怎么给自己心理营养调节,怎么给自己心理营养调节情绪
cysgjj时间2024-11-07 22:33:48分类心理调节浏览19
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么给自己心理营养调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍怎么给自己心理营养调节的解答，让我们一起看看吧。
如何发展自身的心理健康？
谢谢邀请！如何发展自身的心理健康？人的心理问题主要因为三个方面，既欲望，情绪和习性。因此，孔子说:"君子有三戒:少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得"。孔子告诉我们，在人生发展的不同阶段，要保持自身的心理健康，就要有所克制。老子讲:"甚爱必大费，多藏必厚亡。故知足不辱，知止不殆，可以长久"。也是告戒我们，凡事要有所节制。佛家讲的更直接:息灭贪嗔痴，勤修戒定慧。总之，要想发展自身的心理健康，就要多读传统经典，听圣人之言，学理明理，转迷成智。减少物欲，强大内心。从向外求转而向内求！
谢谢邀请！
心理健康指的是精神活动正常，心理素质好，是一种持续且积极发展的心理状态。心理健康在我们的日常生活中发挥着重要的作用，在社交、生产、生活上可以和其他人形成良好的沟通和交流，较好的处理生活中发生的各种情况。
现在的人们越来越重视自己的身体健康。心理健康作为健康的重要组成部分，却只有少部分人关注！
发展自身心理健康：一、首先了解自我，对自身有较为清晰的认识定位
①充分的认识自己，对自己存在的价值有正确的认知，了解自己，接受自己，适度的自我批评，不过度的自卑，也不度的自负，对自己的能力做客观的评估。
④树立正确的人生观，保持开阔的心胸，积极乐观面对生活。
⑤积极培育自己的兴趣爱好，学会思考，多动脑，多参加***体育活动
人有七情六欲和喜怒哀乐，纯属正常形象。可是如果情绪过度了，恐怕就是心理不够健康了。
每个人遗传基因不同，所处的环境不同，秉性不同，身体状况和人生遭遇千差万别，有强烈的心理活动，只要是在正常范围之内，就不能说他心理不健康。
书归正传，怎样维护和保持心理健康呢？我以为有以下几点要做。
第一，不要封闭自己，三人行必有我师，遇见挫折，看看别的人是怎么做的。
第二，尽量让自己见多识广，这样可以对挫折有个合理的解释，也可以利用转移注意力来维护心理健康。
第三，要知道，磨练是每个人的必修课，人不经历风雨的洗涤，就会弱不禁风。不要怕，要在社会里生活里工作里磨练自己。
第四，锻炼身体。这样不仅都身体有好处，也对心理有好处。
第五，投入文艺之中。音乐美术小说等，很多艺术形式，都能让我们解脱与升华。
第七，向人倾诉，不要憋着。
呈谢！怎样调节良好的心态？活着为什么？呼吸，自由，衣食，权利，金钱...诱惑人生，是人都难逃脱，为此都曾迷茫过，苦痛过，挣扎过，那又有多少是多？贪多少才满足，那是人的妄想做怪，生命往来一世，有太多让人向往的东西，恋养育的父母，为亲情，为情意....为此只更付出就有意想不到的快乐！只要你愿意你就会安心，抛去很多不实际的东西，无非是心安理得，随性人生很好的，比如，我的孩子，我从没想让他，该出人头地，如何的大富大贵。只要他健健康康，快乐的就好，有不顺心，不如意，都是人生必然的，淌过去就会好。(当人生压的你真透不过气时，不妨闭上眼，沉静，安然，都要走好自己的路)自然，随性，我依然是我！
1、保持乐观的情绪
要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。
2、善于排除不良情绪
遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
4、善待别人，心胸大度
