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cysgjj时间2024-11-08 02:32:17分类心理调节浏览4
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节事件心理状态呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样调节***心理状态呢的解答，让我们一起看看吧。
不开心的时候你会如何调节自己的状态？
不开心的时候我能和自己的家里的亲人通个电话，和家里面的人谈谈心，我看来和家人在一起的时候是最开心的。
人生在世，不开心的事十有八九，我们都应该积极的面对生活，一切不开心的事情都会随着时间而淡化。不要抱怨，要努力适应。体验生活，享受生活。
因为C0中毒，自己得了重度抑郁症，所以，为了抗郁，调节自己的情绪，用了2年时间，我一直摸索着调整自己，收效还是很大的。
首先，唱歌或大喊。唱歌可以使自己得到一种发泄，发现自己每每唱一会，焦虑的情绪就会舒缓下来，最严重时除吃饭，睡觉，捧着手机唱一天，现在呢，就在心烦时唱会。
二，找一个自己喜欢，但一直没空做的事情，转移注意力。比如画面。我选择了画画，不论唱歌还是画画，自己都是零基础自学的，我会把自己的作品展示在朋友圈，朋友们的点赞鼓励，让我更有信心坚持抗郁。
三，加强与人的交流，学会倾诉，有利于解压。
四，加强有氧运动，比如跳广场舞，跑步等，通过运动流汗使人身心愉悦。
之前我在遇见不开心的事情的时候，就喜欢一个人出去走一走，走到累走到浑身乏力精疲力尽那种，然后就觉得也没有什么精力去想那些不开心的事情，于是那些事情又过去了。
其实每个人都会遇到不开心的时候，有时候让自己一个人困在里面，还不如出去走一走，或找个一个人诉说一下，说出来以后心里其实就舒服多了，不要把自己不开心的事情憋在心里，让自己一个人承受。
从中医理论上讲气滞于行必然会形成一些疾病，对自己的身体造成一定的损害。
所以人在不开心的时候，一定要找到适当的方法进行排解，如果你是好动的人，那么在你遇到不开心的事情的时候，去健身馆里活动一下，或者去找朋友到外面嗨一下，其实都是一种自我放松的方式，只要把不开心的情绪渡过去就好，剩下的就剩下开心了。
理想很丰满，现实很骨感。象我这种感性的人，不开心的时候，说起来不少，以前到处找解决办法，就差去念心理学。现在看淡了些，有不开心的时候，用适合自己的排解办法，很快就会放下。
一，流泪。不开心时，伤心难过，泪流满面，别不好意思，这也是一种排解，正常流泪对眼睛角膜结膜会起到保湿作用。
二，写下来。我会把不开心的过程写下来，在记事本里，在手机上，写完后，看一遍，觉得不开心的事已从心里换了地方，心头的不快便一扫而空，烟消云散。
三，运动。有一次我为亲人之间的亲疏交往有点不开心，饭后到外面健走，半小时四千步快走下来，就什么事都没有了，因为运动增加多巴胺，会产生快乐情绪。
五，做好吃的。不是有句话叫生活唯爱与美食不可辜负，可见好吃的重要性。我会把做好吃的当做一种乐趣来转移不开心时的注意力，吃的时候把所有的不快一起咽进肚里，自行消化。
六，听歌看喜剧刷抖音。听一些阳光健康，令人振奋的歌曲，看一些令人开怀大笑的喜剧，刷万能网友们拍的令人捧腹的抖音，都会让我忘掉不开心。
七，逛街。这就是身为女人我的习惯了，不开心时我会去逛逛逛，但不会冲动地买买买，而是适当消费，慰劳自己。平时舍不得买的，可以下手了。至于不开心的事，早忘到了爪哇国。
八，和亲人朋友聊天倾诉。我有好几个通达的女性亲友，我们聊的时候也不是一味倒苦水，这样会给对方心理压力，带给别人负面情绪。聊聊近况，平静诉说，把不开心的事说出来，原来没什么大不了。
不开心的时候，不要总是闷闷不乐，气伤身，要学会自劝自解。林语堂老先生说，人生在世，还不是有时笑笑人家，有时给人家笑笑。很快调节好自己的状态，生活中还有很多有意义的事等着我们去做。
首先不知道，你为什么不开心，如果单纯的为了想开心很简单，只要你看完我发的小视频，保证开心，不开心我负责。
但是如果说因为生活、工作、家庭的压力，那只有自己调节心态。是没有办法能帮助到你的！
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如何走出心理阴影？
