不良情绪的心理调节,不良情绪的心理调节方法
cysgjj时间2024-11-02 07:18:26分类心理调节浏览6
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不良情绪的心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不良情绪的心理调节的解答，让我们一起看看吧。
青春期情绪波动大该怎么办？
在青春期阶段的孩子情绪波动大，性格较为敏感急躁，这实际上是一种***象。这就相当于我们做饭的高压锅，当它不断施加气压（加温）的时候，终于它排气阀冲破了；
或者干脆爆炸了，然后我们就指责高压锅“脾气”太暴躁了，“性格”太冲动了，其实压根就不是高压锅的问题，而是高压锅内部不断翻滚膨胀的气压的问题。
同样的道理，就像一个高压锅，而父母错误的沟通或管教方式，就相当于高压锅里头的气压，当父母不断对孩子内心进行负强化（训斥、唠叨、责骂、说教、指责、咆哮等），不断对孩子施加压力，同时又不曾教会孩子合理的缓解自我负面的情绪，试问孩子哪有不“爆炸”的道理呢？
因此，青春期孩子情绪波动大，实际上是将父母错误管教下所造成的伤害，通过“青春期”这块放大镜给放大了无数倍，孩子性格的敏感，恰恰被父母长期“伤害”的条件反射。
通过这样分析，我们就知道了，真正要改变的实际上不是孩子，而是父母的管教方式；换句话说，高压锅实际上是没有杀伤力的，真正具有破坏力的是里头不断累积且“憋屈”的气压；
青春期情绪波动大是很正常的，青春期处在自我意识和之前的被管教的碰撞期，这个时候前期十几年里被父母压进去的情绪都开始往外冒，所以显得比以前波动大。一定不要想着压抑，尽量的把情绪疏导出来，才不至于越来越难受。总是压抑自己的情绪，很容易抑郁的。
谢谢邀请。
青春、就像春天，一个美丽的、被夸张的季节。是人生命之花、人生命中最美好的一段时光。
青春是为自己一生奠定基础的时期，青春是人最宝贵也是最短暂的，应珍惜分秒时光，去学习无穷的知识和智慧，为理想、奋斗目标去拼搏奋斗。
青春最有前途、最有精力、最值得骄傲的黄金时刻，这个阶段的人，记忆力是人最佳时刻，年轻时不育知识到老也不会有乘凉的树荫。无论是谁在年轻时荒废了学业，他不仅失去了过去，而且也葬送了未来。
青年者，人生之王、之春、之华也。
青春期情绪波动大，是每一个人成长道路上的必然现象，也是一个关键阶段，不可大意，应从两个角度认真对待。
首先，父母要做好三件事：一是生活上无微不至，包括靑春期生理变化及卫生方面的贴心捕导，用细心和体贴为其提供温馨环境，以便缓解孩子心理上精神上思想上的焦躁和不安；二是多沟通疏导，在这期间，尽可能别使用生硬和过激言行，以免***孩子，否则会加重情绪波动甚至失控；三是多和校方班主任老师勤联系，力求得到配合和支持。
其次，作为青春期当事人也要主动做好三件事：一是主动及时向父母交流所思所想以及生理上的变化，寻求父母的帮助，因为父母是天地下最值得信赖和依靠的人；二是尽可能把注意力专注到学习上，让努力学习帮助力顺到渡过青春期，这是非常重要的；三是加强体育锻炼，这也是缓解青春期情绪波动的有效方法。
以上意见，仅供参考。
谢邀！
青春期可以说是成长路上一个很重要的分水岭，是一个人从孩子走向成人的过渡期。
这个阶段的身心都会发生很大变化，生理和心理的变化都会成为影响情绪波动的因素。
这里主要讨论心理方面对情绪的影响。
青春期的孩子，独立意识快速增长，自主需求也大大增强，但与此同时，对父母的依赖却依然存在。
因此，自己对独立的需求和对父母的依赖，在内心就形成一种很强烈的矛盾。
既想脱离父母的管束，以此来证明自己已经长大了，同时又离不开父母的养育和支持。
这是每个人都要经历的，不必为这些矛盾而感到焦虑。成长总是痛并快乐着的。
可以学习一些自我调节情绪的方法。
改变认知。通过改变自己对事物的认知来改变情绪。
什么是负面情绪？如何战胜负面情绪？
负的反义词是正！了解正面的意思，自然就会知道负面的道理，一些不[_a***_]，不健康，不是正能量，不能正确引导你的思想都是负能量，全是负面的思想！
那么如何去解决这种思想呢？简单的说就是，多看正能量的书，多接触有正能量的人，多做正能量的事，引导自己用正能量，把正面思维灌输在自己的思想中，并坚持下去，让它行成思想固定模式！坚持每天对自己进行心理暗示，多用正面的思想，语言，保持正面的行为举止，出现问题用正面的思想去考虑，去解释！杜绝消极，极端的想法！坚持良好的习惯！坚持一个月试试，你一定会看到变化！
