委屈抑郁如何调节心理问题,委屈抑郁如何调节心理问题呢
cysgjj时间2024-11-08 16:41:08分类心理调节浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于委屈抑郁如何调节心理问题的问题，于是小编就整理了6个相关介绍委屈抑郁如何调节心理问题的解答，让我们一起看看吧。
- 受委屈后怎么转移自己的注意力？
- 抑郁症和焦虑症该怎样回到正常的工作生活中去，怎样才能有勇气去面对内心的恐惧和抑郁？
- 抑郁症好不了怎么办？
- 表面阳光，内心抑郁的人该怎样解决痛苦？
- 抑郁委屈心酸的句子？
- 怎样缓解更年期抑郁症呢？
受委屈后怎么转移自己的注意力？
生活中不如意事常十之八九，受委屈在所难免，所以，调整自己的心态就至关重要了。
首要的是及时宣泄不良情绪。受了委屈不要压在心中，郁积的多了会影响身体健康。中医认为长期的委屈、郁怒、紧张、焦虑等会引起心脑血管疾病，神经内分泌失调以及癌症等的发病率也大大高于常人，这早巳不是耸人听闻。据临床观察统计，超过70%的癌症患者在发病前有过比较严重的精神创伤或长期的精神抑郁史。因而受了委屈首要的是及时宣泄不良情绪。
1.放声大哭一场，哭累了睡一觉。科学证明，眼泪有清扫人体垃圾的效用，包括不良情绪。而睡觉也是人体修复各种损耗的最佳途径。
2.找一种适合自己的运动方式，做一场大汗淋漓的运动，出一身臭汗，不良情绪就会随着臭汗离你而去。
3.向至亲好友倾诉，求得安慰和同情。
5.提笔发泄，将自己的委屈渲泄在日记里，直至心里感到轻松、舒畅为止。
当然，方法很多，只要适合自己，及时宣泄掉不良情绪即可。
首先懂得转移自己注意力去把受的委屈淡忘掉本身已经是很不错的觉悟，只是还没找到转移自己注意力的方法。常见的转移注意力的方法其实就那么几类：
转移到和委屈的事情完全无关的事情上来，在转移的过程中受的委屈有时候冒出来，不要阻挡它，任由它冒出来，让它占据你的脑子一会，慢慢的它就会下去，可能过程中有反复，但是慢慢这个受委屈的产生的负面作用就会越来越小，这好像还有一个理论，日本人发明的，一种治疗心理问题的疗法，忘了叫啥名字了。
转移到非常需要注意力的事情中来，比如修理东西等等，让脑子没空去想受委屈这件事情。其实效果不是很好，因为一旦转移到的事情做完以后，你受委屈的事情还是会浮现出来，只不过人的精力有限，可能不会这么难过倒是真的。
水平有限，只能答这么多了。
首先：我觉得人有时受委屈是常有的事，但不要一味的退让，不知道你是因为何事受的委屈，我觉得有些事没必要让自己憋屈，忍气吞声，有时候该去为自己争取，为事实争辩的！
再来回答你的问题：怎么转移注意力
2. 听一些轻松愉快的歌曲
3. 锻炼身体，比如跑步，瑜伽，游泳等运动，通过运动的形式将坏情绪发泄出来也是不错的选择
5. 找到适合自己宣泄情绪的渠道，我自己心情郁闷的时候会去唱歌，唱完就心情大好，没有负能量了
希望对你有帮助，不要让一时的不快影响自己的心情哦！
每个人情况不同，有人购物，有人找人倾诉，我一般就是自己安慰自己，给自己讲那些道理，然后给自己一些时间，能想的通就更好，想不通就想想其中的利害关系，这世界有多少大人物还还受窝囊气，何况我们这样的小人物。再说让你觉得委屈的人也许是无意的呢？
