抑郁症冬季心理调节,抑郁症冬季心理调节方案
cysgjj时间2024-11-12 01:21:40分类心理调节浏览3
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症冬季心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍抑郁症冬季心理调节的解答，让我们一起看看吧。
为什么冬天比较容易产生抑郁心情？
在一个相关的研究中，连续四个星期生活在黑暗的环境中的小鼠变得抑郁了。此外，它们的免疫表达也发生了显著的变化，它们大脑中的海马体齿状回细胞的增殖量也明显减少了，而这正是真实负责认知、记忆能力的大脑区域，也是成年后大脑神经元唯一还有着持续增殖的区域。
你好，我是心理专家柏燕谊。有任何心理困惑，您可以关注公众号“柏燕谊”进行回复。
以下是对该问题的解答：
你的资料有限，如果没有躯体原因，也没有事件的引发，那我对你在冬天，会产生的这种感觉，找了个罪魁祸首，就是——天气。
要知道，我们的身体很容易受到环境的影响，“春困，秋乏，夏打盹”这个俗语是有理论依据的。在不同的温度以及湿度影响下，我们的内分泌会有很多不同的反应。
你在冬天的感受，不能不说是受到气候的影响。冬天，天气寒冷，日照短少，确实会使人的情绪处于低落状态。
甚至有些人，一到冬天就感到疲惫、迟钝、工作效率下降，不爱出门，常常蒙头大睡，但睡眠质量不高，时常处于似睡非睡，似醒非醒的状态，患有一种叫“冬季忧郁症”的疾病。
诱发这种疾病的根源，在于人的大脑深处，有一个称为“松果体”的腺体，它能分泌一种叫“褪黑激素”的荷尔蒙，对人体内的生物钟、睡眠节律，以及神经系统都有影响，它能使人精神消沉，昏昏欲睡，思维迟钝，情绪低沉。
谢邀。曾经有美国学者做过调查：发现冬季，越往北，说自己抑郁的人越多；加拿大调查发现，冬季患有不同程度抑郁症的人数高达80多万人；法国巴黎，冬季，每年有约20%的人出现抑郁情绪。在瑞典、芬兰、挪威等国，由于冬天日照时间短，那里的居民最易患上冬季抑郁症。就算是在中国，冬季抑郁人群也十分庞大。
医学界因此提出一个诊断名词，叫“季节性抑郁”，又称“季节性情绪失调症”。是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。
一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份症状最明显，直至入春后才会缓解。
那么为什么冬天更容易心情不好乃至抑郁呢？
抑郁症其实是一种心理症状，从心理学来讲，身体因素也会影响心理健康，所以，所说的冬季容易患抑郁症，也是有一定正确性的，主要是因为冬季天气寒冷，大多数的人都不太愿意出门，如果没什么事都愿意躲在家里取暖，而，相对的室外运动就减少，人多在家里还好，比较热闹，心情也比较愉悦，如果大多数是一个人的话，本身身体缺乏锻炼，血液的流通也不是很好，大脑由于长时间在室内，可能引起缺氧，胸闷等症状，一个人在室内也可能引起寂寞感，感到孤独，一个人更容易引起心情烦闷，焦虑，脾气暴躁等，加之有工作、生活上的压力和困惑，整个冬季便更容易引起心理症状！
所以这里给大家几点小建议：
1、到室外走走看看，晒晒太阳。人们在阳光明媚的日子，通常会感到心情舒畅、精力充肺。
得抑郁症十年了，每到秋冬就复发，该怎么办呢？
感谢邀请。
秋冬易复发，应该与季节的变化有一定关系。因为秋冬昼短夜长，日照时间就短，而人体缺乏日照，体内褪黑素分泌就多，褪黑素一多，人就感到抑郁。并且，秋冬景象萧瑟，万物枯萎，人容易触景生情，心情也会变得低落。
建议，秋冬季节在天气好的时候，一定要出去走走，不要长时间呆在家里，以接受日晒，可以进行一些有氧运动，对改善情绪很有好处。饮食上，可以适当增加糖和能量的摄入，可吃些富含B族维生素的食物，如绿色蔬菜、全麦面包等。
