调节情绪有良方心理班会,调节情绪心理班会教案
cysgjj时间2024-11-02 17:48:29分类心理调节浏览8
导读：大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪有良方心理班会的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节情绪有良方心理班会的解答，让我们一起看看吧。主题班会：“减压”的活动方案？一个主题叫“注重实效，提高学习效果”的班会该怎么搞？怎样主持班会？主题班会：“减压”的活动方案？同学们 大家好： 在生活及工……...
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪有良方心理班会的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节情绪有良方心理班会的解答，让我们一起看看吧。
主题班会：“减压”的活动方案？
压力可能来自工作本身，也可能源于难以协调的人际关系等等。结果常会令你感到紧张、焦虑或头痛。如果你能经常试试以下方法，哪怕每天只选做一两项，对你减轻压力、摆脱紧张状态，都是大有裨益的。一：***放松 ***在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次***5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。二：放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。三：构想好事 找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休***”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。四：适当休闲 苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。五：经常散步 工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。然后是游戏环节，轻松一下。1.踩气球 一组出2－3个人，每只脚上都绑有气球，让他们一起出来互相踩，看到一定时间后哪个组的队员脚上剩的气球多。2.贴鼻子 在黑板上画个大脸,随便什么脸型,画上眼睛,嘴巴,让贴的人蒙上眼睛去贴,保证笑料百出！ 3.回答问题每局参赛人数：2人。游戏方法：两人互相问对方问题，但回答的必须和问题无关。如：你吃饭了没？ 你要回答：我刚玩过电脑。如此。希望对你有所帮助。一个主题叫“注重实效，提高学习效果”的班会该怎么搞？
班会步骤 1.问大家平常是怎么学习的（心态，具体安排等）【尤其是好学生的 2.学习效果怎么样【根据学习效果总结最好的 3.请老师总结 你还需要根据这些再展开，如加故事、小品，使班会不那么死板。再做一个ppt 具体就是这些了，我临时想出来的，希望能帮到你。。O(∩_∩)O 来自：求助得到的回答
怎样主持班会？
1.首先，面对所有到场的人，一定不能怯场，要落落大方，首先给别人留下一个好印象。
2.开场、结尾时，身为主持人的你一定要有总结性的发言和一些情感流露。
3.对于自己要做的主题一定要规划好，要有***地进行发言，同时要做好充分准备。
（图片来源网络，侵删）
4.如果要主持气氛比较活跃的班会，一定要把气氛快速炒热，带动起全场观众的情绪。
5.对于一些突发状况要有快速的反应能力，处变不惊，淡然自若，因为你是班会的主导。
6.要学会团队合作，适当时可以叫同学帮你处理一些事情。
（图片来源网络，侵删）
到此，以上就是小编对于调节情绪有良方心理班会的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪有良方心理班会的3点解答对大家有用。
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