精神过度紧张怎么心理调节,精神过度紧张怎么心理调节呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于精神过度紧张怎么心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍精神过度紧张怎么心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么样才能不紧张，心态好？
2. 无论考试，还是演讲，或者回答问题都莫名的紧张，请问如何提高心理素质？

怎么样才能不紧张，心态好？

对于人的健康长寿，心态绝对绝对绝对起主导作用！

[拳头][拳头]

1 一位名人研究说

苍天给人类的宝贵肉身已万法俱足！！！

一切外来干扰 ( 手术，治疗，吃药等 ) 都会杀伤自身免疫力！

[拳头][拳头]

2 西医鼻祖早在公元前5世纪就告诫我们

不是医生治好了疾病！是人体自身的免疫力和强大的修复能力治好了自已的疾病！

自已是最好的医生！！！

[拳头][拳头]

1.松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种***活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。...

2.

适当安排***：若所拟的工作***不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。

3.最最重要一点就是一定要有好的心态，怎样消除紧张情绪的方法是次要的，更重要的是个人的心态！！每个人都紧张的时候，有的是因为太在乎失去，或者太看重某些东西，有的是莫名其妙的在意，还有一些紧张是因为本身的自信不够，本是觉得不够好，就会更紧张，我也会很紧张，可是我常对自己说这样一句话，我可以的，就算不可以有怎样，试试看或许自己很好，加油，学会给自己不断的打气，学会充实自己，紧张的时候给自己说没有什么的，放松放松深呼吸，不要想太多。

想克服紧张拥有一个好心态可以这样做：

1.允许自己焦虑，接纳自己的焦虑。你会发现焦虑会让你想如何更好地把事情做好，于是用心去准备做事。

2.培养自己的能力，实力增强自信，面对问题就不会再紧张。如果你有足够的能力，面对问题你就有各种解决办法，当你相信自己有能力时你就能积极解决问题。

3.见见大场面，人不见世面，遇到一些事就会紧张，见得多就能沉着应对了。

你为什么会紧张。？

大多数时候这不是一个心理问题

而是你关注点错了。

当你站在台上，你要做一个演讲、讲解，唱首歌，讲个故事，你会紧张，因为你想的是自己应该呈现出TED演讲的效果，你在想如果有人反对或者不喜欢怎么办？

就像我们大多数人考试的时候紧张，是因为我们的目标订的太高 担心自己达不到。

首先你要认识到，自己的水平确实有限，但是你的观众，不论是同学还是同事，路人或者其他人，本来就没对这个相貌平平，履历普通，甚至是半强制上场的人有什么过高的期待。所以，放轻松啦。

其次是你的关注点要在，我能给大家带来什么，如果你有一件非常重要的事要讲，有一个道理大家必须明白，自然会放松很多。

我从小上台讲故事讲笑话从未怯场，但让我上台唱歌还是很不好意思，很简单，因为我确实有故事可讲但真的唱歌不好听。

为什么很多人私下和别人交流就不害怕呢？为什么面对那么多人就怯场，因为他们的关注点偏移了，想跳过内容直接吸引甚至讨好，没有好的内容，你拿什么讨好呢？可以拿你的容貌，或者权威，或者履历，你有吗？

没有，自然怯场。

我有过一段时间的抑郁，那时候害怕，恐惧，真的是害怕到心里面，坐公交车看到车上的人紧张的吓到半死，头疼，浑身出汗，就想马上下车。看见家里养了多年的小狗一叫，吓的哆嗦，能吓哭。哭着求我妈把狗给买掉，但是我妈没听我的[呲牙]。我自己知道心里清楚，这种状态继续持续下去我就真的毁了，人一旦精神崩溃了就完了。我试过吃药，没吃好反而越来越严重。后来我妹妹给我买了一本自己治疗抑郁症的书，叫抑郁症的自救，看了确实有效，它里面说，既然不能克服它，那就和它共存，把它看成生活的一部分。害怕的感觉要来的时候自己要觉得无所谓，放松，来就来吧。别把它当回事，别老想着它。真的，用了书上说的方法，我好多了，以后就慢慢走出来了。所以说用对了方法很重要。

无论考试，还是演讲，或者回答问题都莫名的紧张，请问如何提高心理素质？

如果每次都怯场的话，那就证明自己心理素质不够强大，不够自信，所以没有很有意识的去培养自己这方面的能力，如果遇到自己脸红或者怯场就默默告诉自己，凡事抱有一种豁出去的态度去面对

考试，演讲，回答问题，这些事对你来说应该是比较少而且很重要的事情，遇到这些事紧张是可以理解的。

紧张就是[_a***_]自主神经和植物神经交互***，兴奋活动增加，肾上腺激素增多，心跳加快，手心额头冒汗，甚至还会出现舌头僵硬，四肢无力的瘫伞过度紧张状态。

当危险将要发生的时候，我们会本能的紧张。虽然这些事够不着危害生命，但对你来说应该是一个的巨大的挑战。

你可以有意识做放松训练。

先让自己身体变得紧张，接着开始放松，紧张～放松，交叉练习，可以提高心理承受能力，提高感觉域阀，当同样的事情再次发生，你就不会变的紧张了。

还可以通过改变认知行为的方式来降低紧张感，当想到某些让你紧张的事情，首先要从观念上逻辑结构它，把它分割成一个个不严重可以接受的小观念。你会觉得轻松多了。

有些人没有十足的把握便不会去尝试某些事情，害怕因为某一个细小的问题就会让事情变得不可控，超出预期无法应对。其实，这样做又何尝不是追求完美的一个表现呢？你莫名的紧张可能是因为你做的准备还不够充足，没有十足的把握可以把这些事情做好，亦或是做这些事情的次数还不足够，自己给自己施加过多的压力。放松心态，做好自己应该做的，不要过多地注重结果，有时候越在意的反而越不容易得到，还会让自己身心俱疲。当然，正确看待事物的心态是日常生活中极为重要的一个因素，下面是提高心理素质的一些小方法，希望对你有所帮助!

其一，正确评价自己。自我认知往往在我们处理事情上起着关键的作用，既不要盲目自信，也不要过分自卑，凡事以平常心对待。正所谓“吾日三省吾身”，发现自己做得正确的，不吝啬对自己的嘉奖；发现自己有待改正的，也不轻易忽视。

其二，适当宣泄情绪。不要过多的给自己施加压力，应当在自己可承受的范围之内，在自己能力允许的范围之内，就像回答问题，如果自己会，就大大方方，逻辑清晰的回答；如果自己不会，就认真倾听别人的回答以及老师的讲解。遇到不开心的事情，就换着自己感兴趣的事情去做，还有许多待发掘的美好在等着你。

至于演讲时紧张的问题嘛，你要看自己是因为自身演讲内容不熟悉，还是因为要面临许多人听自己演讲。如果是前者，不妨勤加练习，让自己对演讲内容熟记于心；如果是后者，不妨演讲前找些人当你的听众模拟一下。方法总比困难多！

到此，以上就是小编对于精神过度紧张怎么心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于精神过度紧张怎么心理调节的2点解答对大家有用。

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