怎么调节心理的紧张情绪,怎么调节心理的紧张情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节心理的紧张情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节心理的紧张情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 我上台主持晨会心里非常紧张，怎么办？应该怎么做呢？
2. 在人一多的地方就很紧张，怎么办？

我上台主持晨会心里非常紧张，怎么办？应该怎么做呢？

这种紧张应该每个人都会有的，轻微的紧张其实是有助于主持的，过度紧张影响主持那就不好了

如何克服呢，主要有三点吧

第一，上台准备，准备充分，对内容倒背如流，会减少你的紧张感

第二，自我状态，内容准备好了，自我状态的调整，也就是自信，要相信自己可以主持好的

第三，不要过于注重结果，比如老想砸场了怎么办，这类的问题，墨菲定律应该都懂的，事态会根据你想的来发生，你应该想的是我多在台上站一分钟就是一份进步，别太看中台下的一些领导级别人物，无视他们，把台上看成是自己平时的对练就好了

祝你成功！

首先，你要明确，没有谁是天生镇定自若，“泰山崩于前而面不变色”的人，紧张是正常人的正常反应；其次，充分的准备有助于缓解紧张情绪，自信源于掌控局面的能力，这种能力在准备充分的情况下可以大大提升，所以，与其光顾着紧张，不如把晨会内容、需要讲到的重点等在私底下多过几遍；第三，晨会参与者多为同事，可在刚上台时就把紧张情绪当笑话讲出来，可大大缓解尴尬，心理上起到放松的作用；第四，上台前深呼吸几次，平复情绪；第五，抱着都是同事，谁怕谁，说错了又能怎么样的大无畏精神，勇敢地走上去吧，祝你好运！

在人一多的地方就很紧张，怎么办？

其他时候呢？有类似的体验吗？

感受下自己在什么时候可以沉浸可以享受，下次人多的时候去体验刚刚记住的这个感受，你的身体会有记忆，多次进行这样的练习，可能会对你有帮助呢

因为信息比较少，可能还有其他的办法，希望可以帮到你：）

我明白这样的感觉，我也曾经经历过 其实最主要的原因还是在你自己身上。人最难过的就是自己这一关，这种情况通常是因为自己没有足够的自信！在人多的时候你会紧张是否是因为你害怕出错而导致大家对你的看法或是后果 如果是这样我就和你分享一下我自己的经验。

人多的时候通常可以用以下几种方法：（仅供参考，希望对你会有帮助）

1：当人多的时候我会害怕因为自己一些言谈举止的过失会影响别人对我的看法而不敢和客户或同事说话！我的应对措施是：问自己马上要做的事情是什么，把注意力集中在工作上而不是别人会怎么看自己

2：如果你是做服务或是业务行业必须要和客户面对面的说话，请先不急着紧张。

应对措施：先别急着开口说话，面带微笑，然后说：您好 我叫XX，有什么需要帮助的吗？来缓解紧张感！

3：如果你是新员工，不熟悉公司的情况和业务

应对措施：可以直接了当的告诉客户说：很抱歉，我是公司的新进员工还不了解你提出的问题或业务，请稍等，我帮您找一下XX经理或员工，相信他能够帮助到你！

这就是我的应对措施 很受用，其实这种现象和你的工作经验是很有关联的，遇到问题即使不在自己的能力范围内也别急着紧张，把自己的动作节拍放慢 慢慢的静下来 然后思考 把你要做的事情在最短的时间内分出1 2 3 一个一个去做！熟能生巧！希望可能帮助你！

尽管现在的社会越来越开放，但是有很多人却不愿面对社交。一些人是因为性格内向，还有一些人是因为社交恐惧症，也就是“社恐”。

内向的人，是不愿意去主动社交，但是可以社交；但是患有社恐的人是惧怕社交。如果你患有社交恐惧症，一定不要责怪自己，因为这不是你的错。

有研究表明，社交恐惧症的形成多半是受家庭的影响。父母的教育方式、家庭的结构、隔代长辈对家庭的影响、兄弟姐妹之间的相处模式和环境等，都对社交恐惧症的发生和发展起着一定的作用。

另外，自卑也是社交恐惧症的一个成因。社交恐惧症的[_a***_]总是走不出过去的泥潭，他们总是一遍一遍重复旧有的困扰，走不出内心的阴霾。

如果你想克服社交恐惧症，首先一定要相信自己，其次是要相信他人。

除了在人多的地方紧张，还有什么其他的具体表现呢？比如脸红恐怖，语无伦次，心悸…

如果符合以下大部分表现，那有可能是社交恐惧症:

1.在绝大多数社交情境里，总是表现出社交焦虑、害羞或胆怯。

2.对他人的批评或反驳过分敏感，怀疑别人是否针对你。

3.除直系亲属之外，没有亲密的朋友或知己。

4.回避某种程度的人际接触情境，并亲切自己清晰地知道，这样畏惧是过度且不合理的。

这个只是一种缺乏与人之间交流锻炼引起的，这个是可以经过你自己生活中慢慢与人接触而减轻的，我记得我读初一上半年的时候，男孩子多的地方我连路都不会走了，感觉自己的心跳在加速，然后面红耳赤的绕道过去。主要原因就是我很少接触陌生的男生，所以形成了胆怯和不自在的感觉，然后引起了内心的恐慌，后来上初一下半年的时候这种想象慢慢的消失了，就算男生再多的地方我依然坦然走过去哪里毫无畏惧和胆怯心理，所以你估计也是像我一样接触太少了不适应引起的。

人在某种环境和生活工作中碰到陌生人或者事物过产生各种不自然的心理状态。因为平时接触相当的少，不熟悉也不了解，出于本能对自身的保护条件反射下就很容易出现恐慌心理，慌乱的无从自处，不要害怕这种心里会随着你慢慢接触和了解慢慢消失的，这个需要一个过程，这个过程有些人很快就得到改善而有些人需要相当漫长的一段时间才可以，所以给自己一定的自信，告诉你自己他们也是人，你也是人，有什么好怕的，他们也不会把你怎么样。慢慢的内心就会放松下来，等你心情平静了在从容的走过去一切都会自然的，重在于心不要害怕，我能行你也可以这个世界就是这样的，每个人都需要自我锻炼学会长大。

到此，以上就是小编对于怎么调节心理的紧张情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节心理的紧张情绪的2点解答对大家有用。

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