当然，当感觉情绪低落，一定要及时和自己的主治医生取得联系，看需不需要调整用药。
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谢邀！本人抑郁症也十年了，这些年我发现每到春秋两季都会复发。平时如果精神压力大，也容易复发。一旦发现连续几天做恶梦，睡眠不好时我就知道复发了。以前是吃解郁丸，病情好转后就停药。今年我开始去健身房锻炼身体，跳肚皮舞，做[_a***_]🧘♀️。春天吃过几天药，可今年秋季也有几天情绪低落，但我坚持没有吃药，继续按时去健身房锻炼身体，如今已经完全康复了。我想遇到难事想开，别钻牛角尖，坚持锻炼身体，有自己的兴趣爱好，家人能给予充分理解和帮助，每个抑郁症患者都会康复的。
谁没有遇过挫折，谁没有迷失过自我，谁没有经历悲伤离合谁没有做过悔恨终生的事?是人都有。
但我心中有梦想，梦想在远方。浪迹天涯行仗客，执剑问道锄强恶。历经沧桑磨难劫，踏遍天地山河图。世间冷暖轮回道，悲欢离合尽天时。人生不过百年命，四季交替何时绝?春花夏雨秋霜雪，蜂蝶鱼虫花鸟兽。七色缭绕惹心乱，万物万种皆是空。
最后真的没法再撑下去了就去浪迹天涯，放逐自我吧。
第一种可能性是你没有坚持服药：
通常说来，抑郁症第一次发病，应该坚持服药12--18个月，亦即一年至一年半；
第二次发病则应该坚持服药3--5年；
第三次发病则需要终身服药了。
有研究表明，抑郁症的复发其第一位的因素就是没有遵医嘱按时服药，患者总以为病好了就擅自停药。
而况你的抑郁症已经有十年之久，更应该坚持服药才是。
如果秋冬季易复发，建议你到了这个季节最好适当增加药量。
如果上述你都做了，那麽第二种可能就是你没有进行系统的心理治疗。
我经常说对于任何精神心理疾病的患者而言，药物治疗永远都是治标的，而心理治疗则是治本的：
如何纠正患者的错误认知；
抑郁症患者会怕冷吗？
可能会的。主要有两种情况会导致抑郁症患者怕冷：
症状导致。人得了抑郁症后，情绪低落、疲惫无力、做事情没有兴致，因此不愿意活动，整日孤坐独处，胡思乱想；加之可能会有食欲不佳造成的进食少等等原因，导致身体的新陈代谢速度减缓，热量产生减少，由此患者会感觉到身上冷。
躯体化症状。曾咨询过一个五十多岁的来访者张女士，三伏天她穿着棉袄、棉裤来咨询中心，尽管全身都是汗，她却不敢脱衣服，说脱了衣服就活不了了。经过咨询了解到，张女士孀居，有一套两居室，儿子结婚后跟她住一起。儿媳妇比较厉害，在外人面前孝敬她，在家里却给她气受。两人关系很不好，只要儿媳妇在家，她就会很紧张、郁闷。儿子也不能理解她，张女士变得非常沉郁。一年前，张女士得了一次重感冒，之后就变得非常怕冷。夏天室外温度三十七八度，张女士在家不能开空调、风扇，还穿着棉衣棉裤。最为夸张的是，她在的房间，门窗都不能开一点缝，也不能有人走动，只要有一丝丝的风过去，她就会觉得很不舒服。去医院检查也没有器质性的病变，吃了各种各样的汤药，症状却没有明显好转，反而怕冷的症状越来越重了。最后才在医生的推荐下找到我们咨询中心。张女士其实是抑郁症患者，因为性格内向胆小、敏感压抑，对人对事有过于紧张、焦虑等情绪不能通过正常途径表现出来，于是转化为躯体症状，变得非常怕冷。张女士经过一段时间的咨询，当然也包括对她家人的咨询，之后她的抑郁症治愈了，再也不用大夏天穿着棉衣、棉裤了。
抑郁症患者表现症状是不一样的。我抑郁症二十多年了，没有出现过怕冷的情况。而是疼痛，心悸，胃不舒服，怕声音，对什么也没有兴趣，感觉活着不如死了，吃药以后症状控制了，能够承受了。如今是终身吃药，不吃药就无法忍受。
为什么冬季有时忧郁情绪会加重？
经历了二十几个春夏秋冬，虽然有一半是在打雪仗中度过的，到这些年来，也会有相同的感觉，在冬天确实会抑郁。古代诗人关汉卿《大德歌·冬景》里写到，雪粉华，舞梨花，再不见烟村四五家。