[_a***_]和焦虑症该怎样回到正常的工作生活中去，怎样才能有勇气去面对内心的恐惧和抑郁？
对父母说出你内心真实想法。不要委屈自己取悦他们了。告诉他们你不喜欢他们的样子，对他们有什么不满不用不好意意思。我以前也老是有取悦别人的倾向，有什么不满也不敢说，憋在心里，觉得自己没用。直到有一天我再也不想这样了，我把心中的话都发泄出来，说了我最想说的，骂了我最想骂的。你不说人家也不知道你是对他这看法呢。人不管属什么生肖，都属贱!看你不好欺负反而收敛。
对工作中的同事，你就想大家都是俗人，人家怎样我就怎样。如果做的什么觉得自己不够好就想人无完人，下回改进就行了。
快乐建立在别人的痛苦上，这句话没错，适当吐槽，遇到别人占自己小便宜时可以故意吵架，我有一回拒绝有个人想卡我的队，我连说了三次不行!，有一回和别人抢座位，有一回一个小婊砸撞了我的车，还出言不逊，我就骂她不男不女人妖（真看不出男女，她被我气得，哈哈哈。）。都是小事没有绝对对错，我是故意的，心里反而很舒服。很有意思。
生活中的垃圾，比如***的衣服，鞋子，旧物品勤扔，看上去不相干，但有点象征意义，就是心理垃圾不要留在心中。感觉很好的，很轻松，跟买新衣服的感觉一样好。
总之，对别人少取悦，对自己适当自私，对别人的要求适当拒绝，即便合理要求也可以拒绝，就说我不会。不行。拒绝简短，不必找理由。不要完美主义!!把攻击自己的转向攻击别人。不要想太多，就是不要!那是自己内耗，一点用也没有，想做什么就做，想两遍就行了，不要想第三遍。自己爬不出来去看看医生配合吃点药也是好的。
这世上有很多人跟你一样生过这病，也理解你，不要怕，会好的。
首先对这位朋友表示深深的理解。前面几位朋友说的都很好，有的也非常专业。我认为除了你自己了解症状之外，还要告诉家人，和家人一起去看心理医生，争取家人的理解支持也很关键。另外，你的心理问题单靠自己的努力是不够的，需要心理医生的帮助才能尽快康复。相信自己、相信医生。
抑郁症属于心理疾病，换句话说就是想不开，压力大觉得世界上没人能理解你的心情。抑郁症想要治疗，自己的努力一定是分不开的！一般抑郁症的人，不喜欢和别人接触，甚至不去人多的地方，别人说话没有耐心听，只喜欢沉浸在自己的世界里！
我想说这样不可以，想要走出抑郁症的阴霾，就一定要自己先想通，尝试着和人接触，听听歌逛逛街看看电影，放松心情不要胡思乱想，一定要有良好的作息习惯！
其实心理问题，不论别人怎么劝也好，最后起到关键作用的还是自己！我们现在的生活工作都有很大的压力，但是生活也有很多美好的事情，如果周围的事务让你不开心，就约上几个好朋友旅旅游，看看风景，我想总有一天你会觉得生活还是美好的！
最后祝你早日康复！
先给题主一个大大的拥抱~（摸摸头）抑郁症是可以治愈的呢 ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ所以，千万不要过分焦虑与担忧，要积极的和心理医生沟通做交流指导•ᴗ•慢慢的一定会好起来的，所以千万不要放弃ʘᴗʘ请一定要加油。
生而为人，生而为人子是无法去选择的。血缘亲情的温暖不单单来自于遗传，还来源于日常的相处。你的责任感似乎让你不堪重负，太在乎他人的看法让你把自己的优先级降到最低，去不停的服务他人的感官。你是一个温柔善良的人，你爱自己的父母也渴望被理解，得到的却有些不尽人意，既然这样，我们就先保持距离，冷处理，平静，不自寻烦恼……也许可以先把一切都放一放？
