怎么调节噩梦的情绪心理,怎么缓解噩梦情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节噩梦的情绪心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节噩梦的情绪心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么好的办法能杜绝做噩梦的现象？
2. 做了噩梦怎么办？

有什么好的办法能杜绝做噩梦的现象？

绝大部分卫生工作者不会评估患者做噩梦的情况，而且绝大部分做噩梦的人也很少主动提起。但是针对噩梦其实是有很多简单、快速且有效的治疗方法，最常见的就是“意象操练疗法”（Imagery Rehearsal Therapy，IRT），它通过唤醒可视化来调整噩梦的情境。

第一步是回想你做的噩梦，并写下来，然后为这个故事重构一个更喜悦的结局。

随后，将“快乐版”的噩梦变得可视化，每天都练习10~20分钟。

最精彩的是什么呢？这个简单的疗法能够在1~3次治疗之后就发挥出治疗噩梦的效果。

人都会做梦，"绝对无梦"目前还是没有发现。有些人一睡觉，就老是做恶梦，常被恶梦惊醒。由于睡眠质量不好，对工作和学习都有影响。有些人还担心这些不好的梦会给自己带来厄运，产生心理负担。

常做恶梦，多见于某些虚弱病患者，以及贫血、心律不齐、神经衰弱等。从中医的角度，老是做恶梦，这多见于心气亏虚的人，中医认为心主藏神，就是主思精神，意识，思维等。

心气虚导致的老做恶梦，可以坚持疏通心包经，具体的做法就是拍打，沿着心包经走向往下拍打，力度要均匀。左右各十分钟。

然后再按揉神门、内关，左右穴各5分钟。一般坚持疏通几天，效果就出来了。

我的看法与建议是:

1.老是做噩梦，或者是睡觉的环境太糟糕，或者有坏习惯，或者身体有疾病。如果是坏习惯和环境问题都可以马上得到改善，确有疾病的话得放宽心，慢慢治疗恢复，反正都会好的。

坏习惯各种各样，不胜枚举，你只要认真地审视一下自己就清楚了。每日三省吾身是有道理的。

2.睡好觉必须:

放松心情第一，做到了就能基本解决噩梦问题，也是必由之路。干活要专注，睡觉得放松。而心情放松身体才能放松，神经才能放松，才能有睡意。越放松就睡得越沉。

放松心情最好的办法就是想办法忽悠自己，睡觉时要想自己开心的事，这样你会不知不觉地入睡！而且睡得沉，没有疾病情况下是不会做噩梦的，美梦倒是很可能的！切记不能带着情绪入睡。

久而久之习惯了，形成条件反射，到点就会想睡，啥也用不着想了😄

帮助放松心情的方法很多，我习惯运动(当然不是每天)。运动时你没精力胡思乱想，可以让大脑得到良好的休息。达到一定运动量，可以让身体疲乏，急需休息，趟楼板上都能睡着，也没有做噩梦的机会了(除非太累)。

还有就是玩游戏。玩游戏时精神专注，也比较有趣，一张一弛，可以帮助平缓心情助睡眠克噩梦。当然任何活动都要把握好度，不可或缺，过犹不及。

大致如此，祝君经常有好梦！

我也经常做噩梦。这样，你在梦里知道自己是在做梦吗？如果知道，你就锻炼自己，赶紧醒来，我就是这样，大声喊，其实是喊不出来的，梦里以为喊出来了，或者咬嘴唇。老是做噩梦，思想压力放下，睡前不要吃那么多咸的，口渴也会做噩梦，不要看那些***的电视。

看你是什么原因造成的，身体，工作，还是心里因素，身心要合一，身体方面要学会养生，养成良好的生活习惯，早睡早起，多做有氧运动，多读善书，晚上睡觉听高频音乐，有利于睡眠。

做了噩梦怎么办？

01

做噩梦其实是你身体发出来的一个信号，有可能最近你劳累过度，消耗体力或者脑力过渡所致，所以你要做的就是把自己的身体调理好，有的人在噩梦的同时会伴有虚汗的症状，所以要及时调理身体。

02

有的人做噩梦是因为睡姿的问题所致，睡觉的时候不要趴着睡，或者用手压住心脏睡觉，这也容易让人做噩梦。

03

还有就是冬天的时候有的人盖好几床被子，被子其实太重对身体有压迫感，也会导致你做噩梦，所以你要做的就是换个轻盈的被子试试，应该就不会有太多的压力的时候，噩梦就远离你了。

04

另外就是人在精神有压力的时候容易做噩梦的，所以你要懂得放松自己的情绪，你要懂得跟自己的朋友沟通，倾诉是最好的办法，或者听个音乐，舒缓一下你的心情，这样就不会有太大问题了。

05

人做噩梦也是正常现象，有的人醒来之后能够记住梦中的情况，这就说明睡眠质量差，如果醒来后你什么都不记得了，这是正常现象不要在意。

到此，以上就是小编对于怎么调节噩梦的情绪心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节噩梦的情绪心理的2点解答对大家有用。

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