(一)俗话说:没有对比就没有伤害。好高骛远造成的，总是抱着互相攀比的心态。一句话，人心不足蛇吞象。这是其中的一种。
(二)恋爱，工作，生活中受到的挫折比较多，性格相对沉闷，不善于排解心中的压力。
(三)人身受到重大打击，比如生老病死等问题。
不只这三条，人一生当中其实会遇到很多的问题，解决的好，就不会留下什么阴影。
首先要明确一点，人生赤条条来，然后光溜溜去。生不带来，死不带去。不要盲目的攀比，其实富家有富家的烦恼，而穷人自有穷人的欢乐。
生活中各种坎坷比较多，那其实就是一笔不可多得的财富。它会一点一点的积累起来，使你得到更多的社会经验，从而更好地应对各种问题，等你真正的成熟了，你会认识到这只不过是成长中的一点儿烦恼而已。
生老病死，自然规律。没有前人的生老病死，怎么能轮到现在的我们，也更不可能出现后面的人类。花开花落过一年，草生草长又一载。既然不可抗拒，索性就安然接受吧。
还有更有效的方式，离开现有的环境，到外面去看看吧。我很欣赏现代诗当中的一句:我只愿面朝大海，春暖花开。
过去的就让它过去，只有摆脱过去，才能重新开始。
转移思路寻找机会，重新规划你的未来目标！全身心投入到努力奋斗中去，用繁忙的工作业务，挤掉过去的阴影！
当你看到业迹成果的时候，已经不是原来的你了！
不如意事常八九。
人生旅途中，每个人不同阶段、不同程度地都会遭遇世事、人情的困境。事实既然形成，逃避已不可能。怎样尽快走出心理阴影，就显得尤为至重。
失之东隅，收之桑榆。
走出心里阴影的最好办法，莫过于把那精神危机转嫁出去。重新寻找新的志趣、转机！人生百年，悠忽而过。要记得学会忘却，学会宽恕。
苟日新，日日新。
心里阳光了，心理阴影自然烟消云散了。愿未来的日子里，朋友们都能阳光生活，生活阳光。
每个人的过去多多少少都会留下一些永不磨灭的记忆，儿时的、学习上的、工作上的或者感情上，又或是一些不幸的遭遇………这些事都会印在各自脑海深处。当这些事会造成留在你心理上的阴影时，你要努力尝试着忘记它，或许时间可以抚平这个阴影吧。同时你自己要开朗些，不要老是想着这件事，多结交对你有益的朋友，每天要开开心心的，无论发生什么事，笑一笑，没什么大不了的
七二年作为知青被抽调公社中学代课，当时，我才十七岁，学校安排我代高中语文课，一个女生书包里发现了一张情书，她爸爸把情书送到学校，经过排查，有位老师辨认后怀疑是我所写，不是我写的，校长找我谈话，我坚决否认，不是我之为，我怎能接受！
从此后，对女生教育就格外小心，决不单独留女生讨论问题，解决学习难题，没到一个月，问题自然暴露，原來那封情书，是班里的一个男生写的。事情真象大白了，但我心里的阴影始终留着在，一直到现在，在教学中，我一直与女生保持一定的界线，从不单独辅导，恐惧无法消除。随着时间的推移，多年之后，随着年龄的增长，我才消除了这种恐惧，视女生与男生一样为学生，尽为师之道也。回答如是。
心里有许多的心事却无处诉说，该怎么自己调节呢？
很多人都会遇到这样的问题。就好比我来说，平时我很少跟朋友诉说心事，特别是感情，生活，工作上这些事。因为每个人的生活不同，别人是很难去站在你的角度去理解你，如果碰到周围朋友都是各自都有一地鸡毛的琐事了，你的心事对她来说也是不值一提的。这个时候就要学会自我管理了:我平时都会这样做。
一:下班回来后，会听音乐，随便打开，随便听。
二:会有写日记的习惯，会把今天一天的事记录下来。然后好的坏的统统都发泄出来。会找一首歌来唱。
四:会看书，看各种名著，文学。去见识那些有同样经历的人，她们如何渡过那段时间的。
总结下来就是不要让自己一直纠结在心事里，要学会分散注意力，把注意力转移。让心情有一个缓冲，有明白改该发生的，该烦的总会找到一个方法解决。要先让自己理智冷静下来，然后再去思考解决方法。每个人的心事都很多，但没一种心事都会有一个解决方案，这个方案有可能是坏的，也有可能是好的。自己要学会接受。
到此，以上就是小编对于怎样调节***心理状态呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节***心理状态呢的3点解答对大家有用。
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