已经搬出去住决定独立的话，就试着打理一下自己吧，烦恼你的都是些看起来严重，实际上只是去之可惜食之无味的鸡肋。你可以试着养一只猫，一只狗，又或者一只鸟。试着去照顾他们，也让他们照顾你。不要想那些杂七杂八的事情，畏惧从来不会让该来的不来，你这么勇敢坚强，知道了痛苦的源头，就掐断他。
不要不自信，不要恐惧找一份职业，没有那么多相同的事情。同样的招数对武者不能用第二遍，因为必定会被看穿。你的思路这么清晰，又怎么可能以相同的方式被套路第二次？你要相信，只要你被单位录取，那一定是因为你所能创造的价值吸引了他们，你被选拔，就是你能力被肯定的证明。你在单位做着和早你入门的人一样的工作，这还不值得你去骄傲吗？也许以你的思维能力，预判能力和学习能力会让你在今后的事业上越走越好越走越顺。
性向这种东西是完全不必去担心，只要是你自己决定的，就是对的。既然认同了一方，就不要杞人忧天的去质疑，为自己徒增烦恼。你现在没有和心爱人，不代表你以后不会啊，现在只是因为你身边异性流量太少，接触的人不够多，毕竟呀~缘分可是一种很奇妙的东西呢~~ ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ
多想想世界多美好啊~想想自己想做的事， 想去的地方，不要与自己的执念作斗争，你的世界在变美~马上你就能看见了，找份工作，忘掉懦弱害怕以及他人的看法~希望看见一个强大自信成功的你。 ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~
抑郁症好不了怎么办？
宝贝，除非你不想好，我是轻度抑郁症患者，开始我对自己失去了希望，无助孤立，失眠恐惧困扰着我。我后来让自己忙碌了起来，我不让自己闲下来，这样自己也不会胡思乱想，找一些自己想做又喜欢的事情来做心情慢慢好转。这种疾病不是光靠药物治疗还要靠自身调理，心理占很大部分。祝你早日走出阴霾早日康复。
【抑郁症可以治愈】
我曾经在心理学公司上班，公司的同事几乎全部是心理咨询师，公司里合作过大咖也有杨凤池、周晓鹏、杨发辉、徐凯文、吴熙琄等心理学界知名人物。（百度可以查）
期间对抑郁症也有一部分了解，看过不少抑郁症患者的案例，也确认抑郁症是完全可以治愈的~所以您如果患了抑郁症不要担心，它是可以治愈的。
当你的内心有一种无意识的愤怒和敌意感，甚至忍不住想要去攻击别人，但是自己知道这种行为是不允许的，就会将愤怒转向自己，导致自己攻击自己。
抑郁的本质不是别的，是逃避生活否定显示。这会使我们常常不能够接受自己。
抑郁症的治疗阶段痛苦艰难：
重度抑郁症患者，抑郁症的疗愈时间有两年之久且在抑郁症的治疗中是一个螺旋上升的阶段，也就是说治愈过程中这个病会时好时坏的。并不像我们治病是从好转就慢慢治好了。这也是为什么好多人说自己的抑郁症治不好的原因之一。
抑郁症患者最需要的是陪伴：
当抑郁症稍微好转的时候抑郁症患者的亲人朋友也不能掉以轻心，因为好转之后也意味着抑郁症患者还会再次掉入痛苦之中，这种情况是反复的。
抑郁症该如何调理
缓解赶走抑郁最有效的方法就是让身体动起来。只要动起来，或是写字画画，或是收拾房屋，或是户外散步，或是与人交谈，都会发现抑郁的情绪得到了缓解.