以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的[_a***_]，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。 5、要有广泛的爱好
比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。
保持心理健康和身体健康，需要怎么做？
心理健康意味着拥有幸福感，在日常生活中得心应手，并且在面对挑战时有自信心。与身体健康一样，也有许多活动能帮助你改善心智健康。可以遵循以下步骤促进幸福感并保持心理健康。
1、人际交往
与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。
2、拿出时间享受生活
给活动，兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏，到附近的公园散步，读一本书，缝一床被子，给孩子画一幅画，与宠物玩耍，这些都能给你带来想象力和创造力。
3、参与并分享兴趣
参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处。如乐队，晚间步行，跳舞班，以及读书会等。
4、为社区做贡献
拿出时间做志愿者。帮助邻居，为朋友做点好事等。有许多贡献方式能带给你良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。
5、照顾好自己
身体健康的前提是心理健康，而心理健康的核心主要是四不一管：即不动心，不争论，不生气，不抱怨和管住嘴。然这「四不一管」说起来容易，能做到者不多，它与人的性格、人品、道德修养密不可分。
谢谢邀请！保持心理健康和身体健康说起来简单，做起来实在有点难！但是只要你持之以恒，绝对可以做到。首先要保持心理健康，就要想好的，说好的，做好的！才能得到好的！也就是说要要求人的心理素质好，在心理上有积极向上的心态，没有消极心理和负面情绪！比如说摔了一跤，积极向上的人会想，嘿不错，没伤胳膊没伤腿或者想没摔死，有的人摔一跤就死了，我比别人***！这样心里就不难受，就没有指责和坏情绪！在行为上给与别人更多的帮助和赞美，有如送人玫瑰，手有余香，在帮助别人的同时，自己得到快乐！自然心里就健康起来了！在乐观的心态下，要保持身体健康，更容易做！均衡的营养膳食，健康的锻炼习惯，不进入恶劣环境和不抽烟，合理的作息时间，就完全可以保持身体健康！是不是很简单？如果喜欢请点赞关注。
不生气，科学饮食，锻炼身体，劳逸结合，早睡早起，生活有规律，顺其自然吧，四季的轮回注意养生之道。做一个健康的人，保持心情愉悦态度随和。贵在坚持！做起吧，改掉坏习惯，做个良民？丹青回答
做人要学会保持心理健康，需要一个心态历练过程！以前我不懂且从未经历过！不过我曾看到过我的一个同学在被人伤害时其镇静不恼的表现，让我知道如何从容对付小人！后来老太也学会了微笑付小人，不气不恼！最后坐下耒弹电子琴放声高歌快乐不止！发表文章不止…
如何提高自制力和过硬的心理素质？
自制力，自己制动的能力！
人的油门，跟刹车在哪里？意识里！
能力，力度！什么是最大的力度？结合易经，最大的就是最小的，最小的就是最大！
最柔弱的就是最刚强的，最刚强的是最柔弱！仙风道骨，看似柔弱，实则以天地清气为盾，为底气！
心理，同理，何为心？拨去情上之绪为心！此心，不生不灭，不净不垢，可硬可柔！
人很多时候的痛苦都源自于无知和无能。
这也是人不愿意承认和面对的两个问题。
举个例子：玻璃心，多数都是你对事情没有办法，觉得它侵害到你了，但又没有办法解决或者害怕解决。
就像坏人打了你一拳头，你要轻松有本事打回去还能坐那哭？
