心理极度压抑应该如何调节,心理极度压抑应该如何调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理极度压抑应该如何调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理极度压抑应该如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 我感觉内心很极端压抑怎么办？
2. 有没有人压抑到快疯了？怎么样才能变好？
3. 当心里压抑的时候到底该发泄还是抑制？怎么控制情绪？

我感觉内心很极端压抑怎么办？

其实把记较放开。因为人家在怎么着，跟你心身和生活没关系。没有利益影响。你较劲了，当真了，才伤自己。再恨再咒也不伤别人，何必呢！不如放开心境，展示阳光，把他们歧视放脚底下。更显小他们，那回报多好。把自己之苦放在别人碗里。压抑就没有了！

是个学生对吧？为了虚名把自己搞得很狼狈，感觉没人安慰你，抚慰你的情绪。怎么办？

说明你不做家务，不帮父母减轻劳累，虽然断奶了但还是撒娇的孩子。即不做家务也不另外看书的人，恐怕连游戏都不打，***如你上街走路，身前总有人，怎么办呢？让街上的人都停步，你一个人先行，别人只能跟着？

回家告诉你父母，今后自己的衣食住行都自己来，独立生活，每个月给一定的生活费就行。(比如500元)

谢邀请:我感觉内心很极端压抑怎么办？答:首先应该找出为什么使你感觉内心很极端压抑的原因，才能打开你内心世界，如果在某种事情上放不下，始终困扰你，这时你自己要冷静思考，如何摆脱你内心的痛苦和折磨，可能有些事情你该放下的，确很难让你忌掉，其实就是内心徘徊不定，造成你内心沉重的主要原因。因为有些事情你觉得对，那你就不要犹豫，就要大胆的去做你该做的事情。如果你的过失，造成别人的损失或者给别人带来伤害时，因此你内心感觉很内疚，不知道如何去面对这个事实的情况下，要拿出勇气，承担起该承担的责任，才能走出你内心很极端压抑的那一刻，那你就放下了内心的包袱，你的自然就轻松了。谢谢！

做好自己就行了，不要去在乎别人，因为是你自己在过生活，不关别人的事情。不要去与别人计较，计较太多会使自己心里难受，影响自己的身心健康。人生在世没有不被人议论的，因为人与人不同。对这些人抱着无所谓的态度，保持一个平常心。

有没有人压抑到快疯了？怎么样才能变好？

【原创首发】

如果将情绪压抑起来，不去表达，就类似于将洪水围起来，总有一天会决堤的。所以情绪不能压抑，要疏导引流！

如何能处理情绪问题，不至于过于压抑呢？

1、要表达：要将心里的不适说出来。可以***取日记的方式与自己说，在日记中可以畅所欲言，将日记当成无话不说的好朋友。通过记日记，将心中的压抑吐露出来，而且在写日记的过程中，可以将自己搞不清楚的压力点，在倾诉中一点一点呈现出来，这也是弗洛伊德所说的“潜意识东西意识化”，意识化后，压抑会得到分流。

2、勇敢说不：对于别人强行让你做的，你自己又不乐意做，只好违心的、压抑在内心，并硬着头皮去做的事情，可以大胆说“不”，要学会拒绝别人。

3、会宣泄 ：心理有不适，要学会宣泄。宣泄可以***取很多模式：①无人的地方大喊大叫、甚至于大哭（不要介意哭，哭也是我们人类自我保护的一个好方式，他可以将我们内心的压抑通过哭发泄出来）。②身体宣泄，可以通过击打宣泄人（类似于沙袋）、高强度的运动来宣泄心中的不良情绪。

4、发展兴趣爱好：比如打球、写东西、唱歌、跳舞、绘画、养花，这些都可以让你的情感有疏通口，不至于压抑在内心。

5、合理期望值：不要给自己过高的期望值。给自己过高的目标、期望，达不成会导致长期自我谴责，这也会造成内心压抑。

压制自己的情绪，不论它是开心、烦躁、愤怒、忧虑的情绪都是不正确的。长期压抑都会让自我身心失衡，罹患心理疾病

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自我放松情绪身心技术

平时积极的自我放松难以做到，我们可以通过更为简单的两个身心练习帮助我们：请配合深呼吸做下面的动作：

握紧双拳，紧到不能再紧，去体会肌肉的紧张感，在心中默数1/2/3，松开缓缓吐气；重复握拳123再松开。同理，脚趾勾起来，绷紧数1/2/3，放开，再绷紧1/2/3，放开。可以先练手再练脚，也可以手脚并练。另外，还可以吸气高举起双手过头顶，然后随着吐气，上身如自由落体似的整个和手臂一起垂落下来，弯腰吐出“哈“声，感受吐出“哈”这个声音时，释放出所有的负性情绪。

什么原因让人压抑的快发疯了，好好分析一下！人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身，不同的心理障碍有不同内容的认知歪曲，有心理苦恼的人多有负性的核心信念，负向核心信念也大多数和早年的成长经历有关。

压抑到快疯了么?这说法虽多少带点夸张，但也是当前很多人真实的心理感受，但想想那些抗击在疫情前线的人，比起他们的付出，宅家的压抑显得多么微不足道啊。

这时候，我们要做的就是要给自己提供一个平和的心境，不要太迫切寻找以前正常的生活[_a***_]，要学会适应无聊和孤独，不让糟糕的想法困扰自己。我们可以在这个时候做些平时没有时间做的事情，比如下下棋看看书听听舒缓的音乐，丰富充实一下自己。

记得一个大作家说过，我们所有的烦恼都源于不能和自身单独相处。多么深刻又有哲理的一句话！如果理解了，也许人真就能做到心无旁骛，也就能淡定平静地读过这段时间了。

当心里压抑的时候到底该发泄还是抑制？怎么控制情绪？

当你的情绪已经到了不得不发，再不发就可能会得抑郁症，甚至走向自杀边缘的时候，为什么不发泄呢？此时建议参考一下森田疗法，网上相关内容多得是。自己想干什么就干什么，情绪得到宣泄之后，情绪得到稳定，你就会变成正常人。当然你要知道必须要承担的后果，因为在情绪宣泄的过程中，你身边的人可能被你给得罪了，此后的人际关系你要能够懂得修补才行。

如果只是简单的一点点的矛盾，当然建议你是要能懂得克制才行。毕竟这个世界不是你一个人的，你有情绪，其他人也是会有情绪的，没有人愿意成为你的精神垃圾桶。当然主要看你的人格如何，如果是一个相对独立的人格，建议你懂得克制一点情绪，而是一些相对内敛或者保守的人格，建议你适当发泄你的情绪，这样才能够做到人格稳定。

至于你问的如何才能够控制情绪，个人建议你每天抽出10分钟***看看，在长时间的冥想之中，你在一刹那之间所产生的情绪反应，你或许能够觉察得到，对于你控制自己的情绪可能会有帮助。情绪是一个人向外扩张，展示自己力量的一种方式，如果你能够明白这一点，平时懂得适当压抑自己就行。但是有一度，太过压抑，人的身体会容易生病的，这一点也要能够留意。

到此，以上就是小编对于心理极度压抑应该如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理极度压抑应该如何调节的3点解答对大家有用。

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