首先，动起来可以将你从之前抑郁的环境中拉出来。由黑暗的屋子到明亮的户外，之前隐晦逼人的那种抑郁环境已经不见了，心情自然而然就会有所改变。并且根据著名专家缪勒的研究，阳光可改善抑郁的状态。
其次，动起来可以将注意力转移开来。当一个人静***在屋中的时候，总会一遍遍纠结于印发抑郁情绪的事件上。身体行动起来，将注意力转移到新的***上，一旦不再继续纠结，抑郁的情绪也就得到了缓解。
再次，动起来可以耗费一定的身体能量，促进睡眠。有抑郁情绪，陷入抑郁***纠结的人往往也都伴随着失眠的影响。想不通、睡不着很可能形成一个恶性循环。身体运动可以消耗身体的能量，促使晚上的睡眠更加有效。
在抑郁的情绪造访我们的时候，除了让身体动起来外，重庆寸草心心理咨询还建议要学会释放情绪。哭喊有时是一种很好的释放情绪的方式。找一个没有人的地方，将自己的委屈、痛苦、烦恼统统地大声哭喊出来，这种哭喊可以使心理得到尽情地宣泄。
抑郁很可能发生在每个人身上，它并不可怕，就看你怎么看待它。
抑郁症病因尚不完全清楚，流行病学研究与多种因素相关，遗传、原生家庭、外部环境伤害、突发******等等，轻微心里咨询，中重度需要参加专业课程学习和技术训练，或配合临床药物综合治疗。
- 爱好和[_a1***_]是战胜忧郁的武器。有活着的意义，有挑战困难的精神，忧郁会没有藏身之所。其实，忧郁的人只能说是上经历了某些***，并且是缺爱的人，只有有爱自己的和自己爱着的人，一般会很少难以从忧郁的困境中走出来的。所以，忧郁的人得寻找爱才是正确的，在爱的基础增加生活的兴趣那就ok。忧郁是因为心理创伤或者其他，使得神经调节导致体内神经递质障碍吧！所以心理的干预才是重要的。当然有良好的生活习惯也是重要的，不管内心怎样，机械的工作，学习，生活，直到有利于自己心理的环境出现或者直到忧郁的心理改变。。
表面阳光，内心抑郁的人该怎样解决痛苦？
人痛苦是因为成天活在外在标准的对与错、应该不应该之中，而不是为自己活。逼自己的后果，就是让自己的心越来越扭曲、变形，更容易抑郁。
为自己活，人才能活得自然、真实，所言所行由衷而发，没有伪善。人只有自己真开心，才能给别人真笑脸，而不是强作欢颜式的皮笑肉不笑。
而一个爱自己、为自己活的人，因为心情舒畅，更容易推己及人，把心中的爱和满满的正能量分享给别人。
忍并不是好办法，忍的背后是一大堆需要浮出水面、认认真真面对的情绪。情绪得不到彻底解决，忍并不能解决根本问题。
首先，忍会让人承受没有必要的情感伤害，这是造成身体各种绝症和疑难杂症的深层心理原因。
其次，忍容易把深层的矛盾掩盖起来，造成人与人之间更深的误会与隔阂，更***地破坏人际关系，和忍的初衷相悖。很多时候，人与人之间问题的解决，其实只需要一个坦诚、坦率的沟通。而忍容易造成伪君子和二皮脸的现象：在表面和风细雨的背后，往往是各种心机的暗算和暗斗，压抑情绪反而把人逼成了小人。
多出去唱歌，出去旅行。认识一些不会出现在生命中的一次型朋友。把自己的内心世界打开，不要把自己锁起来。慢慢的回到现实当中，就会便的真正开朗。要是看起来阳光那就是向往阳光，自己向往就好好的阳光起来就不会有这样那样的痛苦！
心存希望，幸福就会降临你；心存梦想，机遇就会笼罩你。
调整待人接特人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，要认识到真实是最有生命力的。在饮食方面要多吃五谷杂粮的蔬菜水果，减少焦躁和心悸。保持心态平和，放出门走走、听听音乐、画画、看电影等***方式来自我放松。
阳光型抑郁症心理咨询：掩藏情绪
人们平时所说的“阳光型抑郁症”，重庆寸草心心理医生解释就是患者把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满***的感觉，而长期无法宣泄而成的忧郁症，症状有“幻想逃离现有环境”，“领导面前积极背后消极”等等。患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。
