糖尿病的心理调节,糖尿病的心理调节***
cysgjj时间2024-11-11 14:50:50分类心理调节浏览3
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病的心理调节的解答，让我们一起看看吧。
年纪轻轻就有糖尿病，感觉心态有点崩，有什么好办法调整心态吗？
年纪轻轻就有糖尿病，感觉心态有点崩，有什么好办法调整心态吗？
现在各种慢***低龄化非常明显，尤其是糖尿病、痛风、肥胖、心脑血管疾病等。
我们要明确一点，这些病和遗传没有关系，青少年得这些病，主要是污染、习惯、压力、饮食等方面造成的。现在的孩子太娇惯了，很多人都发出这样的感慨，有的岁数大点的人还觉得自己生早了，太亏了。我们看看这些娇惯长大的人，没有自控力，懒惰，熬夜，只要是自己觉得好吃的，根本管不住自己，暴饮暴食，吃完了在不动，运动量太小，再经常吃麦当劳、肯德基等口感好的垃圾食品。结果是脏器长期处在负荷状态，得不到休息，油腻、油脂的东西落在血管壁，代谢不掉。
还有更可怕的，很多家长以为孩子吃的多就是好事，就能长身体，尤其是以前吃不饱的爷爷奶奶和姥姥姥爷，拼命让孩子吃，变着法的给孩子做。
这是当今慢***低龄化的重要原因。我们我们停留在当前对糖尿病的认识上，认为糖尿病是终身疾病，对于一个年轻人来讲，心态不好调整，如果懂得病有来的路，就有回去的路，通过习惯、饮食、运动、调理等方面可以好转或康复的话，就可以调整好心态。
上帝给一个人光上一扇们，他会打开一扇窗，
糖尿病是慢***，
必须，拥有良好的生活习惯，
控制低糖，低脂饮食，
使生活更有规律，
还会久病成医，
甚至是对生命会有重新的认识，
也许这样对于今后的生活会更有益
糖尿病患者在生活中怎样能降低血糖水平？
实践证明，可以降低我们体内血糖水平的措施有三个：饮食、运动和服用降糖药。对于血糖正常的人来讲是这样，对于糖尿病患者来讲更是这样。但是，糖尿病患者本身的控糖能力已经受损，通过这三个措施降低血糖就比其他人更加复杂和困难。
因此糖尿病患者控制血糖还要加上第四个措施，那就是要通过更加频繁的测量血糖，了解自己的血糖波动情况。糖尿病患者还要多学习各种血糖异常的防控知识，这也可以说是控制血糖的第五个措施。这些就构成了糖尿病治疗的“五驾马车”的基本内体。
不管怎么说，运用饮食和运动的方式控制血糖，还是糖尿病患者应该掌握的必备技能。前面说了，糖尿病患者身体自身的控糖能力受损。因此糖尿病患者控糖，一方面要防止高血压的危害，另一方面还要防止低血糖的危害，这是一枚硬币的两面。
饮食控制是糖尿病患者控糖的基础。糖尿病患者应该了解日常食物对自己血糖波动的影响；要控制好每日、每餐食物的总量；饮食一定要规律，也就是定点吃饭；如果血糖波动太大，还可以选择一日4餐制或者5餐制，尽量将每天的能量摄入平衡好。
糖尿病现在是一种非常普遍的病，在日常生活中有很多的糖尿病患者觉得血糖高一时半会要不了命，这样导致病情逐步加重，引发并发症，危及生命。所以糖友在日常生活中应该注意保健来降低血糖。
那么糖友在日常生活中应该怎么做才能让自己血糖降低呢？
一、饮食
要做到一日三餐七成饱，对吃蔬菜，少沾游，主食方面要注意粗、细粮搭配着吃；建议吃些含糖量少或不含糖的食品；千万要牢记，不管有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。尽量不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，改掉不良的习惯（严禁抽烟、喝酒）。
糖尿病患者的饮食不仅要做到控制总热量，还要做到饮食多样化，因糖尿病患者限制糖、盐的摄入量，使菜肴味道单一，针对这种现象近年来市场上出现了一种新型的甜味剂为蛋白糖，由单纯氨基酸组成，不含其它营养素、不产生热，而且无任何副作用，是较理想的甜味剂。虽然这种糖安全，但还是要记住这句话，不管有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。
（1）水果
水果中含有较多的果糖和葡萄糖，重症糖尿病人禁止吃过多的水果。为了补充人体必需营养，血糖达标的糖友可吃少量水果，每日水果量在100g左右，但要检测血糖和尿糖的变化，吃水果的最佳时间选择 一般认为吃水果是加餐时间，也就是在两次正餐中间（如上午-9-10点或下午3-4点）或晚上临睡前。为防止并发症动脉硬化、便秘，应饮食多样化，满足人体所需营养，以利健康长寿。
（2）坚果
坚果味道鲜美,含糖少，但其所含热量极高，糖尿病人吃坚果要计算总热卡,尽量减少主食油脂的摄人。吃坚果时,每天不要总食入的坚果类都不要超过100克，而且要换算成能量从一天饮食总热卡里扣除，比如多吃70g葵花子，就必须少吃一个100克的馒头。而且还要检测血糖。
二、运动
糖尿病人要在生活中降低血糖，最主要的就是要控制好饮食，一日三餐营养均衡，定时定量，尤其是要管控主食即碳水化合物的摄入，坚决杜绝吃高糖水果和食物，要坚持运动锻炼，选择适合自己的的运动锻炼方法，持之以恒很重要。肥胖的糖尿病患者一定要减肥，减肥有益于降低血糖。
到此，以上就是小编对于糖尿病的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病的心理调节的2点解答对大家有用。
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