退休前的心理调节方法,退休前的心里调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于退休前的心理调节方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍退休前的心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 退休之后怎样调整自己的心态？
2. 在退休前做哪些准备，才能减少退休后的失落感？

退休之后怎样调整自己的心态？

退休是人生的一大转折，它预示着原来的生活习惯、经济收入、地位和名誉等将发生变化。退休后，离开了多年倾心、热爱的工作岗位，多年适应的工作规律、生活环境及生活方式都会发生很大变化。如不适应这种变化，就会产生各种各样的心理障碍，如孤独寂寞，情绪消沉，甚至出现偏离常态的行为等。 　

　退休老人多思多虑，敏感性增加，加上年老所致的身体健康状况下降，就会产生疑虑、焦躁心理。有人称上述现象为“离退休综合征”，它实际上是一组适应性的心理障碍，据统计，约24.6％退休老人有此障碍。　　这些不健康心理和不良情绪，会严重干扰和损害老年人的生理功能和抵抗疾病的能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而引发和加重各种心身疾病，加速衰老性疾病的发生和发展，因此退休老人要注意及时进行心理调节，正确面对退休这一重大生活变动，预防、克服和战胜“离退休综合征”。　

　首先要面对现实，敢于接受既成的退休事实。重新设计安排自己的生活，尽快适应新的生活环境。还要善于控制情绪，保持良好心态。要想得开，放得下，要正确面对各种困难和挫折，以积极的心态摆脱不良心理的困扰。心情不好时要及时找亲人、朋友谈谈，求得理解。使不良情绪尽快放松或转移；多参加社交活动，与朋友礼尚往来，以诚相待，创造有利于自我心理调节的条件。另外，退休老人经济地位和社会地位的下降是不争的事实，因此，在物质和精神上期望不应过高，要做到知足常乐、安享晚年。自我调节困难或不成功时，要及时做心理咨询或请心理医生治疗。　

　退休后应继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。还可以根据自己的身体状况，适当地参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。保持和培养有益身心健康的嗜好，如养花、养鸟、下棋、打牌、跳舞、唱戏等，与爱好相同的朋友一起活动，享受退休后的欢乐。夫妻之间要互相体谅、互相照顾，共度晚年。不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。要常与儿辈交谈，创造良好的家庭生活氛围。有可能的话，要多关心、照顾孙辈，天真活泼的孩子会给老人带来极大的乐趣，但不能过度溺爱，更不能干涉他们父母的管教，充当保护伞的角色，否则会引起家庭矛盾。

在退休前做哪些准备，才能减少退休后的失落感？

关键词:退休，准备，失落感。

1，退休:没有什么好说的，有规定，到了一定的年龄，不用工作了退下来休息。就是没有规定，也会有干不动的那一天要闲下来休息。

2，准备:没听说退休还要提前准备，这里面分为身体和心里的两种准备。

身体方面:现在退休不是按照身体方面的[_a***_]，哪怕你身体再棒，到了年龄也是要退的。

当然，身体不适，可能提前退休，那就另当别论了。

心里方面:提问者可能主要是指这方面的，毕竟一种工作的生活模式几十年已经养成习惯，突然改变生活习惯和节奏会带来不适，其实这也没有大问题，心态调整好即可。

3，失落感:这是重点！分开讲:

（1）失:失去是相对得到而言的，没有得就没有失。

如果你手握重权，身在要位，你也不用客气，工作中得到的肯定是常人不能所及，这种得到是心里满足，尊严满足，金钱物质满足……等等，还有些只可意会不可言传的满足。当你退休后这些满足会随风而逝不复存在。特别是心里巨大的落差造成不适！

（2）落:如果你工作中干的是最基层最低级的工作，就不存在落的问题，比如我原来从事脏累差的活，退休后再差能差到哪里去？十八层的底下，不会再有十九层。

到此，以上就是小编对于退休前的心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于退休前的心理调节方法的2点解答对大家有用。

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