因为一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、催眠治疗不满等等不高兴的事情表达出来，那么朋友和同事就会知道她的困难，并尽自己的能力来帮助他们 ，同事朋友诉说的话，朋友和同事就会经常地了解明白你的感受，即使帮不上忙，当一个人的内心感受被别人理解时，那么作为一个人的基本的情感需求就被满足了。但阳光抑郁症患者不能够表达自己的心理感受，有那样的需求，却没有开口，也不屑开口表达、发泄、求助。
重庆寸草心心理医生强调“要求完美”用心理学的语言来说是一种伤害的武器。催眠治疗这种人的情感世界非常脆弱，他们的内心好像一层很薄的玻璃，一旦伤及，就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开。即使每个人都面临生老病死，他们也难于接受。他们会塑造出一个极为虚***的自我，然后在这种阳光的自我中陶醉，最后，在这种陶醉中将自我毁灭。
看着有些人每天表面笑嘻嘻🤭！性格开朗乐观！表面给人感觉无忧无虑、自由自在、无拘无束的生活！其实这些人内心深处是最孤独无助的！
表面阳光的人不喜欢向身边的人有的人内心的不愉快 不开心 他不愿意与朋友说 也许是因为自己不想让朋友担心 也许是自己的倔强 自己能坚持 用最灿烂的微笑来面对朋友和别人 有笑容来激励自己要坚强！
所以很理解内心忧郁的人心情。忧郁很正常。每一个时常都会有点忧郁尼。
忧郁有轻、中、重度之分。如果是轻、中度的。可以自我调整或者做心理咨询。如果是重度的就需要服药。
如何走出忧郁呢？
第一步是接纳忧郁，允许忧郁的存在。这对你来说也许很困难。因为你总想赶走忧郁。其实，忧郁就如同那阴天、下雨一样，是任何人都有的，只是轻重不同而已。
二没有忧郁情绪的人是不存在的。忧郁就是人生的调味品。不可缺少的。而许多人之所以走不出忧郁，其实，不是忧郁造成
所以，在自己的内心深处允许忧郁的存在。这样，你的神经是放松的，你的生活是轻松的，你是平静的。你的神经真的会慢慢轻松、慢慢平静、慢慢变得有力量。忧郁反倒慢慢溜走了。明白了吗？朋友。
内心忧郁的朋友要放轻松自己内心！加油💪
抑郁委屈心酸的句子？
抑郁、委屈和心酸是负面情绪，以下是一些表达这些情绪的句子：
1. 心里充满了压抑和委屈，想要大喊出来，但又无从发泄。
2. 每天都试图让自己快乐起来，然而内心仍充满了无力和重压。
3. 无法控制的情绪像一股深不见底的漩涡，将我牵扯进黑暗之中。
4. 浓郁的悲伤湮没了我的身心，仿佛再也无法回到过去的某种状态。
5. 生命有时候就是这样，充满了痛苦和不幸，让人无法从中摆脱。
这些句子表达出了抑郁、委屈和心酸的情绪，能让人感受到这些情绪背后的挣扎和无奈，也能引起人们对身边情绪压抑的人的关注和关心。对于感受到抑郁的人来说，更好的方式是及时寻求帮助和支持，保持积极和乐观的态度。
怎样缓解更年期抑郁症呢？
非常巧，昨天我的一个大学女同学（也是医生）刚给我打电话，说她近期总是无缘无故地冲丈夫发脾气，心烦意乱，某名其妙地盗汗，有时又觉得自己委屈，总想哭，还伴有睡眠障碍，对很多事情不感兴趣。
自己也知道这样不好，但就是控制不住自己，于是求助于我。
我给她诊断，这是典型的更年期抑郁症。
过去临床上常说的“更年期综合症”其实就是更年期焦虑和更年期抑郁。
男女都有更年期，只不过男人的表现不如女性表现得那麽明显，发病年龄也较晚。
治疗方面除传统的服用小剂量雌（雄）激素外，一定要加服抗焦虑抗抑郁药物治疗，再辅以心理疏导，家人的理解和关爱，一般都可以有效缓解。
谢邀！
男性更年期为55岁——60岁；女性更年期在绝经后，约为45岁——55岁。
更年期抑郁症主要表现是抑郁情绪，患者感到无原因的兴趣下降，悲观，感到对不起家人，自我评价下降，认为现在什么能力都没有了，成了废人，连累家人，进而容易产生悲观厌世和自杀行为。有时泪流满面，有的讲想哭都哭不出来了，也有的患者整日焦躁不安，不知如何是好。