负面情绪的产生。
2:外界的事物或人际关系中产生的不愉快，失败的痛苦，接触到情绪低落或剌激强烈的悲伤。
3:因人和人在一起，缺乏理解而造成的误解等让人委屈难辩的事情。
4:工作中自己有能力，且做出了一定成绩，但不被领导认可。等等！
遇到上述问题，未免会情绪低落，精神不振，甚至怨天忧人，恨生不逢时，大有怀才不遇之感。这些都是负面影响。
要消除这些负面影响，首先要找出挫折，失败的前因后果，内因外因的主次关系，切忌感性认识，感性认识只会加重负面情绪的增长。
必须是实事求是的理性解读，一切问题会一一解决。当然有些问题须加以时日，和自身智商的提升。甚至要在不断的挫折中才能找到真正的根源。
粗俗之见，供参考！
所谓负面情绪主要表现为:焦虑，紧张，泪丧，痛苦，生气，无可奈何，失望，等心里表现的动态，往往这些人面对事情的时候表现不积极，不上进，悲观失望，自己的心里有很多不解，和压力，对于某种事情都不想去做，自己又害怕不成功等原因。这样一来对各自的身体健康，和生活也带来了一定影响。
为了战胜这种负面情绪，自己应该多想一些开心的事，与人为善，不要怀恨，懂得感恩，善待过去善待自己的人。开发各人的兴趣爱好，树立强烈好奇心和求知欲望。在情绪低落时一定要说出来，把问题分享给朋友和亲人，看看他们的指点和办法，自己要尽可能的减轻心里的压力，积极乐观的对待生活，同时自己应不断学习进步，用知识和新的技能来更新提高自己，迫使自己与时代潮流同步。最后一定要正确对待身边的人和事。要想别人尊重自己，首先要尊重别人，要想自己得到帮助和支持理解，也是首先要帮助别人，支持理解别人，如果造就了这样的心态和行动，就一定会战胜自己的负面情绪。
人干什么事都是带有情绪的，心甘情愿想去干某件事，这个人就会在干这件事时会发挥出他的正能量，而这个人不愿意去干的工作，如果强行的让这个人去干，就会带来负面情绪，就是他能干好反而会因强制性的强迫，反而他就不好好干，而造成损失。这就是人的心理反应，出现两个不同的心理。一个是积极实干的心里情绪，一个是消极滞慢的情绪。积极实干的人在心理情绪上是对干这件事挺满意，认为干这件事自己是有自信心的能顺利完成任务。而另一种带有消极滞慢情绪的人是在别人的强压制于压迫下，去干自己不愿意干的事情，就会产生出一种抵触情绪，也就给干这件事造成负面影响，就会干出不同的结果。
例如:有一次媒人给我介绍了一个对象，我不愿意去相亲，而我祖母以死相逼，以绝食不做饭也不吃饭来威胁我，我处于万般无耐之中，屈服于祖母的威胁答应了去相亲。按照常规与女方见面必须自已衣服正洁，打扮打扮自己。而我正在生产队副业组上班，也沒有换装，随身穿的工作服油污污的，顺便给腰间缠了一条稻草绳，到媒人家去也不去与女方打招乎，朝媒人家椅子上一蹲，当我再回头看女方时，只见女方头往下了一低，什么话也再不说了。当媒人把我叫出去问我时，我痛里痛快的给媒人说，只要女方愿意我就愿意。结果媒人问女方时，女方以回去跟她父母商量为由，在决定婚姻事。在我走后女方就对媒人说，我本身就没有瞧起她， 故意穿的脏衣服来气她，就说明了我就没有看上她，象这样的婚姻就是成了有什么意思，还不如早早结束。最后以女方不愿意瞒过了我祖母。因为，那时候我本来就谈好一个女朋友，就因为我家境贫寒，对方家庭条件好，一时还无法告知家中人，只能暂时隐瞒着双方家里人。所以我祖母用强迫的办法来威胁我，造成了我产生了负面情绪，只能违心的去相亲，造成了婚姻失败的结果。一个人一旦对一件事产生了厌烦的心理，也就会给这件事带来负面情绪，一旦产生了负面情绪，就会对这件事造成不良的反应，也就会使这件事该成功都不会成功的结果。
所以，如果某件事在一个人心里产生了负面情绪，这件事也就无法完成，也无法去战胜心理造成的负面情绪。因为任何人办任何事，心理变化起着主导作用，人一旦心理上起了变化，也就会厌烦这件事，厌烦了这件事该办好也不会办好，心理就没打算办好，他能违心的去干自己不愿干的事，而去干好吗？
什么是负面情绪？
所谓负面情绪主要表现为:焦虑，紧张，沮丧，痛苦，生气，无可奈何，失望，等心理形态，往往在面对事情的时候表现不积极，不健康，不正常：如，主观武断，急躁，焦虑，怨恨，抑郁，愤怒，悲观，低落，狂躁，自卑，不理性，情绪变化多端，甚至反复无常等等。
如何控制、化解以至战胜负面情绪？笔者提出如下建议：
1.先理顺情绪，再处理问题。