看见个乞丐你就哭，有本事你让他吃饱，或者给他一条更好的生存之路，你没有会，玻璃心无意义的情绪浪费。
这种情况多强大自己，武装自己没有别的办法。当然知识和能力是最好的武装。
第二种，
认知太少了见识太少了。
我有一朋友，整天给我打电话帮一个任何人都能做的工作上的小忙，偏偏需要消耗很多时间，而我每天都在争分夺秒忙碌，他整整催了我三天三夜，本来是他工作范畴应该出去自己做业务的，我有天在开会时候受不了他的电话轰炸，就告诉他我在开会，你这么清闲实在是不理解我每天多忙。然后等我帮完忙，就慢慢消失了，他无法用正确的价值观和思维去衡量事物，因为眼界视野只局限在了自己的上班下班混日子，觉得我是不愿意帮他，不会正确衡量一件事的***值在哪。
感觉别人没有把他的事当做做最重要的，玻璃心，觉得受伤了。这种玻璃心的不在少数，是无***确理解别人的处境，总想得到别人重视，而忽略是否有真正价值，和别人的时间成本，除了多听多看，多见世面，没别的办法，
@追光者恒生，谢邀。
玻璃心如果跟自制力挂上钩，也就是因为心动而失去控制。而这种心动产生的生理紧张一定是高强度的，让你受不了而逼使你要赶紧做些什么去让自己放松平息下来。等你平息缓解下来，你才意识到原来自己又失控了！
这个中间在心理上描绘为本能与超我的较量，生理上则落实为中脑与大脑前额叶的斗争，最后本能胜，大脑前额叶失去力量，也即人失去了自控力。
为什么？因为大脑首先坚持保命是第一位的，其次只要安全那么更喜欢如动物一样生活自由自在。
所以当你感觉紧张，你就需要放松，需要放松时，你讨厌一切束缚。更糟糕的是掌控自制力的我们的大脑前额叶不是先天就发达，它需要通过后天的训练才能越变越强。
如何训练？先明晰自己的全部，要做什么，不要做什么，最想要什么；再认识失控的全过程，自己在其间的心理动向，生理感受，用前面的内容重新驾驭它；最后通过一些方法策略提升锻炼自己的意志力。
加油，欢迎关注，给您更多有效的具备行为改变性的心理学知识！
谢邀请。
如何提高自制力和心理过硬？
自制力差和心里软弱，主要根源是内心空虚、没有真正实力，用老百姓常说的一句话:"啥也不是"。
如何提高自制力(自我控制的能力)和心理过硬，我有几点建议:
l，提高自身素质，多看关于人生的书，不断领悟，汲取营养，强壮自我。
2，情绪是自制的第一杀手，情绪失控自制无从谈起。
3，克服内心的软弱最好的方法就是经济基础。
4，多接触朋友和有社交能力的人，逐渐让自己强大，慢慢内心就会硬起来，不能让困难把自己内心击跨。
5，走进头条，这里有办法让你提高自制能力和心理过硬，这里有你的导师，有心里咨询，让你在这里重新塑造不一样的你。
感谢你的邀请问答，我觉得要想提高自制力，就要首先耐得住性子。增强自己的忍受力，不能一听到别人指责自己，或者说了不好听的话语，就马上暴跳如雷。若真是受到别人指责了，也要先查找一下自己的原因所在，人家为什么指责我？是不是哪里做错了，或者是影响到了别人，然后再心平气和的以理服人，究其原由。这样才不至于把小事闹大，促使局势升温，甚至是大打出手。结果只能两败俱伤，对任何一方都没有半点好处。
当然，每个人都会有各自的不同性格，其自身的良好素质和品德修养更是值得拥有和具备的因素。…
平时还应多与一些文人志士进行言语交流和勾通，从中吸取人家的优点和长处，:改悼自己的缺点和错误，从而增强和丰富自己的语言表达能力。另外，还可以经常进行体育锻炼，加强自身的体能，保持身体健康，精神饱满，心情舒畅。性格自然也就会开朗好多，起码不会在是那种天天闷闷不乐，受憋气又窝火的样子。
如能长期坚持不懈，自制力定会得到提高和加强。自制力好起来了，心理素质必然也就过硬了。你说呢？
本人一点粗浅看法，仅供参考，不当之处还望批评指正。谢谢！
情绪好坏到底和营养有什么关系？
