调节抑郁情绪心理学,调节抑郁情绪心理学原理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节抑郁情绪心理学的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节抑郁情绪心理学的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者能否在发病时控制自己的思想？

抑郁症患者能否在发病时控制自己的思想？

抑郁症的人在抑郁发作时候的一大特征，就是负面的思维，这种思维会针对自我，形成低自我评价，针对事物，形成兴趣缺乏等问题，这种负面认知，最后直接导致了心情低落等负面情绪的产生。

那么，如果能够帮助抑郁症求助者学习觉察并调控自己的负面思维，其实也能够有效地帮助抑郁症求助者自我疗愈和康复。科学研究证明，正念练习（mindfulness）能够帮助抑郁症求助者，觉察到他在发病时到底在想什么，念头是什么，情绪怎样？此刻的身体感受以及呼吸感觉如何。所谓的正念，就是一刻接一刻地活在当下，而不做评判地觉知。且八周正念练习的训练，已经被实证研究证实，可以有效地帮助抑郁症的康复。

据报道，以正念为基础的MBCT疗法（正念认知疗法）可以把抑郁发作的求助者的再次发作的可能性减少一半。英国国家卫生医疗质量标准属将MBCT作为预防抑郁复发的优先推荐的治疗方案之一。

正念疗法是如何帮助抑郁症求助者者康复的呢？正念训练的一大功效，就是帮助求助者先观察自己的呼吸，然后观照扫描身体，最后静观自己的情绪、念头、思想等的方法，不断训练他们对自己身心此时此刻的觉知力。透过八周的每日训练，求助者会慢慢增强觉知力与调控力，他可能会更加觉察到自己此刻此地的念头，想法，但又被要求并不与之认同与融合，而只是保持观照，这会让他慢慢跟自己的抑郁性负面思想保持一定的解离，从更加客观的角度全方位地看自己的负面念头，觉知其发生，发展，变化，以及消失的全过程，而不会执着于负面的想法和念头本身。

求助者在正念方向的心理咨询师的训练帮助下，正念能力会逐渐提高，那么对于自己负面思想的调控能力也会逐渐上升。其实，我们不是就不再产生负面思维，而是产生时，我们改变了与之相处的方式。不再认知性融合，让我们可以更快，更好地从负面情绪的泥淖中跳出来，获得平静的心境。从而慢慢走出抑郁。

抑郁症分为3个阶段，轻度，中度和重度抑郁，一般轻度抑郁很多人都会有，但不容易被察觉，只有到中度抑郁的时候才会觉得自己不对劲了，可中度往往是最危险的阶段，一般自杀情况都是从中度发展成重度的过程中发生的。冬季是抑郁症高发季节，抑郁症要控制自己的理想很难，需要从心理和生理两边一起着手治疗。抑郁症的人会有几个比较大的问题难以解决，首先就是失眠，很多抑郁症发病的初期都有这个问题，接着就是怕吵，不愿意去公共场合和朋友见面。要克服靠自己一个人极难，朋友和家人的关心和支持非常重要。游泳是对抑郁症很好的理疗的方法之一，如果不愿意动，可以泡在水里，人类在水里是会有安全感的，其次要和亲密的朋友去晒晒太阳。再次还是要去医院寻求药物的帮助。希望可以帮到你

楼主你好，很高兴能回答你的问题。首先我想说对于抑郁症患者，他们是有自知力的，换言之他们的自知力是处在正常的水平，所以他们一般会选择主动寻求医生的帮助。但是对于抑郁症患者又无法控制自己的悲伤甚至是消极厌世的情绪，因为大脑内缺少一种神经递质5-羟色胺，当然通过服用对应的药物可以进行缓解抑郁症症状进而达到改善病情的效果。但是总的来说，患有抑郁症的人对于一般性的负面情绪通过自己长时间的刻意而有意的训练是能达到一定的控制的，但是对于绝大多数人而言当面对负面情绪上来的时候像控制自己的思想，或者说想控制自己不表现的那么[_a***_]是不可能的。因为有个很形象的比喻，负面情绪上来时还想控制自己不难受，就像你挨了一刀却想控制自己表现的不疼一样。这样可见，想控制犯病时的思想基本是不现实的。

其实对于大部分抑郁症患者，他们发病的时候，应该是没有理智的，他们意识不到自己发病了。只是单纯的感受着这种抑郁症状给自己带来的感受。并在症候消失时，失去部分发病时候的记忆，类似于做梦。但是即使是一些轻度抑郁的人给我的反馈也是说一旦陷入那种悲伤和低沉的情绪基本就没有办法进行控制了，因为当你陷入这种糟糕情绪时你会发现自己什么事也做不了。换句话说，如果你能自己缓解或者可以对自己的思想进行很好的控制，那么或许最开始你就不会患有抑郁症了。

答者：暖心理的独泊伊河

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到此，以上就是小编对于调节抑郁情绪心理学的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节抑郁情绪心理学的1点解答对大家有用。

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