心理调节心情方法***教学,心理调节心情方法***教学大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节心情方法视频教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节心情方法***教学的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让自己静下心来、放慢语速？
2. 总是控制不住自己的欲望，该怎么办？

如何让自己静下心来、放慢语速？

第一点，我们可以在日常***或者听音乐时，把速度调为0.75倍速，不要倍速观看***。

第二点，我们每天坚持读书半小时，计时读书。首先按照自己的正常语速练一遍，在放慢语速时读一遍，二者进行分析比较，从而慢慢减速不断训练。

第三点，在与身边人沟通交流时，刻意慢慢一下自己的说话语速，适当的提高一下声音，做到声音洪亮清晰

1进入冥想状态

嘟嘟有时候累了，会让自己的大脑放空。什么都不想，就那样坐着，让大脑成一片空白，进入***睡状态，让自己的大脑瞬间关闭，进不去任何，走不出来任何，整个人成为石化状态。这时你的身体系统会自行进入暂停阶段，不过放心好了，几分钟甚至一分钟就会自动复原。

2画几张随心画

烦躁不安的心做不出冷静的事情，如果感到不安，请强迫自己坐下来，拿出画笔，找出你的画本，随心的画几幅画。儿童画，简笔画，漫画，素描，等等都可以。你会发现，烦躁的心渐渐中涂涂画画中安稳，画笔也是由狂乱，转而细腻。

3让身体忙碌起来

不用怀疑，是的，就是让你的身体忙碌起来，不要复杂的过程，就要一个忙碌就好了。洗衣服，拖地，清洁屋子的每一处，让你的双手不要闲下来，你会在疲劳中忘记思考，或者你根本就没力气思考，想心思紊乱，都是难题了。

4放飞心灵

让一首旋律飞扬在你的空间，不管什么样的风格好了，只要能让你听进去，并且能坐下来就好。在雨夜无眠时，在雪舞之际，在风起时的刹那，在自己的情绪不安躁动的时刻，安安静静的让自己坐下来，放飞心灵，找回丢失的自己。

5久视天空

嘟嘟从小就喜欢看天空，特别是在闯祸后与受到委屈时，看那些云彩变来变去，看一阵风就能吹的云彩变幻各种模样，于是年幼的自己总会觉得不再害怕或委屈。直到现在，嘟嘟仍会在某些时刻盯着天空，慢慢，一颗心，会放下疲惫与不安。

这是需要不断的磨练和训练自己的，可以常常给自己灌输这样的思想，在遇到事情的时候，让自己静下心来深吸几口气，然后再慢慢的说话，并且用思想引导自己的语言功能，将自己的话说的准确无误，并且清晰流利，而且一扬顿挫，语速均匀，平常就要对着镜子进行这样的训练，慢慢的你会养成这样的习惯了

这个问题问得好，现在的人都是在快速生活节奏中生存，有些事不能也不允许你静下心来放慢语速处理问题，所以才有的后来人与人的误会，那么怎么让自己静下心来放慢语速呢？

这需要自己在遇事前多想三秒钟在着手处理，因为三秒钟对于外界来说是极短的时间，但是对于人的大脑却是很长的时间，在这三秒钟里你要整理一下自己心情，慢慢呼吸，这时候你在说话就会自然而然放慢语速了。

总是控制不住自己的欲望，该怎么办？

看到这个题目，我猜，你一定是期望自己成为一个自律的人，能够不被欲望牵着走，给你点个赞。

事实上，我们很多人都是被欲望所控制的，这种控制，不光表现为放纵欲望的时候，我们被欲望所控制，事实上，压抑欲望的时候，我们也在和它斗争中耗尽能量，在它被关在笼子里的时候，作为看守的我们也丧失了自由。

克里希那穆提提到过，欲望需要被觉察，放纵和压抑都非中道。放纵和压抑，不是带来空虚，就是带来痛苦，而***却转瞬即逝。

觉察并不是一件容易做到的事情，要通过长期而艰苦的训练，但对个人的影响却是积极而深远的，这一方面，心理咨询和禅修是目前我觉得最实用的方法。

这就是我认为的对待欲望的态度和处理方式，即觉知是对待欲望的不二选择。

如果你还是因为欲望的问题有心理或情绪相关的困扰，可以私信我，做***心理咨询。

到此，以上就是小编对于心理调节心情方法***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节心情方法***教学的2点解答对大家有用。

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