高考心理因素怎么调节,高考心理调节十大技巧
cysgjj时间2024-11-11 00:55:46分类心理调节浏览4
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考心理因素怎么调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考心理因素怎么调节的解答，让我们一起看看吧。
如何消除高三学生高考心理带来的压力、恐惧和焦虑？
适度的紧张是有利的。但到了临考之前的一周，肚子里有多少墨水已经确定，能考多少也已经确定，无论紧张还是不紧张，都不会改变高考的结果，因此没有必要去纠结高考的结果。顺其自然就可以了，纠结考试的结果毫无意义。要真正放下压力，那只有等高考结束了。考完了也就彻底放松了。没考完之前是不可能真正放松的。
我认为的好办法是1，找到自己兴趣所在，这样就可以达到心流状态来抵消焦虑 2，找到让自己静心的方式，不妨学学老年人喝茶看书，毕竟谁都会有老的一天，在仪式感中思考自己为何焦虑
3，直接找个女朋友一起焦虑...
“这是我最后的机会，失败了我的世界就天塌地陷了”看到提问者在问题有这样的“解说”，作为一个高三毕业班的老师，我甚是心疼——心疼这个被“高考”压的似乎“别无选择”的孩子。我立刻想用过来人或者以老师的身份说“孩子，即使高考失败，天也不会踏，地也不会陷”，但又有一种声音告诉我：这个孩子不会相信。因为越是未发生的事情，往越容易产生焦虑。所以我换个思维，站在朋友的角度去想你的所想。
是谁给了你这样大的压力？是自己？是家人？如果是自己，那说明您对自己未来的期待很大。期待越大，当越接近期待时就越紧张害怕，所谓“近乡情更怯”便是如此。1.如果你一直优秀，请自信你依然可以继续优秀，不仅仅在高考也会在以后的人生中继续优秀。毕竟所有能贯之“优秀”的，往往都已是一种习惯。2.如果你不太那优秀。望你脚踏实地，走好自己可以走又能走好的路。降低对未来的期待，不要定过高的目标。这样就会心里安稳一些，减少不必的焦虑。具体的就是把每天的复习任务该做的模拟题做好，严格地要求自己的作息时间，调整生物钟。增强营养的同时加强体育锻炼。
3.如果是你的家长、师长或社会给了你压力。那么请你把视野不要再放在他们身上，他们是“站着说话的人”；而你才是要靠自己的脚继续走路的人。“闭上眼睛深呼吸”，暂时不必理会他们的忧虑，在冲刺的200多天里，尽量避开和他们在思想上冲撞的时机；使自己免受到那些“细枝末叶”的干扰。甚至你可以“冷酷”地做自己，心理上要“热情”地相信他们对你的爱，其实是因为对你未来的担忧。而你所做的就是好好做自己该做的事情，让每一天的努力之事实来证明自己一直在努力。至于他们是否理解你，不必担心，任何家长对孩子的爱都是无条件的。只要你好好的完成学业即好，你靠的结果如何他们都能接受，因为你是他们的孩子。所以不要因为暂时的“对不起他们”而内疚而心慌。“青春不负，放手去搏”吧。
最后想说“天地亘古恒之，不会因任何人而塌陷”：）。愿你轻装上阵，甩掉任何包袱，展开翅膀去翱翔吧。记住：大鹏若要飞翔，翅膀上不能带上任何“有负担的思想”；惟此，才会飞得轻松，飞得更远，更高。
对于二十多年前就经历过高考战火洗礼的我们来说，高考决定着当年的我们是否能够跃出龙门。而现代社会发展如此之快，但教育的观念在家长心中还是没有改变。考上一所理想的大学还是每个家长和学子的最高期望。从而就带来了高考压力。
作为家长，我们应该不能给孩子太多的心理压力。在学习上适当帮助提供条件，多与孩子交心。不能给孩子定硬性规定和指标。引导孩子正确的人生观和价值观。
作为学生，正确对待高考。既要有上进、拼搏的精神，努力掌握知识，也要学会怎么放松思想，放下包袱，轻装上阵。高考进入理想的大学深造，只是获得了自我提升的机会，而不是人生的彼岸。自己要有压力，但要把压力转化为动力。总之，保持一颗积极进取的心，努力过、拼搏过人生才会无悔！
高考并不是我们人生唯一的出路。
考到一个好的成绩固然是一件好事，可以去到好的[_a***_]，享受更好的教育。
但是考不好我们也没必要灰心，
到了大学，
最重要的是我们自己的自学能力以及自律能力，大学里面充满各种各样的诱惑，稍不注意就很容易迷失了自己，忽略了学习。不管考的好与不好，最重要的是要时刻提醒自己保持学习，是金子总会发光的，努力了就会有收获，把握好大学这关键的四年时光，这四年你可以学到很多（包括学业上的，情感上，交际上的等等），这四年你也可能一无所获（每天浑浑噩噩，熬夜打游戏，睡到大中午，逃课成为常态，偶尔有去上课也只是在课堂上玩手机）。
所以，高考考得怎么样并不是我们人生的决定因素。
关键是我们要时刻积极向上，保持学习的心态，有些人考到了好的大学，去到大学开始各种“堕落”，最终也是荒废了。学校不能决定我们的一切，成绩也不能决定我们的一切。
由于学习紧张，高三考生的脾气越来越大，家长该如何处理？
高三学生面临高考压力，"竞争“二字在无形中弥漫心头，情绪无处发泄，此时家长无能为力，不问显然不够关心，问了被呛心理添堵，家长再关心，学生也知道对自己的压力无济于事，所以只有将一腔情绪发泄给家长，家长心急，学生执拗，搞得家庭气氛很凝重。怎么办呢?
家长也多与老师联系，了解孩子在学校的学习状况和情绪状态，出现问题与老师一起做工作。
学生自己要客观评估自己的学习成绩，最好制定合理高考目标，并为此目标制定学习***，不与他人比较，排除自己臆想的社会评价，只要能冷静进入自己达到目标的思维小宇宙，其它干扰思维自然被屏蔽，相信自己。
高考不是考高三一年的知识，而是考十二年的学习知识，在这十二年中每个人都曾有过自己的“辉煌“，重拾当时"辉煌“的自信是当前调整情绪的最佳手段。
学生自己也要主动多与家长沟通，怎么说家长经验也多，就算家长也解决不了问题，也会帮助学生寻求专业帮助。
上了高三，亲子关系也面临着挑战。
1.
孩子已经长大了。但在家长的眼里，孩子依然是孩子。打着爱的名义，管控过多。
哪里有压迫，哪里就有反抗。
压迫的越重，反抗的越强烈。
临近高考，高三学生在学业压力和家长管控的两座大山下，脾气越来越大，也是正常的。
2.
管得过多不行，不管也不行，那么家长该怎么办呢？
软硬兼施，双管齐下。
家长不提要求肯定不行，但要求要提的理，要提的有艺术性。
面对考试时，应该如何调整自己的心理状态？
1、放松身心，可以适当进行一些体育、***活动，并应该坚持到临考前。
适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。
2、适当有些***活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈***的武打、枪战等情节的***作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
3、临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。
4、放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。
5、考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
顺便说一下，***如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。
最后祝福考生考得好成绩，上理想的高中，为三年后金榜提名迈开人生第一步。
到此，以上就是小编对于高考心理因素怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考心理因素怎么调节的3点解答对大家有用。
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