怎样调节高三心理状态,怎样调节高三心理状态的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节高三心理状态的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样调节高三心理状态的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？
2. 如何解决高三学生胡思乱想的心理问题？

我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？

高中学习紧张而全面，需要学生的全身心投入，可是由于各种原因，学生会出现各种各样的问题，导致无法安下心来学习。这是普遍的现象。当你认识到这点时，就是改变的时候。

要尝试去找准原因，然后对症下药。

如果是家庭问题，那么和父母交流一下，让他们给予你一个好的学习氛围；如果是因为学习跟不上步骤，那么调整好状态，找找合适自己的学习方法，多向老师，同学们请教；如果单纯的是因为考试在即而产生的不安感，焦虑症等，那么可以多和朋友，老师倾诉。或是自己找寻泄压的办法，像体育锻炼，书法，瑜伽这些能够安神静气的途径。

最后就是对学习要有个正确的认识，凡事尽力而为，无愧于心就好，不要给自己大多压力，这样只会适得其反。毕竟科学已经证明一般情况下中等动力因子最利于成绩。

高考很重要，只有以最佳状态才能发挥好，所以，尽力排除一切不好因素，朝着向往而去。至于最终结果就是尽人事听天命，总会有安排，不要思虑过甚。

加油，学弟学妹们！

我是高三的学生，学习的时候就是静不下心来。心里各种急怎么办啊？

很多学生都存在这样的问题，高年级的更明显，很想学习，但是一到了课堂，一写作业的时候，就控制不住的莫名的烦躁焦虑，导致注意力不集中，分心走神，磨蹭拖拉，学习效率低。这种情况，称为潜意识的条件性厌学情绪，这是学生在过去因为某些事件，如和老师发生矛盾，被老师批评，同学嘲笑，换老师，换座位等等形成的，不是学生不想学，也不是学生笨，而是“想学学不进、想做做不到、想放放不下”，很多家长和老师不理解，认为孩子故意偷懒。这时讲大道理，告诉他学习的意义，考名牌大学的重要都是没有意义的。不过可以通过技术干预，消除烦躁焦虑情绪，达到“想学能学进、现在能做到、想放能放下”的自主高效学习状态。

首先要清理一下形成厌学情绪的过程，发生了什么事，在这个过程中又形成了哪些不合理认知，如我笨，我不是学习的料，我学不了物理，化学太难，老师故意刁难我等等，加以调整改变。然后利用三类知识解题的方法，让学生利用大脑的已有知识，进行解题，让学生找到高效解题的感觉，在反复练习暗示，成为一种常态，就可以改变学不进去的状态。

以前成绩好的学生，意志品质好的学生，能立竿见影。

如何解决高三学生胡思乱想的心理问题？

首先，作为一名高三的学生，在面临着紧张的学习压力的前提下，同时也可能面临着青少年的叛逆时期，更需要面临着青少年的成长时期，这个时期的心理健康其实很重要。

如果是作为教育工作者的话，则是更多的倾听与孩子的意见，然后善于与孩子沟通,尽量的了解孩子的[_a***_]需求。

如果是作为学生本人的话，更多的是需要在保证自己个人心理身体可承受范围的情况下，尽可能的完成学习上面的任务。

如果是作为心理工作者的话，更多的需要随时准备对一个长时间接受心理压力，高压状态的一个学生进行一个疏导，随时承受一个孩子的情绪爆发，以及一个情感的传递，同时要注意倾听方式，并且能够以陪伴式的关怀解决孩子目前的心理状态，从而让孩子恢复自信，恢复日常。

现在处于高考的冲刺阶段，由于受到疫情防控的影响，今年的高三复习阶段显得很不一样。下面我从学生、老师和家长三个角度去帮助高三学生顺利度过这个特殊的高考年。

作为学生，如何让自己能集中精力冲刺

1.规律生活，应对疫情失序生活。前阵子几个月疫情，打乱了学生的规律复习***，学生只能待在家进行复习。由于没有老师的亲身管控和同辈一起学习的氛围，也许许多学生的生活作息和学习作息并不规律，许多学生要是自律性不高的话，各种玩手机看剧也是有可能的。而这段时间复学后，***期综合症是难免的，学生出现注意不集中的情况也是情理之中。关键是学生自己得通过规律学习来慢慢适应回高压的复习生活。

2.收起手机，让学习变回生活重心。很多学生难以集中精神原因是因为挂心手机，比如手机游戏、电视剧等等，所以发现自己难以控制的拿起手机时，可以适当的将手机收起来一段时间，帮助自己远离分心的源头。

3.理解学习的意义和乐趣。我的学生时代曾许多年在思考学习对我自己的意义，因为每每面对枯燥的学习时我就有种不知为了什么的感觉。学生时代我会将看书作为任务，觉得很有压力，但是当我毕业后，我反而花费许多时间去学习和看书，我不再觉得是一种任务，相反却觉得学习可以帮助我解决生活的难题和困境。每每这个时候，我反而感谢学生时代培养出来的学习思维和习惯。

4.梳理自己真正所需，才能找到集中精力的办法。你发自内心喜欢做什么，你期待未来自己会从事什么职业？当你真正知道自己的需要，你才有真正的人生目标，有了目标，你才会不受其他扰乱心神的事物影响而集中注意力去做你想做的。

作为老师，你可以怎么去应对

1.换位思考。今年的疫情，无论谁的心里都会受到许多影响，有恐惧不安担心，有沮丧，有愤怒。而心智还在发展当中的学生，面对整个大环境笼罩的压抑氛围，也是会有很多影响的，同时叠加上高考的压力，可以说，这届的学生面临的心理压力是以往不曾有的。作为心智成熟的老师，我们可以做的，除了学习上的辅导外，更是要关注学生的心理状态，且不能以自己成熟的心智去衡量每个学生。适当的情绪疏导，是帮助学生度过今年高考最好的礼物。

2.个别心理受困学生，及时转介。对于部分学生要是出现比较糟糕的情绪困扰和行为时，可以借助学校心理咨询老师或校外心理援助中心的力量介入进行帮扶，同时做好家—校—社三方的沟通，帮助孩子以最好的状态应对高考压力。

作为家长，如何帮助孩子集中精力

1.切记用力过猛！越是想他集中精力，有时恰恰适得其反。作为家长，应该借此机会，慢慢学会放手，将学习的责任交还给孩子自己。毕竟学习是他自己的事，你要让他知道无论如何的结果都是他自己承担的。

2.充当孩子聊天对象，但不强求。如果孩子能主动找你聊心事，可以给于时间让他说，表达本身就是有宣泄作用。无论什么的烦恼，只要听着就行，不给建议。将问题解决的责任交到孩子手上。你的不作评判不给建议的聆听就是对孩子最好的礼物。

3.处理好家长本身的焦虑。你的焦虑，孩子能接收到，一定程度也会增加孩子压力。所以家长得适当学会一些办法处理自己的焦虑。你不焦虑了，孩子就不焦虑，就能以更加轻松的状态应对高考挑战。

到此，以上就是小编对于怎样调节高三心理状态的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节高三心理状态的2点解答对大家有用。

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