如果带着不正常的情绪去处理问题，既使极其简单的问题，都可能会出错，更不要说比较复杂的问题了。因此，情绪不好的时候，先冷静一下，调整好心态后再去做要做的事情，避免造成更大、更多的失误。
2.防止负面情绪的传导和扩散。
情绪是可以耳濡目染的，就像流行性感冒一样，一个人的负面情绪通过传导必然导致更多人的负面情绪产生。
防止负面情绪转移扩散，要自觉做到三不，即：不把负面情绪从单位带回家；不把不好的心态从家里带到单位；不要用自己的负面情绪去影响他人。
3.善于控制、化解自已的负量情绪。
如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？
谢谢提问。如何做才能控制和掌握好情绪？
这个问题问得好，这是人生中，常见的问题，也是比较难控制和掌握的一个问题，比如关键时，因情绪不好，容易得罪人，摆脸色，语气重，严重时或发脾气，或骂人***等，这主要是因有部分遗传基因与某种家庭，某种环境与某种习惯，而养成的坏习气，而成了性格上的情绪化等，加之现实生活中，很少接触到善养心性与有德之人的熏习，心无定力，一遇不顺自己心的人和事，就自不自然的容易情绪化，欲解决此问题，不是说改就能改掉的，是要经过一段漫长时间的学习历练的，首先要了解与认识以上，情绪化的危害性，是什么原因造成的，也就从什么地方下手解决。
大致解决方法如下:①多学习人文历史知识，多培养含养美德，练习性格，也可以从儒道释文化人理道德学起，学习古圣贤的包容、忍辱、慈悲、禅定、智慧、助人为乐等。多参加些有关身心健康的慈善活动等，从心下手，从根本上解决，来增加自己的内心德行和智慧，含养和定力。
②多参加有助修真养性的体育锻炼，如练习禅坐、慢步走、深呼吸、太极拳等，来增强自己的体质，培养内在的自信心。
③力求多接触些有文化、有道德、有素质含养高的人，也可以通过旅游散散心，力求少接触使自己容易***绪化的人在一起，这主要是为了培养心情宁静，避免引发自己的情绪。
做到了以上三点，久而久之，自己自然就会有能力，掌握和把控住自己的情绪了，使自己眼见耳听不起烦恼，主要也就是自己的内心平静了，有了道德、含养、包容、和定力。
以上一切供参考，谢谢！
对于情绪，要保持一份敏锐地觉察，情绪来了要及时感知，等火山爆发的时候才意识到就有点晚，那时情绪往往就失控了。其次，情绪主要来源于我们对事情的看法，及时调整信念会缓解情绪，外在的人事物就没有办法伤害到你。有一些实用的小技巧可以经常练习，深呼吸放松，快速转动眼球都可以缓解情绪，当然，你也可以找一个没人的地方去发泄一下。总之，情绪就是我们积压了的感受，去接受他，让他流动起来，不要去对抗。当然，我们不能通过攻击别人来发泄情绪，这样会破坏关系。
如何更好的控制情绪？怎样做才能更好的把控和掌握情绪？控制，把控，掌握，看到这几个词语，让我想到一个网络用语，玻璃心，玻璃的特点是易碎，脆弱。
那就意味着拥有玻璃心的人，敏感，脆弱，容易受到伤害。就像人们常说的说者无心，听者有意，别人随时的一句无关痛痒的话，都有可能伤到他的哪根神经。以至于情绪失控。
那么怎样才能控制，把控，掌握自己的情绪呢？那就要让自己有一颗坚韧，刚毅，真正强大的心，不受外界因素影响，只有这样，你的心情你才能做主，你才能做到对自己情绪的控制，把控，掌握。
你之所以能提出这个问题，就说明你已经意识到你对自己情绪的掌控出现问题了，也许对你自己和周围人已造成负面影响。
这里有几个小技巧，1，首先你要全然的，有意识的面对每一天，甚至每一个时刻，当你感觉自己情绪有一点点不太对的苗头，你就把注意力全集中在你自己的情绪之中，看着自己的情绪起伏，慢慢的情绪就会消失，这时你就要鼓励自己，而不能谴责自己，慢慢的就会习惯成自然。
2，当自己每每感到某人某事似乎快要影响到自己的情绪时，深呼吸，让自己先平静下来，然后轻轻的自问，这个人，这个事，值得让我情绪这样吗？也许你就平静了。
3，平时多看点修心养性方面的东西，多交心大，正能量的朋友。注意提升自己工作和生活能力，这样你就会很自信，很强大，你的情绪你做主。你就会每天都开心快乐！
到此，以上就是小编对于不良情绪的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于不良情绪的心理调节的3点解答对大家有用。
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