如何调节暴躁的心理状态,如何调节暴躁的心理状态呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节暴躁的心理状态的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何调节暴躁的心理状态的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个容易情绪化的人该如何调节？
2. 心情会莫名其妙的不好，总是会发火，该怎么办？
3. 如果精神紧绷，心情低落老是想哭，觉得自己什么都做不好，易怒怎么办？

一个容易情绪化的人该如何调节？

社会生活压力大。有的人情绪比较忧郁。建议可以通过培养兴趣爱好转移注意力。让自己保持平稳心态。也可选择躺合适的按摩椅来放松下，国内的品牌发展不错。像荣康这个吧，知名度高。以上仅供参考，希望能够帮到你。

一个情绪化的人怎么调节?

首先，情绪化的人，不是因为外界的变化而导致自己情绪化，而是自己对外界的评判和不接纳。认识到这一点，还不足以立竿见影，自己有显著改观，还需要自己的情绪管理能力。

平常可以做一些冥想，打坐，瑜珈类似的练习，等自己情绪到来时，觉察认识到自己的情绪，深呼吸三到六次，找个合适的途径把情绪释放，然后再去解决引起情绪的源头。

心情会莫名其妙的不好，总是会发火，该怎么办？

谢谢小秘书邀请，首先想说的是：情绪和生老病死一样，不受人的控制，它想来就来，从不提前给你做预报：再过2个小时，你的心情为晴，会持续到晚饭前，随后开始低落，烦躁，到睡觉前变为焦虑。呵呵，没有这样的预报吧？！有时候我们早上醒来，什么都还没发生呢，就已经心情低落和烦躁了，有时候会莫名的发火，俗称起床气。所以说心情莫名其妙的不好，算是正常的心理现象，想消除很难，即便是高僧大德也是会有心情莫名其妙的不好呢，只是他们懂得如何与情绪共处，所以既然避免不了，学会管理自己的情绪，就会让你做情绪的主人呢！

接下来教大家几招：情绪这个东西，我们习惯都会说控制，可是真相是你越控制，它反弹越大，比如说生气，一开始会有点生气的感觉，于是你想控制不发火，结果越压越火，到最后爆发可谓忍无可忍。所以，对于情绪，接纳很重要，每当我们处于一些情绪中，尤其指我们不怎么喜欢的那些情绪：愤怒、忧郁、焦虑、恐惧、担忧、烦躁、沮丧、悲伤。。。等等，先接受我现在就在某个让我难受的情绪中，尝试的大声说出来，比如：我很生气，我很生气。多说几遍，并不会像我们想象当中更加生气，反而会发现生气的感觉会越来越降低。这个其实就是自我接纳情绪，情绪被看到，会很快的慢慢散去！

另外由于某些人某些事情引起的情绪，看起来这些情绪是由于外在因素所致，实际根本的原因是源自于我们自己对这个事情的看法，以及应对的方式，就好比有些人心比较大，很多事情都大而化之，你会发现能让他心情不好，发火的几率就相对小一些，有些人很敏感，觉得有些人说的话，做的事情是针对自己，自然情绪的影响会比较明显，也容易为一些大家看起来的小事发火。

因此，我们尽管也会有很多调整情绪的办法，然而治标不治本的很多，有些短暂的会起作用，随后就没有了效果，面对情绪有效应对之道，是改变自己内在的认知，而这个需要我们通过不断的学习，破除一些旧有的理念（这需要一些学习），甚至有些因为过去成长过程中产生的创伤，靠自己都没法修复，所以一遇到同类事情或者人就会爆，这就要靠专业人士的帮助，去疗愈过去遗留的心理创伤。把心里的阴霾去除之后，自然常常阳光明媚，平和喜悦了！

作者：一转之念平台专职[_a***_]师、讲师曹蕾，所授课程有：《幸福密码解析》《生活与工作平衡》《婚姻关系和谐之道》《做孩子的好导师》《NLP智慧语言模式》《做情绪的主人》等。

一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，微信公众号、头条号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询方式，解决有关于个人（情绪、职场、婚恋、亲子、成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰

我是缪婷，国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院签约咨询师。精神动力取向，致力于婚姻情感、亲子关系、情绪困扰、个人成长等咨询方向。

心情会莫名其妙地不好，经常发火，从外部原因来看，和来自各方面的压力有关，比如生存压力、工作压力、情感压力等等。当压力比较大，并且有多方压力同时存在又难以化解的时候，会容易让人心情烦躁，很容易发火。

