心理健康焦虑调节方法,心理健康焦虑调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康焦虑调节方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理健康焦虑调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 小学心理健康如何缓解考试焦虑？
2. 抗焦虑药如何服用才效果好？

小学心理健康如何缓解考试焦虑？

（1）自我放松

（在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松——牙齿咬紧后再放松——皱眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑情绪时，就可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。）　　

（2）转移注意力

紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。　　

（3）深呼吸及自我暗示

抗焦虑药如何服用才效果好？

焦虑障碍需要长期服药，治疗过程一般为1-2年。有研究发现，在10-12周的短期治疗中，患者的脱落率为18-30%（中位数24%），近1/3的患者停止了用药，依从性非常低，这就严重影响了患者抗焦虑治疗的疗效。

最近《Nature》中的一篇文章表明，SSRIs治疗早期会产生焦虑。SSRIs进入大脑后增加了突触间隙的5-羟色胺，作用于突触后的受体时，使5-羟色胺2C受体激动，从而抑制γ神经元。因此早期SSRIs治疗焦虑时，如果只是单用，多半患者要脱落。抗焦虑药物治疗的安全性和疗效是相辅相成的，在选择治疗方案时要着重考虑这一方面。

临床上，如果使用SSRIs治疗焦虑，一般都需要加入苯二氮卓类药物***治疗。苯二氮卓类药物会兴奋γ神经元，使γ神经元的抑制功能增强，从而可以抵消SSRIs早期治疗所产生的焦虑问题，因此早期治疗一般要加用苯二氮卓类。

其他治疗原则还有：

• 要根据适应症、指南推荐使用药物；
  

• 在使用推荐药物的过程中，滴定比非滴定方法具有更好的耐受性；
  

• 不要轻易更改患者当前有效的药物。
  

大话精神，为您的精神心理健康保驾护航！

谢谢你的邀请。抗焦虑药怎么服用效果才好。其实你自己简单的一个提问。怎么正确准确的回复你好呢？一般要提问。需要把你的症状。年龄。现在正在服了什么抗焦虑药。别人才能帮助到你。这样的一句话提问。别人只能去猜测来回复你的大概情况。如果一般服用抗焦虑药可能患了焦虑症了吧！一般抗焦虑症药类的药品种类比较多。不知道你的焦虑症状态有多重。这个地方举个例子。一个五十岁的女性病人因为服用其它的西药以后引起的并发症就是焦虑不安。不能吃饭。不能睡觉。人还难受。面如土灰。看医生说需要吃抗抑郁症的药。另外一个医生说可以服用安定。一般早上一粒。晚上一粒。后面这个病人选择的服用安定。那么安定类也分很多种。后面她选择的是药效镇静剂比较弱的舒乐安定片。服用了三天以后减半片。再隔三天减半片。就这样慢慢减到了最后的半片。根据自己的症状及感觉再完全撤掉。在服用安定片的时候。最重要的是做足疗反射疗法。效果很好。比服安定效果好。年轻效果越好。这个对焦虑症效果很好。抑郁症也有效果。服用安定类。不能喝酒。心情要放松。不能熬夜。多喝水。饮食起居要规律。宜清淡。建议看中医服中药。其实还是一个气血不足引起的。中药调理一段时间。再坚持每天都有合适你的运动。坚持下去。三个月有效果。

到此，以上就是小编对于心理健康焦虑调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康焦虑调节方法的2点解答对大家有用。

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