抗疫时期的心理调节,抗疫时期的心理调节有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗疫时期的心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍抗疫时期的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 基层防疫人员如何缓解心理压力？
2. 有人说“在抗疫面前保持心理强大和防卫措施一定能战胜”你认为呢？
3. 当你看到许多人为了抗击疫情奔赴前线用什么词语形容自己的心情？

基层防疫人员如何缓解心理压力？

在遭遇重大疫病的过程中，基层防疫人员作为一线工作人员，其心理状态会随之大幅波动，大多数人员能通过自我调节恢复至正常心理状态，但也有一部分人员难以靠自己走出来，需要专业干预。

加强自身心理调节的策略。

一是接纳自身心理变化，重大疫病防疫时产生的各种情绪反应都是正常的，基层防疫员要接纳自己的感受，包括各种极端的情感、动机和观念；

二是增强沟通倾诉能力，处于压抑状态时，要把心中的不快适当宣泄，积极尝试与亲友沟通、写日记、绘画、运动等方式予以纾解；

三是注重构建合理的认知分离，患者对防疫员排斥、不理解甚至责怪，往往与他们目前遭受损失心情难以平复、自身过往经历和身心调节能力有关系，防疫人员面对责难应分清责任，转化不良情绪；

四是主动关注心理放松，合理安排工作和休息的时间，当出现失眠、神经性头痛等症状时，可用音乐***放松，也可以***用呼吸放松、肌肉放松等方法让自己的身体放松，促进睡眠。

进行专业心理干预的策略。

一是心理层面的干预，防疫人员在遭遇重大疫病时，心理容易出现落差，常表现为逃避现实，对过去和现在有不合理认知，对前途产生绝望感和无助感，情绪自控能力下降，应以支持性心理治疗为主，严重的可以选择精神分析、认知治疗、行为治疗及家庭治疗等具体的心理治疗方法予以干预；

二是修复和强化社会支持系统，工作单位、亲属要多关心关注基层防疫人员的基本诉求，疏导负面情绪，肯定积极的贡献，增加防疫人员的工作价值感和满足感；

三是完善心理工作机制，结合实际，建立重大疫病基层防疫员及患者心理疏导机制，定期给予基层防疫员心理健康培训，不断提升其心理问题的自我免疫能力；

自我放松情绪身心练习

平时积极的自我放松难以做到，我们可以通过更为简单的两个身心练习帮助我们：请配合深呼吸做下面的动作：

握紧双拳，紧到不能再紧，去体会肌肉的紧张感，在心中默数1/2/3，松开缓缓吐气；重复握拳123再松开。同理，脚趾勾起来，绷紧数1/2/3，放开，再绷紧1/2/3，放开。可以先练手再练脚，也可以手脚并练。另外，还可以吸气高举起双手过头顶，然后随着吐气，上身如自由落体似的整个和手臂一起垂落下来，弯腰吐出“哈“声，感受吐出“哈”这个声音时，释放出所有的负性情绪。

有人说“在抗疫面前保持心理强大和防卫措施一定能战胜”你认为呢？

当然。这次“疫情”肆虐祖国的大江南北，警示人们不光要心里足够强大，特别应该加强防控的阻击。不要有一丝松懈、有一点点的侥幸心理。而且不是一个人的事，是关系到千家万户生命健康的特大事！是每一个华夏儿女都必须高度重视的事，没有谁是局外人！

相信有强大的祖国和英勇无畏的十四亿人民，控制战胜“疫情”的伟大胜利即将到来！

首先人有病，情绪是最先变化的，所以，情绪在疾病中占比很大。例如说癌症[_a***_]有90%是被“吓死”的。

《黄帝内经》中：“怒则气上，恐则气下，惊则气乱”……对神明的干扰，情绪会对心的干扰。疫情一出来，刚开始不重视到后来的惊恐，有的夜不能寐……

对疾病和对疫情都需要放平心态，前提是了解学习有关知识，做好防护。有了正确的方法和良好的心态，就能正确面对疫情或者疾病，放稳心态，气平顺和，身体才能气血运畅，抵抗疾病的能量就足。

侠路相逢勇者胜，逄敌必亮剑，斩妖除魔！今天新型冠状病毒来势汹汹，形势非常严峻，这是一场没有硝烟的战争。中国人就应当保持強大的心理和必胜的信心。只要全国人民一切听从国家的按排，加强防护，科学预防，自觉自律，我深信有广大医护工作者和科研人员及人民子弟兵舍生忘死的奉献精神，这场疫情猖狂不了几日就会被从不屈服的中国人民战胜。

