赛后的心理状态及调节,赛后的心理状态及调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于赛后的心理状态及调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍赛后的心理状态及调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整？
2. 巴西补时艰难战胜哥斯达黎加，赛后内马尔为什么会跪在草地上掩面痛哭？

运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整？

赛前心理紧张正常，特别是年轻一些的运动员比赛经验少易受环境和外界因素干扰。如何缓解这种紧张情绪呢，可以听听舒缓的音乐，调解调解呼吸节奏也可以转换转换注意力等方式来缓解心中的紧张情绪。

心理焦虑是运动员赛前经常有的状态之一，那么如何调整这种焦虑的情绪呢？下面我来给大家分享两个方法。

1， 默念要领法

默念要领是缓解紧张的方法之一。每一个运动项目都有它的运动要领，在上场之前，运动员心里默念几遍运动要领，可以使自己的内心平静下来，又可以让自己知道上场后应该做什么，怎么做才能做好。

我经常看竞技体操的比赛，每次看比赛转播的时候，我都发现这些运动员都会做两件事情，第一件事就是找一个地方，闭上眼睛，念叨这什么。后来那些选手在***访的时候说，自己在那里念叨的就是比赛要领。她们说一个人在那里念叨比赛要领，就会让自己紧张焦虑的心情平静下来。自己捋清楚动作的顺序，头脑清晰，然后准备美美的亮相，开始比赛。

我认为这么做真的很明智，运动员紧张的时候，内心是很慌乱的，动作要领也就根本想不起来了。这个时候找个地方，回忆动作要领，捋清楚动作的顺序，让头脑清晰，知道自己接下来该做什么，这样内心就会对自己很有信心，就不会焦虑紧张，会在比赛中有好的发挥。

2， 找一个安静的地方放空自己

这个真的跟跑马拉松一样，赛前挺焦虑紧张的，睡不着睡不好夜尿多满脑子想着当天比赛，最好是听音乐，看喜剧，不看无关的比赛视频，不想胡思乱想比赛情景，相信平时训练积累的信心，多睡觉，然后感受肌肉的澎湃，其实赛后发现自己徒增烦恼的。加油各位努力过的运动员，发挥最好的实力！

运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整？

这个和学生考试焦虑的原理是一样的，要分析原因，比如以前有没有发挥不好，是不是觉得自己实力不够，基本功不扎实，是不是觉得对手实力太强等。

这是一个条件反射的原理，知道哪天要进行比赛，就开始焦虑，随着时间推移焦虑会越来越高，到了赛场的时候，就不能正常发挥了，要客观的分析自己，客观的分析别人，别人怎么样和我没关系，只要自己做好就可以。

可以根据离比赛的日子，设计训练程序，结合心理学中系统脱敏的方法，大致根据每天的情绪变化设计不同内容，进行暗示放松训练，逐渐的到临近比赛，前一天晚上，比赛的早晨，进入赛场分别设计练习，逐步的把焦虑脱敏。

自己的亲身感受：第一，稍微慢跑几下，做一下深呼吸，让身体稍微紧张一点；第二，不要把对手看得太强，其实都一样，你自己心里感觉的强其实也是你以为，说不定对手现在跟你的想法一样；最后，平时多锻炼，比赛时紧张也不会输

巴西补时艰难战胜哥斯达黎加，赛后内马尔为什么会跪在草地上掩面痛哭？

补时阶段内马尔打进了本届世界杯的首球，进球之后内马尔掩面而泣，这粒进球他等了太久了。

全场比赛内马尔是最活跃的前场球员之一，但他的活跃也被对手重点照顾，主要内马尔触球对手就会立马两三人围上来干扰，上下半场内马尔都因此失去了不少机会，多次被侵犯让脾气本就不好的内马尔早早的就憋了一肚子火。

比赛的第78分钟内马尔在禁区内被放倒裁判示意点球，这对巴西队而言绝对是雪中送炭，谁想经过***裁判的提示后主裁判更改的判罚，内马尔也只能吃下这个哑巴亏，作为头号球星巴西如果输球内马尔的舆论压力可想而知。
在巴黎时内马尔就已经深受重伤为了世界杯休赛了几个月的时间，而在上一场的比赛中内马尔更是遭到了对手十次的犯规，内马尔在球场上很难发挥出自己真实的水平，多次的进攻未果后终于迎来了这粒宝贵的进球喜极而泣也就见怪不怪。

太艰难了，内马尔流下的英雄眼泪足以说明他们的压力。

狂攻了90分钟无果，最后真是感谢上帝，伤停补时才打破僵局，全靠桑巴军团得两位当家球星，内马尔和库蒂尼奥。他们这场比赛实在太努力了，对于付出得努力，终于修成了正果，内马尔最后时刻打进一球，也流下了英雄泪。

这一届世界杯对于传统强队来说受到了前所未有得挑战。尤其是南美的难兄难弟阿根廷，梅西领衔的阿根廷的两轮难求一胜，仅积1分，赛后，很多人将这场失利归咎于当家球星梅西。而这一场比赛，作为巴西头号巨星的内马尔，压力同样巨大，世界上所有目光都集中在巴西身上，集中在内马尔身上。

这场比赛，巴西狂攻了哥斯达黎加得大门90分钟，还是无法攻破纳瓦斯得十指间。内马尔由于由于上一场被防守球员严重关照，直到备战这一场比赛都是有伤在身。

这一场比赛，内马尔一样是多次被侵犯，70多分钟得时候，内马尔禁区被拉倒，主裁都判罚了点球，可是***裁判缺提示主裁判，取消这个点球。这个时候内马尔得心情可想而知，大起大落让久久不能打破僵局得内马尔很是焦急。

后面巴西想快发角球，哥斯达黎加球员又炸伤倒地，这个内马尔焦急和无奈终于爆发了，拿起足球怒拍草地，并领了一张黄牌。时间一分一秒地过去，眼看就要平局收场。上帝是公平的，伤停补时库鸟终于打破僵局，最后一分钟，内马尔锁定胜局。

真心不容易，赛后，内马尔掩面而泣，这一刻所有压力，所有不爽得情绪随着眼泪涌流而出。恭喜巴西，巴西相对阿根廷是***的，内马尔相对梅西是***的。

到此，以上就是小编对于赛后的心理状态及调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于赛后的心理状态及调节的2点解答对大家有用。

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