这个问题问的很有意义，生活能缺少营养吗？缺少营养的大数人，是不健康之身，身体是和心情是合体的，情绪好坏都跟自己环境和家庭有关，很多人都知道保健营养品，是有益无害。生活，活谐，一家人和和美美，才是最好的情绪，吃啥，啥香，五谷杂粮绿色食品用五味调和的口味，啥都有营养。家庭不和吵吵闹闹，工作没信心，心情，情绪低落，就是山珍海味，人生燕窝，也难以入口，再多的营养物品给你，你也未必能开心，也未必有效有吸l收营养，最好的是修一个好心态，吃啥啥都是营养，有条件吃点健康保健和保养，让生活更加美好和更健康。没条件自己动手做自己最爱的美食营养餐，调理自己内心的情绪，提高自己认识生活美的营养。
我们的祖先总结出了“喜伤心，恐伤肾，思伤脾，悲伤肺，怒伤肝”。现代医学也证明，心情与食物的消化吸收有着密切的关系。情绪会影响大脑中枢，进而影响消化道，还会影响营养素的吸收，所以，这种古代的佛系思想告诉我们要佛系
癌症病人心理压力很大，尤其是指标不好时，怎样做好心理调整？
面对现实，活一天算一天。作为癌症病人，别人只会用惋惜的眼神打量你，背过你淡淡谈起而已。在有生之年尽自己所能善待未成年子女和父母，其余的一切，顺其自然吧。不悲不喜，人生本是列车，我们每个人随时都可能比别人早下车。
戴着口罩，稀疏的头发被风吹的直立起来，他还是坚持去了单位。单位的人都知道了他的病，他也知道自己现在的打扮有点怪模怪样的，他也知道同事们背地里肯定在议论他，他也知道同事们见到他都有点不知所措，不知道该说些什么。但是，他不想待在家里，他想去单位。
别人早晚会知道，瞒是瞒不住的，也无需隐瞒。生老病死很正常，没什么见不得人的。他不愿意躲在家中，他不想让自己时时刻刻都像病入膏肓的病人一样。他现在感觉很好，所以他就要像正常人一样生活。医生说出院后不要总想着自己的病，可以像正常人一样生活。
这是他第一次介入治疗后的恢复期，他有半个月的家中休养时间，然后回医院做第二次介入治疗。
他是[_a1***_]晚期，已经有转移。尽管医生和家人们都在极力开导他，说可以带瘤生存，可以控制病情。但是，他自己也有根本的判断，他查了很多资料，他大概能知道自己的生存期。想好了这些，心里就坦然了。降低生活的预期，降低生命的预期，尽自己最大努力去争取一个比较好的结果，就这样了。
从检查出肺癌那天起他也没觉得癌症有什么可怕的，他觉得自己与正常人没什么区别。如果不是因为咳嗽时间太长了他去做了个CT查出了肺癌晚期，说不定他现在还在上班，也只是咳嗽厉害罢了。
第一次治疗后确实有几天不好受，乏力，恶心，发烧，浑身不得劲儿。——现在已经没什么感觉了，咳嗽轻多了，饭量也很大，只是经常出虚汗。他觉得现在自己就和正常人一样，所以为什么总想着自己是肺癌晚期病人呢？
第二次治疗前要做检查，要看第一次治疗的效果，为第二次治疗提供依据。他也不知道具体情况是怎样的 ，听医生的就是了。他能感觉到的就是咳嗽轻多了，也不怎么喘了。他知道肿瘤还在体内，有时候后背和肩膀有点不舒服，他会想是不是又有转移了，之前PET–CT只提示肝脏转移，所以他也就不多想了。
其实在检查出肺癌晚期前他也有各种各样的心理准备，虽然他平时很健康 ，但是毕竟是快五十岁的人了，应该已经想明白了许多事。
死并不可怕，他担心的是可能会有的长期的病痛折磨，担心的是给家人带来的痛苦和负担。——其实，担心是多余的，该来的迟早要来，有心理准备就好了。
越是空闲的时候心理压力越大，会想很多，其实也没用。所以他不愿意独处，不想一个人待在家里。他要回到单位，让同事们适应他的状态，他也重新适应他所处的环境。
到此，以上就是小编对于怎么给自己心理营养调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么给自己心理营养调节的5点解答对大家有用。
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