冬天的时候万物凋零，放眼看去都是一片荒芜，加上天气又非常冷，因为冬季的温度是一年当中最低的，看到的，感受到的很容易就影响了我们的心情，若是本就情绪压抑那看到这样的情景更是容易触景生情。
根据生活中的一些经验，气候对人的健康和情绪有不可忽视的影响，我们知道气候对某些疾病是有影响的，如关节炎、心脏病。气候也会使人心情烦躁。
湿度对人的影响，就像下雨天会使人情绪低落，当然，这种不好的情绪有些是因为社会因素，在湿气重的日子里，有较多的人会得忧郁症，那加重郁抑症也是一样的。
其实不只是在冬天里会加重我们的抑郁情绪，人毕竟是有感情的生物，触景生情很多人都会有这样的感觉，在秋天的时候万物萧条，但是是一个丰收的季节。看到一片金黄的麦田会感觉满足，但看到萧瑟的梧桐小道又觉得凄凉。
这几点是小筑根据自己的经验所得，希望对大家都有所帮助，也能想好该怎么去面对，去调节。
冬天阴天多，该怎么做才能防止心情抑郁？
有过经历。当时正是为赋新词强说愁的年龄，冬天阴天，我又连续看了几天巴金先生的小说《秋》，真的感冒了。
所以阴天的时候，要做一些快乐的事，心情必须快乐。其实快乐来自自己的内心，比如今天得了1万钱，对马云无所谓，普通人就可以乐一阵子了。不要说1万，10块钱也是钱呢！其实多吃一块馒头，多吃半碗饭，或者少吃，都是值得快乐的事，关键在于心情。
一般人都会有情绪不好的时候，学会调节这些情绪，抑郁的心情就会慢慢消退。但如果是真的抑郁呢？
符合以下症状的，且潜伏时间超过两周以上，我们称之为：真性抑郁。
1. 心情不开心及心情低落。
2. 对什么事情都失去兴趣。
3. 没有食欲，不思进餐，或进餐量少。
4. 睡眠上出现问题，有失眠的症状
5. 表现为烦躁。
抑郁症是时间和习惯的产物，时间越久，这些习惯会把自己套得越牢，越不容易解脱。
季节变化会让很多人感受到不同程度的心境低落，这其实是个生理问题，是大自然的规律。环境的变化，会对我们体内的神经递质和激素水平产生影响。
净空保卫建议：1.车流量大的街道安装雾炮，防止扬尘。2.考察盆地周边山垭口，结合隧道、水库，防火防洪防地质灾害工程，打开通风口，驱散雾气。3.生态建设。禁止岛上建房，把河心岛、湖心岛让给生态。4.图片中的地形成片种竹。
正巧，我冬天有段时间在成都周边的地方住过一段时间。由于时差关系，8点了，天还没有全亮，看着窗外不想起床。同时，阴天确实多，起床了心情也不好。如果再加上冷，没有暖气，人确实容易抑郁。我心理很正常，也没时间沉浸于自我。如果是女生，如果有点抑郁症，成都的冬天确实要注意一下。
明媚的阳光，能促使人体分泌五羟色胺。它是一种神经递质，几乎影响到大脑活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。我们都有这样的体验，阴天下雨，心情就低沉，太阳一出来心情就好多了。人们研究Google 的搜索数据发现，住在阳光灿烂的加州、夏威夷的人，搜索“抑郁症”的比率，比像芝加哥这样的寒冷地区低了40%。这个效果极其惊人，哪怕最好的抗抑郁药物，也只能让抑郁症的发病率减少20%。因此，如果你一到冬天就抑郁，或者本身就有抑郁症，最好的办法不是吃药，而是搬到云南、海南这样的地方去。搬家的效果，大约是吃药的两倍。不搬家，就是去那里旅游几天，效果也是有的。
其实，云南、海南有点远，成都周边的西昌、攀枝花就挺好了。如果连阴一个月，倒不妨去川西南度***几天，效果绝对好。
到此，以上就是小编对于抑郁症冬季心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症冬季心理调节的5点解答对大家有用。
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