很愤怒该如何调节心理,很愤怒该如何调节心理状态
cysgjj时间2024-10-30 09:05:34分类心理调节浏览25
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于很愤怒该如何调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍很愤怒该如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。
如何理解和处理愤怒的情绪？
愤怒是人的本能。
愤怒，不仅仅指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，而如今也存在于对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感；后者多发于社会性动物群体之中，成语如“义愤填膺”。愤怒被看作一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。
1.换位思考。要经常保持一个平和的心态,宽容些,大度些.多理解他人,多站在他人的角度考虑问题。
2、从一默念到十（冷静）。
3、***用独创的“照镜子”法：自己发脾气的时候做照照镜子，看看自己的发脾气时失控的嘴脸，这样也许能使自己很快冷静下来！！！
4、给自己搞个纠错本，每次发完脾气后，把事情原原本本的记下来，然后做出客观的分析，一有空就拿出来看看，这样自己再冷静的时候就能发现自己冲动时的不足，逐步从思想上开始改变乱发脾气的不良习惯！！！
通过这一个生理的照镜子和一个心理的照镜子，使自己能清楚的认识自己的不足，并能从思想上意识到要去改变，通过一段时间的努力是会有所改观的
愤怒情绪的功能是表达攻击。一个愤怒的人是在施展他的攻击性。然而，还要判断他愤怒情绪下面掩盖着什么样的"里层情绪"。
比如女人发现老公出轨后非常气愤地质问老公，那么在她愤怒的表层情绪之下她真正的情绪可能是对失去老公的恐惧。
又比如一个妈妈朝着孩子大吼大叫，那么在她愤怒的外表下，她真正的情绪可能是对生活的绝望。
只有当我们探寻到愤怒下方更深的那层情绪，才有办法开始从根源"处理"愤怒。这需要我们有很强的觉察力，不容易做到。这里介绍三个步骤看看是否能帮到自己:
一看: 就是觉察，觉察到自己又生气了，又要发火了。
二慢: 告诉自己: 慢点，我为什么会这么生气? 我在期待什么?多问自己几个问题。
三通过: 经过以上的看和慢，应该可以换成另一种可行的沟通方式，攻击性大大减弱，避免了可能互相伤害的后果。
最后，并不排除有些人就是有人格障碍，他们的愤怒就是愤怒，不是悲伤，不是恐惧，就是那么火药桶，如果身边有这样的人，惹不起，你还躲不起?
愤怒，是指当一个人的愿望不能实现或者目的无法达到，受到挫折时引起的一种紧张不愉快的情绪，在现在社会当中也表现在，对一些社会现象对以及是他人的不公遭遇极度反感。
愤怒情绪产生，原因有很多方面，有些时候是因为看到社会上很多的虐待事件的发生，比方说虐待儿童，虐待老人，虐待动物，还有种种违背道德***的一系列的***，都会引起社会的公愤，那么这个是从整个社会环境来讲的。
当反应到我们个人身上的时候，会表现在自己与家人，朋友，同事，孩子，或者陌生人之间，因为许多事情而引发的各种矛盾冲突的产生，导致情绪上的失控。
那么当我们产生各种愤怒的情绪的时候，我们该如何来平复或者是处理？
非常生气，却不知道怎么表达自己的愤怒，怎么办？