应该理解自身的情绪反应，传染病属于非正常事件，自身有些不良情绪，是对非正常***的正常反应。应当通过相对稳定的睡眠、饮食增加对自身状态的稳定性认识。此外，还可享受平时没机会做的事情。

我觉得人最重要的是要学会感受当下。既然不能出门就顺其自然利用这段时间养精蓄锐，待“小插曲”过后大干一场。。。

一、在抗疫面前，我们要听中央听专家的话。二、我们自己要遵守纪律，戴口罩，少出门，少交流，积极预防。预防，做好自己就是爱国，就是节约，就是关爱他人。三、我们要振作精神相信疫情终会退去，充满信心。四、我们应当朝气蓬勃，与疫情斗争。五、我们众志成城，一定能把损失降到最低。

当你看到许多人为了抗击疫情奔赴前线用什么词语形容自己的心情？

我是农民！家住偏远的农村！力有不逮！写一首小诗！为武汉加油，为中国加油！

我是拉拉队员

文/云水禅心

一阵寒风刮

我们的城市病了

我们的天使

逆风而行

飞来了

以柔弱的肩

担起了生命的重托

昨晚我看到甘肃医疗队赴援武汉的视频，在武汉机场，接受央视记者***访，又看头条，前一批甘肃援湖北的医护，全部剃了光头，我知道他们是最美的甘肃人，美，是英雄赴国难，万死不回头，笑看魔王阵，挥手烟飞灭。最美的甘肃人，就是他们面对话筒镜头，有些紧张，话不连通，气怯语短，他们不想张扬，不想因之成网红，但他们却意定神闲，这说明他们技高艺精，在生死之间，定生去死，他们带去了甘肃人的祝福，也带去甘肃人的心意，武汉湖北，兰州甘肃，天南地北，这是大中华，中国人！

看到这一幕的时候，就是非常激动，真想对他（她）们说：你们太棒了！你们中华的好儿女共和国的勇士！祖国的骄傲！民族的脊梁！谢谢你们！你们把个人生死置之度外，你们是伟大之中的伟大者，祖国永远不会忘记你们！

当看到许多人为了抗击疫情奔赴前线，我的心是感动的，他们是英雄、是战士、战胜***是他们的终止。

我知道大家最近生活有许多不便的地方，但是我们也知道每个中国人民在努力保护者座城市，感谢所有奋战在一线的医务人员和工作人员，你们辛苦了。

请你们在奋战的时候也别忘了照顾好自己，做好防护体力不支的时候也休息一下，别累坏了身子。

当前，全国疫情严峻，我们虽不能像你们一样奔赴前线，但也想通过自己的力量，为你们加油打气！

让我们用笔写下对你们的祝福:致敬所有前线的工作人员，平安归来。

2020年是不平凡的一年，疫情路上，我们都在努力，感谢那些可爱的人，感谢那些坚守岗位的人，感谢背后默默付出的人，不畏惧寒冬，因为暖春总会来临。隔离***，绝不隔离爱。抗击疫情，我们在一起！

心潮澎湃，热血沸腾的心犹如大海波涛般澎湃翻滚，久久难以平静……

84岁高龄的钟院士，时隔战胜17年之久的“非典”再次临危挂帅，勇挑战疫大梁。无畏生死，不计酬劳，功克病魔呕心沥血。

疫情就是命令，疫情就是集结号，伟大人民***义无反顾迎头赶赴抗击疫情的每一个前线阵地，***地雷霆重击了病魔。

危难之际，中科院李兰娟院士堵死了“瘟疫洪水”堤坝高墙的缺口，当机立断，把武汉立马封城，堵桥堵路，同时要求国家以人民公共安全名义，科技网络大数据手段令行全民联防联控，群防群控！布下天罗地网，网罗住从武汉流出去500万之多的***疑似携带者。李院士此举勘为抗战伟大壮举之封城撒网，当断则断以除去后患。女英雄，雷霆斩，斩断病魔的蔓延去处。把病魔关在笼子里较量，时至今日，证明了正义最终是会战胜寻邪恶的。

什么时国士？扶堤坝将垮，救生命临危。

抗战疫情的英雄们，你们是新时代最可爱的人，谨于此文代表全国同胞向您们致敬，鞠躬……

到此，以上就是小编对于抗疫时期的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗疫时期的心理调节的3点解答对大家有用。

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