更年期的抑郁，除有抑郁体验外，常常伴焦虑情绪，心烦意乱，坐卧不安，对自身的微小变化都感到十分害怕，认为病很重，常纠缠大夫或询问他人：“我这么难受怎么办呀？我的病能治好吗？”甚至产生疑病观念或妄想，感到没有前途，活着没有意思，同时认为躯体的疾病是主要的而要去治疗。
更年期抑郁不像发生在年轻人身上那么典型，明显的焦虑情绪常常掩饰，一定程度的抑郁，不易发现。
更年期抑郁，一般是由于遗传因素、内分泌机能衰退、人格因素、精神因素，等原因发病。
抑郁分裂症都是睡眠爱阻了。受阻是因***或忧伤等情感波动透支了身体的精力所致。而更年期是随年龄衰老而精力下降的同时，由于更年主因的脆弱，捎有一点不利健康的伤害，就会加剧体衰更明显，体衰虚弱难入睡。睡觉质量越差了越难睡安稳。消耗时间长了，便是症状发作。年龄大了要比年青更懂随欲而安，不无畏透支精力，另外人步入老年时一切功减退，由其饮食方面，胃收缩能力差了。老以为没吃饱，其实是反应与事实相称了。以径过了不以为然。多有这方面原因。
更年期是一个特殊的时期，很容易引起情绪上的波动，人在思想上会焦虑不安，脾气暴躁，也会引起情绪低落。通常会失眠，眩晕，耳鸣，心悸，***不强。
抑郁症本身都很难治疗，抑郁症的发生与遗传、生物化学、心理，社会和环境等多种因素有关。可见于任何年龄阶段。发生在更年期的抑郁症，两者或许有一定的关系。
抑郁症由显著而持久的心境低落为主要表现，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解。
表现为思维联想速度缓慢，反应迟钝思路闭塞，记忆力下降，警惕性增高，学习困难，语言流畅性差。还会有睡眠障碍，乏力，食欲减退，体重下降等。
药物治疗中途不能停药，否则会出现症状反弹和戒断综合征的风险。要耐心倾听患者的心声，了解他的心理活动，要警惕患者出现行为异常，病情恶化或者有***倾向。一旦出现要立即通知医生。
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更年期抑郁症是抑郁症里面的一种，而且所占比利相当大，女性较男性患病率要高。
抑郁症通常是由于个人感情受挫、工作压力大、人际关系交往障碍、孕期情绪变化等导致；更年期抑郁症顾名思义，也就是和更年期有关的精神障碍类疾病。
过去许多朋友都存在认知错误，以为更年期只存在于女性，其实男女同样都有更年期。一般情况下女性更年期比男性出现要早，而且症状明显。更年期抑郁症我觉得可以认为是更年期症候群中精神心理方面的病理性改变为主，和独立的抑郁症难以界定，所以治疗雷同。
更年期的出现时机、症状轻重缓急存在差异，但是都和内分泌系统调节机能减退有直接关系。进入更年期，人体九大系统均受影响，变化明显；所以更年期就是人体功能退行性改变的集中突现期，而且渐进性的发展，可逆性差，如不及时心理疏导和治疗，只会越来越严重。更年期抑郁症的主要表现就是更年期症状中的精神心理异常部分，常见症状有：焦虑不安、紧张、悲观自责、月经不调又伴随明显的经前期紧张综合征、***减退甚至消失等。
更年期是人生的重要阶段，心理和其他方面疾病高发，更年期抑郁症具有特殊性，所以在治疗方面以心理治疗为主，药物为辅。如果家庭成员中有人出现类似症状，需要尽快鼓励和陪同去精神卫生门诊咨询和治疗。早发现早治疗也是原则。
抑郁症的特点为悲观、想事论事只认私理而不通公理，情绪反复、低落，对看病治疗有抵触情绪的也普遍。人生旅途本来色彩斑斓，开心快乐、健康是主题，抑郁症惠患者的世界呈现灰色主题，不乐观、不自信不相信严重。所以身边亲友一定要多陪伴和精神抚慰，鼓励患者多出去走走，多去天宽地广海阔的地方，因为人只有投入到大的自然环境之中才会显现自身的渺小性，心中琐事更不值得计较，也就是释放、牧心的效果。鼓励抑郁症患者培养新的兴趣，转移注意力也能达到减轻症状的目的，比如瑜伽、陶艺制做、演艺等都可以选择，具体方案要根据病症特点来制订。
到此，以上就是小编对于委屈抑郁如何调节心理问题的问题就介绍到这了，希望介绍关于委屈抑郁如何调节心理问题的6点解答对大家有用。
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