男生女生都会出现这样的情况，很生气的时候，说不出话来，无法表达自己的愤怒，感觉自己表达好像很无力，很容易被人反驳，会更生气，更难受。这样的情况一般也说明，不仅是很生气的时候才会表达不出来，平时的表达也比较少，很多[_a***_]习惯压抑而不是表达出来。性格比较内向，压抑，被动，自责，表达其实从童年就习惯了很少表达，一种可能是小时候表达了没人听，父母可能不在身边，或者在身边但没有关注和观察聆听你的表达；另一种可能性比较大的是，小时候表达了总是会被指责批评，似乎说什么都是错的，经常会被批评指责乱说话，父母可能缺少耐心去看到你的优点，缺少耐心的聆听，也就缺少鼓励和肯定，所以慢慢也就习惯压抑不表达了，因为表达的感觉是不安全的，甚至是可怕的，不表达好像比较安全，至少不会被指责那么多，虽然不表达也难免会被指责，但毕竟是安全多了，父母没有留意到自己是最安全的，父母想到了自己就感觉不安全了。这是挺可怕的感觉的，所以慢慢习惯了不表达，偶尔表达一下压抑不住地愤怒，还会被更严厉地打压回去，父母的生气似乎更强大一百倍，表达愤怒的后果可能会更可怕，肯定也是体验过的，所以慢慢习惯了不表达，愤怒的时候更不知道该怎么表达，实际上也是习惯压抑表达，只是很愤怒的时候，人都是很想表达出来，发泄出来的，这个时候同时又习惯性压抑自己，因为平时缺少表达的锻炼，即使让自己表达，在这个愤怒时刻，自己也不知道该怎么表达了，表达其实也是需要平时就锻炼的，习惯默默心里想很多，但不习惯表达出来的人，等自己需要表达的时候，也是感觉手足无措，无从表达，越是生气越是如此，发泄和压抑的矛盾，往往是压抑的力量更大。
如何改善呢？首先还是需要重新阅读理解自己的性格，然后需要从平时开始锻炼表达，从相处愉悦的朋友关系开始表达，正常的愉悦的表达开始练习，不是从生气的时候来练习的，那是很难练习的，毕竟不能经常生气，而朋友关系，好的关系，平时的相处过程中，是很多轻松表达的机会的，很容易锻炼自己的表达。
当然一般来说，压抑表达的人，可能也缺少好的朋友关系，也比较孤独，很少交往和交流，这也是为什么表达很少得到锻炼的原因。学习建立良好的人际关系也是一个重要课题，而不仅仅是学习愤怒的时候如何表达。
谢谢邀请，人生在世，很多场合都会遇到让自己特别生气的事，此刻怎样表达生气就体现了你的情商和智慧。
第一：可以用运动来表达。当你非常生气的时候，你可以去运动，出过汗后，你就没有那么生气了。
第二：你可以发微头条，微信，微博等，用文字来表达。当你把你生气的事，用文字表达出来的时候，你心里就没有那么气了。
第三：你可以大哭一场。你可以找个空旷的地方，或者找你想倾诉的朋友，痛痛快快的把你的委屈表达出来，顺便大哭一场，哭完之后，你就不会那么生气了。
第四：你可以吃喜欢的零食。这个一般生气的时候就会想吃东西，找自己喜欢的东西，吃着吃着估计你的情绪就恢复了😁
以上是我的个人观点
我们看到脾性好的人会非常喜欢——这些人任何时候都和和气气的，不像那些暴躁的人，动不动就发火，好像他们都不会发脾气一样。
其实，不管是高兴、悲伤、还是愤怒、生气等，都是人们正常的情绪，有了这些情绪，就应该用一种合理的方式来表达、宣泄，通常我们看到的那些“自己不能自己”的人往往是无法控制愤怒、生气的情绪——狂吼、摔东西、甚至骂人等等。
而那些“老好人”则有他们的困扰，如题主所问：作为一个女生，生气、愤怒的时候只是不说话，不懂如何表达自己的这种情绪。要改善，其实还是要学会一些适用的方法。
要改善这种“憋着”的状况，其实还是要找找造成这种状况的原因：是从小生活环境造成的？还是因为一些事情才导致这样的？有些家庭家教非常严格，对女孩子性格管束得十分严厉，这对孩子性格可能造成严重的影响。比如，有些女孩子可能会因为管束严厉而抑制自己情绪，家长从小教育她们要听话、要乖巧，要懂事等等。往往这种会让孩子养成一种“不表达”的习惯，长此以往慢慢地固化这种想法，面对自己情绪上的问题，形成一种条件反射：压抑、抑制。
这其实是非常不利于个人身心健康的。也是题主所担忧的事情，要改善这种状态，可以先学会释放运动、唱K、打扫卫生等都是不错的选择。一定要记得，任何情绪，一定要找打合适的出口，正常的表达，当然，首先可以找最亲近的朋友倾诉。
到此，以上就是小编对于很愤怒该如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于很愤怒该如何调节心理的2点解答对大家有用。
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