从内部原因来看，因为各种事件、原因产生了负面情绪，如果没有及时处理，长期积累下来，使得原本只有比较少的负面情绪，慢慢地就积攒成较大的负面情绪。

人的情绪如果不处理，不释放，它并不会消失，而是会被压抑下去，直到有一天压不住后终于爆发，就好像压垮骆驼的最后一根稻草一样，导致经常发火甚至情绪大爆发。

是内心冲突的东西太多，不能及时的和谐自己，堆积多了，就产生了焦虑情绪，一遇机会当然就容易把火点到其他人身上了。

怎么解决呢? 给内心环境制造和谐，是解决这个问题的好办法。

首先得有个好身体。这个好身体是要靠吃，睡，锻炼来维护的。挑食，熬夜，懒散，是情绪出问题的原因之一，所以，养成一个好的规律生活习惯，让身体里的化学微环境平稳，是非常重要的。

其次人得要学会成熟。莫名的发火是把自己不成熟的情绪给外在化了。成熟不仅是身材的长大，更是内心的长大，如果一个人的认知、情感、言语、举止等心理出现了超前和落后，都容易让情绪乘虚而入，又不能及时处理这种心理状态，爱发火是必然的。所以人得学会让自己精神上长大。

再次人要学会让愉悦的体验占领自己。这个世界每一个人都是生活在特定环境中的，我们每一天每一时都在与外界不停地打交道，所以与外在的社会环境相处得和谐就显得非常重要。社会给予人的人有时控制不了，比如烦恼劳累不平自尊受挫等等，但想让自己不受这些影响，是自己能控制的，让愉快的体验占领自己的高地是自己能控制的！

总之，还是要记住一句话，是法国思想家蒙田说的 “美丽的心灵是那种博大、开朗而又准备容纳一切的心灵” 。有了这句话的辅导，发脾气等负面情绪也就自然瓦解了。

如果精神紧绷，心情低落老是想哭，觉得自己什么都做不好，易怒怎么办？

如果情绪低落什么做不好，想哭。

那就哭出来，而且大声哭出来，也就是一种解脱，把寃聲冤气放聲哭出来要比埋藏心底好一些，深藏心底天长日久会得病的，而且很危险。

另一个，就是放聲唱出来，通过歌聲排除冤气，是气派畅通，身体康健挺好。

然后，自己调理心态，出门短行旅行，看看外边的一草一木，山山水水，飞鸟游魚之类，心情大变，会很好的。祝友身心愉快！

很理解你这样的心情，我是闪婚的，对婆家不了解，婆婆是事精，和老公三观不合，产后第五天开始就莫名其妙的流泪，食不下咽，浑身无力，睡觉都可以时常哭醒，看着窗外总想着跳下去就解脱了，脑子里全是他们对我的敷衍了事和不尊重，各种现象都表明我抑郁了，环境，氛围，和那些人，我知道我不逃出这样的生活状态可能真的会去死，我把全部精力放在新生宝宝身上，每天和我最爱的父母朋友视频，跟闺蜜倾诉，出月子第一时间我就回娘家，尽管我的婚姻生活一败涂地，但我内心深处有一个港湾，孩子，父母，朋友，我不至于给自己找不到一丝希望和温暖，所有的事自立自强，自学了美甲，丰富自己的生活，提升自我价值，从来只看欢乐治愈甜蜜的电视节目，脑残剧，因为不用多想，笑就行了，有时也会笑着笑着就哭了，但哭泣也是自我救赎

愿楼主尽快拨***雾见月明

首先你要好好调整一下自己的心态，给自己找点自信心，不要老想着自己是最差的，多鼓励一下自己，多对自己说，你可以的，你一定行，而不是一昧的退缩。

消极情绪来之前最好去放松一下，不要总憋在心里，找个合适你自己的方法去消除一下不良的情绪。不要用哭的方式来解决，哭是解决不了问题的，反而会加重事情的严重性。对自己的心里暗示很重要，要暗示自己说，不能哭，没有什么值得我哭的，不管发生什么事，我一定可以解决的。

最后，控制一下自己易怒的情绪，冲动是魔鬼，当你暴怒的时候，很多事情都是被冲动给毁了的，所以当你能控制自己心中的怒火的时候，才能更好的控制坏事情的恶化。能控制心中的怒火，能控制事情的恶化，才能控制自己的人生。

到此，以上就是小编对于如何调节暴躁的心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节暴躁的心理状态的3点解答对大家有用。

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