回答，最后发现心里的答案是正确的，如何缓解这种懊恼的情绪？
你好，我是东南西北峡，很高兴能够回答你的问题。
- 想清楚自己回答问题的原因。没有去回答问题时，如果自己的思路错了就庆幸没去回答问题，思路对了就懊恼，怀着这种心情去回答问题，我想你问答问题的原因可能是为了得到称赞，向大家证明自己。
- 胆怯的原因。你胆怯的原因是不确定心中所想到底是不是正确答案，怕出现错误，有可能不仅不被称赞，还可能被大家嘲笑。一方面说明你心中对这个答案还不十分的确定，另一方面说明你可能比较在意大家对你的看法。如果想要确定自己的答案，可以更加积极的去学习，增长自己的知识，让自己对自己的每一个答案都胸有成竹。这样便不怕答错，可以信心十足的去回答问题。另外，要让自己有一颗强大的内心，正确的认识自己，不因别人的评价而改变自己对自己的看法，这样，便可以在回答问题时没有那么顾虑。
- 修正观点，要不怕试错，理越辩越明。即使是错误的答案也可以去积极的回答，不要怕被嘲笑，把任何一次回答都看做自己的一个成长过程，不管答案是对还是错，毕竟有失败才有成功。如果是正确的，恰好证明了自己的思路是正确的。如果是错误的，也没有关系，毕竟在回答问题的时候自己战胜了自己，也是一个成长；况且在回答问题就是在发表自己对这个问题的一个看法，或者表达自己对这个问题的观点，展现了你的思考过程，这本身就是一次很好地学习机会，也可以更清晰的理解这个问题。
希望我的回答能够对你有所帮助。
1.脑袋里想回答问题，也有答案。
2.心里胆怯回答，却发现问题是对的，因此懊恼。
说明，你有强烈的向上，用自己的能力获得肯定的欲望。然而心里却有另一股力量拉住你，让你不能表现出来。当你发现其实只要你勇敢地站起来回答，肯定就唾手可得，因此懊恼。
这样的情况会重复出现，如果一次两次，就不会出现这个情况了，下次，我勇敢点就行了。
最大的可能就是你有负面的，感觉深刻的负面经验。这个经验得到的痛苦感受让你无法勇敢，因为害怕会再次有相同的感受发生。
如何解决：
1.告诉自己，就算回答错了，又怎么样？反正不会死人。
首先要正确的自我引导。因为紧张是心理情绪的一种状态，表现为语塞、心慌、思维不集中，更甚者会出冷汗，这是一种大部分人都会出现的心理状态。再有，课上老师向学生提问仅是一种授课方式，虽然没有能及时做出公众应答收到表扬。但最起码我们知道了，自己所思考的答案是正确的，也是印证了我们学习的价值。最后可以将这个知识点多写几遍，这样即可以加深印象，又可以为下一次的答题机会提供被认可的保障。
下次不再让这事出现，就是心理有想到的答案就大胆的说出来。不要害怕结果，敢于发表，相信自己。
我的故事：
初中的时候我也有这种现象，那时候上数学课，老师上课的方式十分的有趣，很会带动课堂的气氛，在黑板上写了几个问答，哪个同学会的就举手，回答此问题。而我那时候明明心理就有答案，因为胆怯不敢回答，最后发现心理的答案是正确的。现在回想起来，觉得自己那时候心理真的不成熟，在乎别人的看法，害怕自己回答错误。
如何缓解懊恼的情绪
一、树立自己的自信，相信自己。
无论面对什么事情都要相信自己，像你这种状况有思考好想到的答案立马说出来，不要在后面的时候就感到的后悔。心中有想好的答案，想好的事要做你都要去实行，相信自己，多给自己鼓励，这样才能活得自在。
二、下次不在乎他人的看法，不要害怕结果。
明明心理就有答案却因为胆怯不敢回答，你不要害怕你这个问题是对的还是错的，经过思考后想回答你就回答出来，至少留在心底不回答内心会感到懊悔。不在乎他人的看法，努力做好自己。
三、要多[_a***_]自己的胆子，勇敢的出发。
汲取教训，下次要记住把自己想到的答案勇敢的说出来，要大胆，不能胆怯。
结语：不需要害怕，大胆的表达出来，别人都可以回答出来了，你要相信自己心理有答案就要说出来。就像你内心有梦想一样，你既然有梦想，你就要付诸于实际行动，不去行动你怎么能品尝成功喜悦。
缓解这种情绪最好的办法，就是找到造成这种情绪的原因，并解决它。
显然，您已经找到的这种情绪造成的直接原因，那就是您自己所描述的，
究其根本原因就是：一方面就是不自信；另一方面就是害怕答错题在课堂上丢面子。
那就从这两个方面去解决：一方面课前预习好相关知识点，课后做好复习，功课做好了，肯定是有助于自信心提升的。
另一方面学会自我心理调节，学会把面子看淡一些，能成功的人都不碍于面子，如果刘备当年碍于面子放不下自己皇叔的身份而不三顾茅庐，那么会不会还有后来三国鼎立的局面？
同样回到课堂，谁又能保证每次回答老师的问题都能和答案一模一样呢？刘备不也是损了三次面子才获得贤臣的***？！
我有个同学学习就不错，他告诉我说，“我心里有答案就要争取发言，哪怕不对，老师帮我纠正了，我对这块知识点的掌握印象就会加深很多，课后稍微巩固一下，印象就会很深”，
当一些学生在课堂上学习和老师交流的过程中，总有一些学生碍于面子错失了课堂上和教师交流的机会，错失了教师给予指点迷惑的机会。
多想想课堂上和老师交流的好处：老师觉得您爱学习，您也不容易走神，课堂活跃，老师就越喜欢和你交流，您就越爱学习，这是一种良性循环。
撇开课堂，最后，我想说，作为普通人，上不至皇亲国戚，下不文达与诸侯，所以真的没必要因碍于面子而错失众多机会！
到此，以上就是小编对于本课程提到进行心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于本课程提到进行心理调节的2点解答对大家有用。
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